A dire la verità ho perso del volume, ma penso sia andato a finire nelle gambe o comunque nei gruppi profondi (PL...) perché il peso è lo stesso :confused:

Eccolo infatti, in Bomb Area :D :D

Taci và! :D Sapessi, mi sento un coglionazzo a far ste cose però alla fine chissene :p eppure è sempre lo stesso minchione quello che posa e quello che saluta il "bell'omino" :D


Marrano.













:D
Taci và, già i miei amici si sono inventati la storia (menti malate...mai visto un mio video di posa loro) che io arriverò a gareggiare vestito solo della cintura! :eek:

Grazie grispa! ;) Spero di spaccare tutto eccetto me stesso, per il resto non deluderò ;)

hai perso acqua, hai messo muscolo;)

col pompaggio volumizzi sembrando piu grosso però alla fine pesi uguale ad adesso avendo il muscolo peso specifico maggiore

ha ha ha purtroppo sarebbe alzata nulla:D

Più che altro sarebbe alzata oscena! :D

quello sicuro.............:D

Ciao Yashiro, so che scriverai un bel resoconto, ma ho già visto il tuo video su Youtube, (e ho saputo del problema con il cartellino dell' alzata), comunque sei un carrello elevatore, i 260 ci stavano tutti, presumo che più o meno li avresti dichiarati come seconda alzata, invece fare 252,5 ti ha solo sottratto energie.

Equipaggiati e alla prossima gara sei sul podio! (o senza equipaggiamento sei sul podio del Bertoletti Raw) :D

Domenica 13/03/2011
 

Oggi giornata di competizione, XI campionato italiano di stacco da terra presso il CUS di Ferrara.

Il giorno precedente sono stato sul posto per vedere le gare delle categorie fino a -74Kg, dove ho avuto il piacere di conoscere Doc e famiglia nonché di assistere alla sua ottima performance in gara. Ho incontrato con mio sommo piacere moltissime altre persone tra cui il bestiale Derox con la fidanzata (azz se è gruoss) il pluridecorato Zacros ed il celeberrimo coach Ivano.
Durante il giorno, memore della pesata di venerdì (91,6Kg) temevo per qualche sciagurato motivo di non rientrare in categoria...gli incidenti posson sempre capitare! Così ho limitato sia le calorie che l'assunzione di liquidi.

Il giorno della gara mi presento a mezzogiorno, faccio un pò di fila per la pesata e mi iscrivo, peso 88.9Kg. Ho perso un mare di liquidi! A dire il vero si sente, eccome: non sono brillante, ho un vuoto cosmico nello stomaco e alcune energie mancano all'appello. L'entrata dichiarata è 255Kg, 5Kg oltre il mio precedente massimale. Il sogno è chiuderli, portare a casa una seconda prova a 265Kg (valutando le sensazioni) e tentare il miracolo con i 275Kg in terza prova.

Dopo la pesata, per paura che l'eventuale digestione mi azzoppi, decido di non mangiare ma mi accontento di un pò di aminoacidi, creatina e amido di mais. Bevo molto per recuperare liquidi, ma non mi sento al top, fa niente...

La categoria 93Kg è molto ampia, infatti si decide di dividere in due gruppi: quelli con le entrate fino a 240Kg fanno parte del primo, tutti gli altri del secondo.

Siamo a metà giro circa del primo gruppo quando il caposquadra Giovanni mi dice che è ora che mi riscaldi: gli altri l'avevano già fatto quasi per intero ma di norma mi bastano poche doppie e qualche singola per essere attivo. Mi assiste Roberto Calandra (Zacros) quindi sono in ottime mani! Qualche doppia a 120, 160, 190, singole a 220 ed a 240 non chiusa proprio per consiglio di Zacros. Gareggio senza corpetto, sia perché non ce l'ho che perché non lo so usare, quindi mi serve molto meno tempo ed assistenza degli altri atleti per essere pronto.

Inizia il secondo turno, sono circa a metà...tocca a me.
Entro, mi piazzo davanti al bilanciere e come avevo sentito dire il modello è cambiato: liscio per dove mi cadono indice e medio, zigrinato oltre. Non un grosso problema, come a casa. Il peso è 255Kg, mai provati...
Serro le mani, cerco la concentrazione...Via! Dò gas, nell'enfasi sento che l'assetto o è deviato o non era buono nemmeno in partenza, il peso sale ma lo sento parecchio gravoso...mi salta fuori un grido, ma senza intoppi sale e lo chiudo. Prova valida. Uscendo dalla pedana mi si annebbia un pò la vista per qualche secondo, brutto segno...non è certo per lo sforzo, o mi sono scaldato male oppure sono le energie a mancare. In ogni caso il dado è tratto. Vado a lato del backstage a prendere i foglietti per dichiarare il peso, mi faccio dare una penna e scrivo 265Kg sperando che vadano. Mi riavvicino al giudice d'ingresso che sembra cercare con gli occhi proprio me e mi chiede (ma sembra più un'affermazione) se gli avevo dato il biglietto "prima" (30secondi prima) e glielo porgo ma mi dice che è troppo tardi e per regolamento il peso è stato aumentato di 2,5Kg. La cosa mi sconforta non poco, tant'è che rifletto se valga la pena o meno di farla. Potrei saltarla e risparmiare energie per dedicarmi ad una terza e corposa prova, con nessuna garanzia che riesca mancando la prova intermedia, oppure provare il passo intermedio saltato e rinunciare alla prova del botto. Ne parlo con Giovanni e mi consiglia di farla; a ben vedere la terza me la posso gestire comunque, una seconda prova pesante avrei comunque dovuto farla e sarei arrivato alla terza nelle medesime condizioni. Però è un brutto colpo per il mio umore...Tanti amici mi attorniano per complimentarsi della prima prova e per consolarmi della cosa cercando di tirarmi su il morale. L'ho apprezzato davvero tanto, grazie ragazzi!
Tocca di nuovo a me, stringo la cintura ma noto che, complice il calo ponderale dell'ultimo giorno, il buco su cui si chiude è proprio l'ultimo e non è nemmeno strettissimo (in allenamento non son mai riuscito ad andare oltre il penultimo). Le carte in mano sono queste, si va.... Il morale non è al massimo ma essendo passato per i 255 questi 257,5 mi sembrano quasi facili. Mi piazzo, un bel respiro....gas! La salita la sento rapida, l'incastro è molto migliore del precedente (anche se ancora non mi soddisfa) ed il bilanciere non si allontana di un soffio dalle tibie. Salgono e bene, senza sforzi. Pratica chiusa, prova valida.
Esco e Giovanni mi chiede il prossimo peso (vista la mia cappellata precedente si è accollato la scrittura del biglietto). Ci penso un attimo, il tempo è pochissimo...non erano facili, ma nemmeno impossibili, i 265Kg ci starebbero ma sarei ad un soffio dal sollevare 3xBW, un carico per "pochi eletti". Già il mio PR ora è un numero insulso (257,5Kg....) i 265 son pochi, 267,5? Proviamo i 270Kg.
Passo il tempo come un animale in gabbia, sono teso ma cerco Agitazione, cerco di mandar su di giri la macchina ma sembra ingolfata...quella seconda prova mi ha demoralizzato, non mi sento né reattivo né carico, guardo la mano destra e perdo sangue...strappato il solito callo alla base del mignolo, ma dovrebbe reggere.
Arriva il mio turno, prima di entrare cerco di far mente locale a tutti i pensieri che alla precedente gara mi hanno caricato a mille...tutto inutile, il serbatoio dell'adrenalina segna la "E" con luce rossa. Chiudo la cintura ed entro nell'arena. Afferro il bilanciere, il callo non sembra disturbare. Mi piazzo, respiro profondo....Via!!
Voglio assolutamente smuovere da terra questo masso...ignoro tutti i segnali che immediatamente mi dicono "Ferma!" e sento che si scolla dal suolo! Ma la velocità è nettamente bassa, passano decimi di secondo che a me sembrano minuti...mi ostino, la schiena regge ma il movimento sta diventando un'inutile isometrica...non ho altra scelta che arrendermi. Riporto a terra, mi giro e mi guardo le tre luci rosse. All'uscita Nicola "Eraser" mi chiede "ma eri partito convinto?" io gli farfuglio qualcosa e mi dice "mi hai già risposto...".
Mastico il sapore amaro della sconfitta, non tanto per gli onorevolissimi avversari, quanto per non esser stato degno di confrontarmi con gente che ha tirato fuori TUTTO. Io mi son perso chili dappertutto: a tavola, nel riscaldamento, nella testa soprattutto. Ma ben mi sta, una sconfitta si dimentica difficilmente e proprio per questo insegna molto più che una vittoria. Probabilmente vedendomi afflito quanto un terremotato, Gianlu Novellino Zac ed altri vengono a tirarmi su e buttandola un pò sul ridere mi dicono che la prossima volta mi devo comprare un bel corpetto! Già, ma la prossima volta devo essere anche meno pirla.

Mi rimetto la giacca della tuta e tolgo la cintura. Il callo della mano si è squarciato e sanguina, ora ne sento anche il bruciore. Recupero la borsa e salgo sugli spalti per andare dagli amici e dalla fidanzata, in compagnia di acid angel; essendo vicino casa per questa occasione sono venuti a vedermi quasi tutti i ragazzi della comitiva con cui esco oltre ai miei fratelli; peccato non aver dato loro lo spettacolo che speravo. Loro mi davano già per vincente ed avevo più volte detto loro che in questa gara ci sono dei veri professionisti, ma loro l'avevano presa come falsa modestia. Forse anche questo avrà inciso, l'ansia del dover mostrare? Ad un certo punto è anche inutile cercare qualcuno o qualcosa a cui dar la colpa, alla fin fine son io che sollevo quindi le responsabilità son solamente mie.
Salgo piuttosto tranquillo, abbraccio la mia ragazza e scambio due parole un pò strozzate. Non credevo, ma dagli spalti guardando gli atleti ancora in gara mi viene su il magone...là ancora si battaglia ed io mi sento già sconfitto. Mi vengon gli occhi lucidi, vorrei non si notasse ma tant'è. Qualche minuto e incasso il colpo, mi riprendo e scendo di nuovo. Scambio due chiacchiere con gli amici del web quando sento l'inno d'Italia, è iniziato il terzo tempo! Corro verso il backstage ed arrivo appena in tempo. Ci schieriamo tutti, chiamati uno ad uno, in ordine di miglior carico alzato; davanti a me se non erro sono in 11-12, quindi sono circa a metà classifica. Un podio davvero spaventoso, che vede Sanges superare il giovanissimo Vignale di soli 500g, e parliamo di 290,5Kg! Un vero olimpo! Simone è davvero fortissimo ed un ragazzo alla mano, un esempio. I vincitori passano a stringere la mano a tutti i partecipanti, a cui segue una foto di gruppo in ricordo di questa combattutissima gara.

Anche questa è andata, sicuramente fa esperienza...sarei rimasto a vedere le categorie superiori ma avrei fatto troppo tardi, la mia ragazza e mia sorella erano molto provate e mi è sembrato corretto rincasare.
Ritorno a casa con la testa piena di pensieri e rincasato passo il tempo a raccontare dal vivo e per messaggio l'esito di questa gara che vorrei tutto tranne che continuare a ripetere. Vabè, comunque è stata una bella domenica, ho conosciuto moltissimi amici e moltissimi guerrieri del ferro!

Archiviato, alla prossima esperienza...

YouTube - 11° Campionato Assoluto FIPL Stacco

Mi spiace di averlo cancellato, ho visto che c'era il tuo commento ma era impaginato male! :( Se lo vuoi riscrivere sarei felice ;) Il resoconto è arrivato come hai predetto, purtroppo ora mi porto dietro un PR con i quarti di numero (i 2,5 che non vuol nessuno) :D

Yashiro, visto come ci metti il cuore, immagino al tua delusione, e mi dispiace non essere stato là con gli altri a sostenerti (metaforicamente, perchè fisicamente non ce la farei :D).

Però come tu scrivi c' erano in gara vecchie volpi atleticamente parlando, tu invece sei alle prime esperienze. In questa gara ti sei reso comunque conto delle tue potenzialità (proprio per questo avevi il magone),sentivi di poter fare di più (e si vede da come stacchi), alla prossima eviterai diversi errori di percorso con cui ti sei scontrato in questa.

Resoconto godibilissimo, se non ci fossi stata mi sarebbe parso di essere lì con te.

Beh in effetti c'ero, tra le voci urlanti nel video c'era anche la mia.
Con il fiato sospeso.

La prima cosa che ho pensato dopo la terza alzata è stato "non oso pensare a come si senta".
Ma non c'era nulla da dimostrare, anche se in parte l'ansia ha contribuito.
Così come situazioni che si sono accumulate, le poche energie, il ritardo, insomma al di là dell'assunzione di responsabilità, siccome 'sta gara me la son vissuta abbastanza da vicino, posso dirti che un pizzico di sfiga l'hai avuto.

Per me hai offerto comunque un grande spettacolo. Soprattutto lo squarcio alla mano, ma in pochi se lo son goduto dal vivo e da vicino, ahahah !;)

Ah Simone..prima ci chattavo su msn non pensavo fosse diventato così forte.. :p.
Però Yashi rispetto all'altra volta sei migliorato no (mi pare di aver capito 7,5 kg in più del tuo precedente massimale, che non sono pochi)? E poi è solo la seconda volta che gareggi.. capisco quando uno entra magari ha poche aspettative o pensa di averne poche, poi quando esci se non hai ottenuto quello che in realtà speravi ti senti un po' affranto. Però a me da quello che hai raccontato mi sembra una prova molto positiva e con ampi margini di miglioramento :)

Bravo Yashiro. Bravo perchè sono sempre tanti chili, perchè la passione non manca, e con la penna (dovrei dire con la tastiera ma non fa lo stesso effetto) la passione la sai trasmettere.

Complimenti per tutto!!

Grande Yash, sei veramente una montagna, nn ti avevo mai visto dal vivo e devo dire che sei ancora più grosso che in foto:D... Cmq al di la dei complimenti per la prestazione, ti ripeto (è più un invito a dire il vero) che è l ora di iniziare a pensare in ottica gear, così ti divertirai ancora di più e i tuoi sacrifici saranno ancor più ripagati!!!!! Complimenti ancora,e alla prossima!!!!!;)

Ma sei iscritto anche qui! :D Ciao titano, ma quale montagna, detto da te che puoi farmi da custodia! :p Comunque ti ringrazio, infatti l'idea è (lentamente) imparare ad usare il gear e gareggiare un pò ovunque, mi farò le ossa intanto ;)

Cose che capitano, anzi a guardarci bene forse è meglio così: se mi fosse andata bene magari mi sarei montato la testa e mi sarei creduto il padreterno, invece questa esperienza mi ha ricordato i miei limiti ed i miei pregi.

Già, ho migliorato il mio PR in due occasioni di fila, certo che se lo miglioravo di 10 Kg invece dei monchi 7,5 era meglio :p comunque la prossima sarò più pronto!
Grazie, ma in fondo a scrivere non ci vuole molto e son stato anche abbastanza sbrigativo nella stesura :) Sarei il primo poeta PLer d'Italia, ma non è che sia un primato che mi interessi! :D

Eheh, e infatti ti ringrazio per avermi su(o?)pportato per l'intero uichend! ;) Al termine della terza mi sentivo....come prima del suo inizio. E penso sia stato quello il problema, per una cosa o per l'altra non ci credevo più tanto nemmeno io. Lo squarcio è ancora lì (ma và?) e c'ho sta orecchia di pelle che al lavoro tengo chiusa con il nastro telato avviluppato in modo fantasioso! :D :D

piccole note tecniche
 

A mente lucida buttiamo giù due righe di promemoria:

• i 275Kg non ci sono: del resto credere di aumentare il massimale di 25Kg (10%) in 4 mesi era un pò una stronzata
• la tenuta lombare sui sovramassimali sembra reggere bene: questo mi fa ben sperare (anche se oggi ho mal di schiena, ma come è successo in alcuni allenamenti)
• il setup a piedi stretti funziona bene, nessun problema
• la presa ad uncino si è rivelata vincente: senza particolare concentrazione sul tenere serrate le mani ha retto ben oltre i massimali, anche con calli rotti e punti lisci del bilanciere. Zero unghie scoppiate o altri danni (eccetto il callo ma non è strettamente imputabile alla hook) quindi promossa
• la partenza va migliorata: in allenamento spingevo il tronco contro le gambe e cercavo una sorta di rimbalzo meccanico in partenza, lì non l'ho sfruttato
• in chiusura non ho mai problemi, il fattore limitante è dal ginocchio in giù:questo mi fa pensare (alla luce dei ragionamenti di prima) che i lombari siano sufficientemente potenti mentre la spinta di gambe no; in sostanza quello che sollevo dal suolo lo chiudo, mai accade il contrario (che non riesca a chiudere un carico alzato) quindi dovrò lavorare (e molto) sulla partenza
• quanto al peso corporeo dovrò pensarci molto per tempo mantenendo una massa corporea nei parametri, scaricando molto poco il giorno precedente e dopo la pesata buttando giù un bel pò di calorie, rapidamente smaltibili ma nutrienti (quindi indicativamente un pasto liquido).
• Tornando alla presa uncino, si è rivelato superfluo fasciare le dita: per una quindicina di alzate tra warmup e prova può andare benissimo a mani nude.

Altre riflessioni varie ed eventuali prossimamente!

grande yashirò! (nota l'accento;):D)

bella prestazione, peccato per quel malinteso in seconda, 160 o 165 probabilmente ce li avevi

secondo me cmq sei entrato troppo troppo alto, soprattutto considerando che la gara era di stacco...

alla prossima, bestia!

Forse non c'entra niente, ma mi viene in mente una cosa...
ti ricordi il cambio di bilanciere alla fine della I giornata? Ecco, credi che considerare che un'eventualità del genere (intendo per la gestione dell'ansia, visto che si tratterebbe di un imprevisto) potrebbe verificarsi... merita di essere aggiunta come piccola riflessione?

Sempre per la serie
Meglio ave' paura he buscanne...

@Gianlu: Ormai Yashirò è la pronunZia in dialetto Taleban_genovese :D
A dir la verità in prima battuta s'era pensato anche a 'Yashiro, ma l'accento sulla Y è improponibile ;)

ha ha ha 'Yashiro è ottimo:D


aggiungo una cosa che ti farà esperienza, il giuorno prima della gara andava benissimo essere 93,5!! con l'ansia da gara ti disidrati un botto, tienilo a mente la prossima volta;)

hai fatto un'ottima gara yashi,secondo me i 265 ci stavano tutti..peccato per quel malinteso che ti ha condizionato la gara..perche poteva essere tutta un altra storia..

ci si vede in pedana a giugno;)

t'ha detto merda in più di una cosa
però non dire che le sconfitte si ricordano di più...è solo più recente della gara precedente, la prossima diverrà più recente, fai meglio e festa finita:D

ottime invece le piccole note tecniche: riparti da lì e la gara diventa solo un aurora

martedì 15/03/2011
 

Rimettiamo in moto la macchina:

Squat
4x5 110Kg (2-3min)

Panca piana con fermo
4x5 75Kg (2min)

Stacco deficit al ginocchio (20cm)
4x5 110Kg (2min)

Crunch inversi spalliera
2x12 BW (1min)

Ultime due serie di tutto
YouTube - Workout 15/03/2011

66 minuti, sessione di recupero con circa il 50% del 1RM su tutti gli esercizi.

Cioè 75 kg è il tuo 50% 1 RM di panca? Cazzarola....io peso 67 kg....potresti usarmi come riscaldamento :)

Hai scritto un concetto intelligente quanto vero, se non conosci la sconfitta non darai valore alla vittoria.

Davvero bravo, i miei complimenti.

Ciao Yashiro,
mi spiace non essere potuto venire a vedere e a farti assistenza, ma principalmente mi spiace per questo risultato che ti sta stretto e capisco benissimo le tue sensazioni: non è il risultato in sè, nè la classifica, quanto il fatto di non aver potuto dare tutto quello che c'era da dare.

Ma hai già messo in positivo l'esperienza, il bicchiere è mezzo pieno: la prossima volta non ti farai fregare. Comunque, cose del genere capitano anche ai più esperti, fidati!

Il problema della gara singola è che gira velocissima, è un attimo finirla e sbagliarla e poi i giudici, dato che c'è una sola specialità, stanno attentissimi. Non che non lo siano nella gara completa, ma lo stacco nel finale è sempre un evento particolare, essendo l'alzata meno impegnativa anche per loro.

La tua valutazione tecnica è corretta: i 270 non c'erano perchè avrebbero implicato dei 250 più veloci.

Adesso sta a te capire cosa e come migliorare, perchè ovviamente le potenzialità ci sono tutte!

Ribadisco, a costo di essere palloso, quello che ci siamo già detti per telefono e che già comunque sapevi: non c'è bisogno di avere fretta!

Fortunatamente il PL è uno sport longevo come pochi e si può migliorare ad età impensabili. Divertiti ad allenarti e non ti far fregare da "devo fare" o "tizio fa": tu fai quello che pensi che sia giusto in un dato momento, la tua carriera d'atleta evolverà di conseguenza.

Un abbraccio

Paolo

eh-eh...Gianlupo...;)

:D


PS Ciao Paolino! :)

perchè non si scrive cosi?!? :D:D

Ehi Yashi, per te si muove persino Ironpaolo, che onore :)

io sarei stato comunque a riposo per almeno 7 giorni, post gara...

Grazie devilman :)

Ciao Paolo!!
Spiace anche a me, ma più che per non averti avuto come assistente (ci mancherebbe altro che ti voglio per farti lavorare! Come se non ne avessi abbastanza :) ) mi spiace non averti visto in azione...sarà per la prossima che deciderai, quando le acque saranno finalmente calme.

Cerchiamo di vedere il buono, anche perché non c'è molto altro da fare :D Lungi da me attribuire qualche colpa agli arbitri: il powerlifting mi piace anche perché gli arbitri "contano poco"... nel senso che il loro giudizio è espresso su una prestazione immediatamente valutabile e quasi sempre impossibile da malinterpretare, sicché le possibilità di "arbitraggi sfavorevoli" sono ridotte ai minimi termini. A differenza di altri sport dove l'arbitraggio può essere determinante e fondamentale per l'esito della gara.

Qui recito un mea culpa (ed un "ego pirla") perché mi ci sono proprio ostinato con 'sti 270 ed ero così convinto che li davo già per portati a casa. Non ce l'avrei fatta a pieni giri, figuriamoci con le "ridotte". Ma mi sono segnato tutto e mi darò da fare...garantito!
Grazie come sempre Paolo;)


Ho bisogno di rimettermi un pò in moto, infatti i carichi sono infimi, visto che sono un pò dolorante e muovermi mi permette di recuperare prima che star fermo completamente. Niente stress, ma un minimo di stimolo sì.

aggiunta a piccole note
 

Mi è stato chiesto domenica quanto avessi di massimale attualmente.
Sconcertante la mia risposta: "non lo so!".

Ma checcazz...ho fatto molto lavoro ad alte percentuali e percentuali inferiori, ma sempre fisso (un pò perché ho solo quei dischi in capannone).
Ma è indispensabile periodicamente che io faccia dei test massimali perché:

• devo sapere su che base devo partire e se c'è stato progresso o regresso

ma, soprattutto

• devo abituarmi alla sensazione di sollevamento di carichi massimali

Andare in gara e non avere la minima idea di quanto posso tirare e di dove parta il carico soglia sale/non sale e a che livello sia il carico "no lift/epic fail" è da coglioni. Lo dovevo fare un test, poi invece son andato troppo a ridosso della gara ed è saltato. La prossima volta test, almeno da avere una vaga idea....

A quanto scritto sopra, i 255Kg sono alla portata, i 260 sono alla soglia sì/no mentre oltre è troppo presto.

Detto ciò, piccola nota (daje con ste piccole note) positiva:

• il 31/10/2010 ho alzato 250Kg a 86.8Kg (162,675 punti Wilks)
• il 13/03/2011 ho alzato 257,5Kg a 88.9Kg (165,41 punti Wilks)

ergo un progresso c'è stato! Evviva!

yashi, io non concordo. testare l'entrata è gia sufficente (al massimo una seconda prova)... i pr si fanno in gara non in allenamento.....

i motivi sono semplici:

se fai stacco tecnico, ossia allenando un preciso schema motorio, sarai in grado di replicarlo ad ogni peso... (questo in breve è quello che sostiene sheiko)

lo stacco classico tirato è altamente DEALLENANTE. cioè dopo che fai il massimale perdi kg di massimale.

lo stacco da terra classico portato al limite è altamente stressante, il che ti obbligherà ad allenarti meno

il tutto ha verità esponenziale maggiore è il livello dell'atleta. e tu non sei un principiante:D

che ti frega sapere quanto vali? tu devi sapere a quanto entrare. stop.. poi quanto vali lo vedi in gara....

come direbbe il principe, i miei 2 cents...:D

Mmmh, potrei darti ragione AlQuaedano! :D
Forse dovrei ridefinire il mio pensiero parlando di submassimali; nel senso che di tanto in tanto qualche singola >95% per far due conti non è una brutta idea. Infatti per massimale intendevo un carico da portare in entrata, cioè qualcosa di molto impegnativo ma sostenibile e nel contempo prossimo al limite. Anche perché entrare con l'80% del 1RM (per assurdo) non ha senso... Invece anche l'entrata che ho fatto l'ho stabilita a priori, senza tenere conto delle mie condizioni (sarebbe stato più saggio un 250-260-26x).

Cambiando discorso, ci sono mille varianti per allenare la chiusura nello stacco (elastici, catene, pin pull...) mentre per la partenza? Stacco deficit? a ROM completo o al ginocchio? O meglio stacco al ginocchio altezza regolare?
Certe volte mi vergogno come un ladro a non sapere un cazz di allenamento! :D

sì, ma portami il resto!


:D

Yashirò, tu sei un animale da alzata. Non devi sapere un cazzo. Devi alzare e basta.











:D

Super quotone ;) per l'Austero :)

Tanto forte quanto ignorante, yeah!

P.S. avevo trovato uno smiley col ciuffo ma mi avresti pijato per culo n'altra volta... :D

ma, tu di allenamento ne sai eccome...

penso che a te non manca la forza in basso, tu fallisci in basso perchè sei tecnico, perchè parti bene impostato e questo ti rende la chiusura più facile.

se tirassi curvo partiresti molto più facilmente ma poi in chiusura avresti problemi (perchè ti ritroveresti a dover addrizzare la schiena)

il tuo non è un problema ma un pregio...

quindi continuare come stai facendo va più che bene, in particolare cmq è importante migliorare sempre l'incastro in partenza, quindi utile lo stacco fino al ginocchio....

infine la forza che ti serve per lo stacco la crei con lo squat anche...

p.s. imparando ad usare il corpetto prenderesti molto, più del normale... proprio perchè tiri stacco classico tecnico, a differenza di molti altri. e il corpetto se sei tecnico da molto di più(perchè ti aiuta in basso dove sei debole)

Janlupo...cacchio fai gli orari di Ado??? :D

ma ragazzi...perchè non lasciamo gareggiare Yashirò raw? abbiamo un'atleta raw forte teniamolo, non è che i più forti debbano attrezzarsi per forza, non sta scritto da nessuna parte.
In fondo la categoria raw è stata introdotta, non credo solo x i principianti...:)

Yashirò io ti vedo a 300, non domani e neanche quest'anno. ma vali 300 raw tra qualche anno...ok, con il corpetto probabilmente già entro l'anno.
ok, sei tentato? fai la tua scelta, io opterei x 300 raw. un obiettivo per POCHI. Questo vale MOLTO di più di 300 geared. IMHO.

Buona indipendenza !:rolleyes: