il fisico che ho avuto da quando ho iniziato ad arrampicare è quello di settembre 2005 (peso 57kg)
dai 19 ad adesso ho praticato solo arrampicata sportiva con un allenamento incentrato su di essa e tutto a corpo libero, simile a quello dei ginnasti.
I pesi li ho ripresi solo da 3 mesi....Ho praticato BB dai 15 ai 19/20 anni...adesso ho 25 anni..

..e ripeto..mi alleno così, con questa frequenza, solo perchè mi piace allenarmi....nn sono per nulla un fissato della "massa"...e se lo fossi nn mi allenerei certo in questo modo..

a parte le ovvie considerazioni di Anto' c'è da dire alcune cose:
1. tu se hai il 23% di grasso, poca differenza nn l'hai, perkè sono 15% di grasso in +...come dire 1 ke korre in 10 secondi e uno in 11.5 ...1 abbisso!
poi il grasso fa sembrare + grossi (grasso intramuscolare)!
2. nn è ke si diventa grossissimi, man mano ke diventi + grosso è + difficile diventare + grosso ancora, man mano ke dimagrisci è + difficile dimagrire o si perde + muscolo ke grasso facendolo.
3. ogn1 ha il suo modo di allenarsi, ke a volte gli da meno guadagni ma
+ "voglia" + piacere intrinseco, e quindi sceglie questo. 4.anke sull'alimentazione è lo stesso, io ho fatto 1 dieta ke mi permise di xdere tutto il muscolo ke avevo guadagnato se nn di +...ma x motivi ke esulavano il BB!

cmq logico se io prendo il primo periodo in cui faccio allenamenti e vedo ke in poco tempo tendo a migliorare molto dico in 5 anni saro mr olympia...poi dopo 3 mesi sarai mr "tua citta" poi mister tuo palazzo...e alla fine capirai kome è difficile avere 1 bel fisico!
anto scusa x averti sporcato il diario...se vuoi cancella

Io parto dal presupposto che ci si allena per un fine: a nessuno credo piaccia rompersi la shiena in sala pesi 3-5 volte a settimana per 90 minuti a botta solo per il gusto di farlo.
Partendo da questo, dico che se puoi avere lo stesso risultato con un diverso metodo di lavoro,ti conviene cambiare sistema.

Nel caso di Antò, mi pare di capire che tutto l'impianto sia inteso a supporto dell'attività di arrampicata,e su questo niente da dire, ma non so quanto non sia più proficuo pervenire agli stessi risultati semplicemente arrampicando ed allenandosi a corpo libero come faceva prima...

beh a parte ke c'è ki gli piace allenarsi di +...ti ripeto ke anto' nn ha 1 fisico male...visto ke il BB vero lo ha iniziato da poco e gia ha ottenuto ottimi risultati..

Infatti quoto Homer e poi cmq nn è che tutti crescono allo stesso modo, ci sono dei fattori genetici che possono limitare...c' è gente maggiormente predisposta ad essere più "grossa", conosco persono veramente con un gran bel fisico e non fanno praticamente nessun sport ed hanno una dieta piuttosto squilibrata, rare ma ci sono...