Un leone in carica

Lion14 · 03-05-2013, 08:32 PM

Aggiornamenti:
panca 5x5x72,domani farò i 73
squat mav5 110,sono a -15 dal top mai raggiunto
stacco Mav5 125,a -10 dal top mai raggiunto
military 1RM temporaneo 55 kg,ma ero a pezzi per lo slancio e lo stacco
slancio parziale 3x70,sia di girata che di push jerk,dovrò tentare il 3x70 completo

Con lo squat credo che farò altre 2 settimane di mav 5,mentre con lo stacco anche 3-4.Dopo passerò per entrambi a un mav3 con 7,5 kg di salto che farò durare circa 3-4 settimane.
Capirete quindi che prima ci sarà il massimale di squat,e dopo metà mese quello di stacco.Le energie non saranno pregiudicate affatto e vedrò finalmente il vero valore reale del mio massimale.

Vorrei fare anche qualche complementare di gambe,magari potrebbe aiutarmi per migliorare i due lift??

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	03-05-2013, 08:32 PM Aggiornamenti: panca 5x5x72,domani farò i 73 squat mav5 110,sono a -15 dal top mai raggiunto stacco Mav5 125,a -10 dal top mai raggiunto military 1RM temporaneo 55 kg,ma ero a pezzi per lo slancio e lo stacco slancio parziale 3x70,sia di girata che di push jerk,dovrò tentare il 3x70 completo Con lo squat credo che farò altre 2 settimane di mav 5,mentre con lo stacco anche 3-4.Dopo passerò per entrambi a un mav3 con 7,5 kg di salto che farò durare circa 3-4 settimane. Capirete quindi che prima ci sarà il massimale di squat,e dopo metà mese quello di stacco.Le energie non saranno pregiudicate affatto e vedrò finalmente il vero valore reale del mio massimale. Vorrei fare anche qualche complementare di gambe,magari potrebbe aiutarmi per migliorare i due lift??