Un leone in carica

[Lion14]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sarebbe a dire ?

curl e curl inverso per i polsi con il bilanciere.Il nuovo trainer mi ha spiegato che se voglio fare stacco o panca forti gli avambracci devono essere automaticamente forti.In effetti,mi ha fatto riflettere....chi è che facendo panca o rematore pesanti ha gli avambracci piccoli??


Qui invece posto i risultati della sessione A di ieri...devo essere sincero...ho avuto qualche piccolo risultato che non mi aspettavo completamente!

Trazioni prone 2x6 con 8 Kg 2x6 con 10 Kg Tutto normale come prima
Stacchi su appoggio(parlando in altra maniera...mezzi stacchi!)
2x6 con 130 Kg
1x4+2 prime 4 ripetizioni con 140,le altre 2 non volevo perderle e ho scaricato al volo a 130
1x6 con 110 Kg ho scaricato perchè sentivo molto la zona lombare tirare,la cintura infatti non mi ha protetto granchè....essendo dimagrito si è ristretto il giro vita,e di conseguenza la cintura(che già era stretta fino all'ultimo buco!) si è allargata....prima di lunedi prossimo faccio fare i buchi aggiuntivi!che seccatura...
Pullover manubrio
4x6 con 22-24-26-28 migliorato di netto!E pensare che l'ultima volta che l'ho provato usavo a stento 20 Kg...
Rematore
la cinta non era d'aiuto....cosi ho preferito eseguire bene con un peso gestibile e non sforzare più di tanto
4x6 con 50-55-57,5-57,5
Iperestensioni con 10-20(disco,ma troppo grande,cosi son passato ai manubri,sentivo che non c'era molta compattezza) - 18-20
Spinte addominali 18-18-20-20

Fino a lunedi riposo!Ho preso 2 piccole soddisfazionier prima cosa sono ritornato ai 140 kili,anche se nel mezzo stacco,ma fatto ben 4 volte....come seconda cosa invece, sono ingrossato di nuovo a fine sessione...quasi come prima.
E' vero,brucio calorie su calorie in men che non si dica e perdo subito....ma come fattore positivo...appena riprendo,torno subito come prima!
Buona serata!!