Olympic weightlifter

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Dopo avere smesso di frequentare la palestra, segnalo che sto continuando ad allenare lo stacco con bilanciere esagonale e il Viking Press nella giornata di martedì, mentre il venerdì proseguo con la routine composta da HG hip belt squat e rematore da prono con manubri. Ho provato anche a riprendere i dip e il lat pulldown ma solo come esercizi complementari e secondari rispetto a quelli che costituiscono il nucleo centrale.

Ecco come appare la suddivisione degli esercizi nei due allenamenti settimanali:

Martedì
- Trap bar deadlift
- Viking press
- Lat pulldown

Venerdì
- HG hip belt squat
- Prone row con manubri
- Dip


Notare che per tutti gli esercizi utilizzo una presa neutra, con i palmi rivolti gli uni verso gli altri.



Grazie.

Come sta andando con la schiena?