Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

https://youtu.be/lzldJdk_WGI

Bello il controllo finale sulla seconda.

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Bello il controllo finale sulla seconda.

Buona serata.

Grazie.

[milo]

Mercoledì 9 maggio 2018.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 103; 90x15.
- Press dietro: triple a salire ogni 5 kg fino a 45; 48x3.
- Press: 48x5.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 53x3; 73x3; 88x3; 95,5x12.


Non ero rimasto soddisfatto dell’ultimo allenamento fatto con la Trap bar, così, visto che questa mattina avevo tempo, ho ripetuto lo stacco da terra.

Per ovviare al problema delle cosce che si affaticano, ho fatto ciascuna ripetizione rialzandomi in piedi, anche per assicurarmi che la posizione dei piedi, rispetto al telaio, sia sempre centrata. In questo modo sono sempre riuscito ad incastrare correttamente la schiena.

Credo sia il modo migliore di affrontare la serie con alto numero di ripetizioni e per la prima volta ho sentito il coinvolgimento dei muscoli gran dorsali.

L’inconveniente è la durata aumentata che rende ancora più difficile tenere il conteggio delle ripetizioni.

[milo]

Sabato 12 maggio 2018.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 60; 63x2; 65x2; 66x2; 61x3.
- Snatch deadlift: 70x3; 80x3; 90x3; 100x6.
- Press con manubri: triple a salire ogni 2,5 kg fino a 22,5x3x3.


Oggi non mi sono risparmiato e sono contento di aver aumentato di un altro kg lo strappo.

Considerato il periodo di forte stress ed impegno lavorativo quello che riesco a fare in allenamento è tutto oro che cola.

https://youtu.be/1XJ8fkE2XdQ

[PrisonBreak]

Dall'alto della mia ignoranza le doppie mi sembrano venuto piuttosto bene! Bravo!
Forse te l'ho già chiesto, ma quant'è il tuo massimale? Mi sembravano abbastanza agevoli quelle due ripetizioni.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Dall'alto della mia ignoranza le doppie mi sembrano venuto piuttosto bene! Bravo!
Forse te l'ho già chiesto, ma quant'è il tuo massimale? Mi sembravano abbastanza agevoli quelle due ripetizioni.

Sembrano agevoli ma non lo sono, credimi che quando arrivo al limite bastano 250 gr in più per non farmi raggiungere l'altezza e l'accelerazione necessari a consentirmi di scenderci sotto ed incastrarli!

Nello strappo il mio massimale storico è di 80 kg, ma risale ad oltre dieci anni fa.
Da quando ho aperto questo diario il mio migliore risultato è stato di 74 kg, fatti ad una delle ultime gare a cui ho preso parte (parliamo quindi sempre di diversi anni fa).

Come migliore singola recente sono invece fermo a 68 kg, fatti verso la fine di agosto dello scorso anno, ed è questo il mio massimale di riferimento attuale veritiero.

Ciao e grazie

[milo]

Dopo aver capito come fare lo stacco da terra con la Trap Bar, ho deciso di rinviarlo ad un prossimo ciclo di allenamento. Per il momento preferisco continuare a concentrarmi solamente su squat, strappo e distensioni sopra la testa per non rischiare di bruciare la candela da entrambe le parti.