 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#20)
|
|
One of Us
Messaggi: 57
Data registrazione: Apr 2010
|
03-05-2010, 12:16 PM
Ecco la nuova scheda: 1°giorno: doppio swing+doppio snatch/ american swing+"pendolo" panca+trazioni squat+spinta kb/flex trix+jump sl petto addominali+corsa 2°giorno: doppio snatch+doppio press/ swing+amercan swing stacco+trazioni supine affondi over the head in progressione+flex e tirata singola con kb addominali+corsa 3°giorno: doppio swing+press+snatch front squat+military/flex+flex trix traz+traz/jump pliometrici addominali+corsa Allora 3-4 serie di ogni riga con da 6 a 10 colpi Ogni riga è svolta senza pause, tra le righe 2 max 3 minuti di rest |
|
|
|
Modalità elencata
