Si, si, sul muscolo :)

Ragazzi, comunque faccio fatica ad allenarmi con i pesi, sia perche' a volte non ho tempo, sia perche' tra preparare il bilanciere, i manubri, la panca, e poi rimetterei via, ecc. ecc., me ne passa la voglia e faccio prima a fare un po' di lavoro a corpo libero.
Certo se andassi in una palestra non avrei di questi problemi, ma non posso spendere anche questi soldi.
Inoltre vorrei lavorare piu' spesso solo per l'arrampicata (voglio costruirmi un trave per casa), possibilmente anche tutti i giorni, quindi credo che le due cose diventino inconciliabili se non per brevi periodi.

Qualche consiglio?

Beh, ti capisco, anch'io mi rompo le scatole a fare 200 cose :p
Tipo il mio bilanciere ha i fermi che vanno avvitati, quindi ogni volta ci metto mezz'ora per avvitare fino al disco e svitare per toglierlo :p

Uhm.. Visto che ti interessa la forza nell'arrampicata perchè non valuti l'idea di comprare qualche polsiera o cavigliera con pesi o sabbia?
Così avresti il sovraccarico che ti serve per esercitare più forza allenante durante le scalate!
E quindi sarebbe anche più comodo fare allenamenti a corpo libero :rolleyes:

Oppure ti compri un bel tappeto grande e nascondi i pesi già pronti :p

mazza che palle il bilanciere con la vite!! io ho 2 manubri cosi e non li uso mai!!

gundam magari potresti comprarti 2 kettlebells e fare tutti esercizi con quelle...

cmq puoi anche fare solo corpo libero. sfruttando magari anche le isometrie

L'idea del tappeto potrebbe andare, se mia moglie fosse d'accordo :D

L'ideale per me sarebbe avere uno di quei rack per fare solo trazioni, parallele e flessioni, ma essendo ingombranti lo potrei tenere solo in terrazzo, e d'inverno... viene male :p

Le polsiere in effetti le ho e quasi quasi le porto in palestra, almeno le uso.

Grazie per ora :)

15/04/2009

A) flessioni piedi rialzati ws 3x10
B) flessioni piedi rialzati ms 3x10
C) squat bulgaro BW 6,6,8
D) dips bench 3x10

giusto per dire che ho fatto qualcosa :D