Originariamente inviato da spike (Scrivi 181671)

stacco: la schienanon va bene, non è vero che è il massimo che riesci a fare perché le prime rip del primo video vanno abbastanza bene, poi ti sei perso. La stanchezza non può essere una scusa per non far funzionare il cervello, se ci riesci una volta significa che puoi riuscirci sempre.
sì, però più ti quanto faccia nel primo video non riesco! vabbè dai mi sforzerò sempre di più!

Military: buono tutto sommato il movimento se non fosse per quel collo a serpente che cerca di scavallare il bilanciere. Sono le spalle che devono spingere in alto e indietroquando passi ala testa con i glutei durissimi, poi il corpo si assesta nel modo giusto per tenere l'equilibrio, tu invece spingi la testa in avanti e più sei stanco e più lo fai.
ok capito, la testa più ferma, sono le spalle che vanno indietro!

trazioni: non hai fatto quello che ti ho detto non hai chiuso ed abbassato le spalle. Fai solo quello, tieni le braccia tese e da appeso chiudi le spallee abbassale avvicinando il petto alla sbarra (braccia sempre tese), stacci un pochino e poi lasciati. Quando farai le trazioni devi partire da questa posizione e terminare in questa posizione
spero di riuscirci la prossima volta, ho capito il concetto meno la pratica!

tieni i carichi invariati
va bene!

Originariamente inviato da spike (Scrivi 182187)

squat molto meglio, da quì si può partire...ora tendi a retrovertere quando sei basso, però all'inizio hai la tenuta di schiena a differenza delle altre volte. Ciò significa che il tuo squat migliora a seconda di quanto tieni la schiena iperestesa, ora sai che puoi farlo. E devi farlo di più....lo so che è difficile, la mente si sforza molto ma il muscolo non sembra volersi contrarre più di tanto ed anzi quando sei in basso ti sembra din non sentirlo quasi più rispondere ai tuoi comandi...ecco questo lo si impara solo ripetendo e sforzandosi ogni volta a conquistare un millimetrino.
finalmente ho capito come fare! :D ora devo sforzarmi sempre di più!

panca: anche questa è migliorate, le scapole tirano in eccentricva e il petto va incontro al bilanciere anziché il contrario, però quì c'è ancora molto da fare....in concentrica devi spingere le scapole contro la panca, invece tu tendi a perderle, i gomiti sono ancora troppo stretti, devono sempre stare sotto il bilanciere altrimenti perdi la spinta
è che nella panca pensare a 2000 cose è difficile, quindi se mi concentro per le scapole e la traiettoria perdo i gomiti... però dai ci devo provare! per le scapole, ok, vanno abbastanza bene messe così però ancora più rigide ed incollate allo schienale!

parallele: ancora non ci siamo, ok il movimento ora è tendenzialmente verticale, ma il problema è che anche il tuo busto è verticale invece che guardare verso il basso
l'importante è che il passo questa volta è stato fatto in avanti! :)

rematore come 2 volte fa, va bene la schiena così, ma non il rom che è troppo limitato
però se stringo le scapole il rom non dovrebbe diminuire di conseguenza? io lo spingo fino a sotto l'ombelico, fino a toccare la pancia!

alza di 2-3kg lo squat e abbassa di altrettanto il rematore
ok ;)

Originariamente inviato da spike (Scrivi 182223)

è che nella panca pensare a 2000 cose è difficile

è vero, lo so, vale per tutti gli esercizi, sono normali difficoltà, perciò non sentirti un alieno

però se stringo le scapole il rom non dovrebbe diminuire di conseguenza? io lo spingo fino a sotto l'ombelico, fino a toccare la pancia!

ovvio che se stringi le scapole un po' il rom si accorcia, e quello va bene, il problema è che tu interrompi proprio la tirata prima: sbatti il bilanciere contro la pancia, non pensare a fermarti prima

Originariamente inviato da zac (Scrivi 182340)

complimenti Locanton stai facendo ottimi progressi!!!!
complimenti davvero e guardando i tuoi video imparo anche io!!!

bravo proprio;)

Originariamente inviato da locanton (Scrivi 182794)

ragazzi come scarpe per la palestra quelle da boxe come vanno?
hanno la suola piatta stile converse, però sono alte fino a metà polpaccio...
le avrei trovate puma a 20€... grazie

p.s. dopo vado in palestra e posto i video :D

Originariamente inviato da zac (Scrivi 182819)

io ho trovato delle finte AllStar marca Tiglio a 9 euro da Pittarello

se vuoi le vedi nei miei ultimi bellissimi video

se non hai pittarello vicino credo ci siano molti negozi a basso costo.....

sono brutte ma per la palestra vanno benissimo...;)