Non aggiorno ma mi sto allenando. Il fatto e' che anche aggioranndo il. Diario non ricevevo mai consigli ne interventi utili. Insomma mi sono sentito abbandonato..
Ora mi sto allenando sempre con fondamentali e qualche complementari con metodi piramidali. Gioco molto a calcetto e cerco di unire utile ( potenza sul campo) al dilettevole( aumento di massa per fare il fisicaccio) . Vorrei postare una scheda per sapere se quelllo che sto facendo e' valido...

mi fa piacere che ti stai allenando
anche io certe volte mi dispiaccio perchè vorrei ricevere più suggerimenti sul diario: il fatto è che il forum è un po' come nella vita reale dove si creano gruppetti di amici ecc
inoltre, come nella vita reale, bisogna cercare di proporsi un po' con altri utenti, commentare i loro diari, partecipare alle discussioni altrimenti il rischio è un po' di essere isolati

io purtroppo non ho abbastanza tempo per partecipare alla vita del forum quanto vorrei e inoltre non ho le competenze per commentare le schede di altri o partecipare a molte discussioni.....ogni tanto ci provo ma ricevo severe fustigazioni :)

stai bene a presto

oggi

PANCA 5 x 5 57 kg
5 secondi di fermo (per farne almeno 3:))

STACCHI
6 x 4 97 kg

MILITARY
6 x 4 30 kg
devo salire con il peso e devo filmarmi:mad:

CRUNCH
5 x 5

E pure io non ho tempo per stare a commentate tutto poi non ho le conoscenze su molte cose. Caspita se sono qui e' proprio perche' ho bisogno di uno che ne sappia piu di me. Comunque avevo notato anch'io che si formano gruppetti e si danno consigli tra di loro,non cagandoti di striscio ...come una sorta di mafietta... ;)
Vabbe comunque se vieni a ud magari un di ci alleneremo. Insieme.. Ciao

oggi nuovo record assolutissimo di Squat di Bubka-zac

PANCA
panca 5@ 47 4 @57 3 @67 5 @52 4 @62 3 @72 3@ 67 4 @62 5 @57 6 @52 7 @7
bene

SQUAT
2x3@ 97 1@ 107 1@ 112 1@ 112
2 x 3 @87

pulley alto a braccia larghe 4x10 @ 45

crunch 5x5

dislocazioni 50

anche i 117 sono venuti su molto facili

venerdì prox sono certo di riuscire a fare i 119,5, vedrò di fare anche i video

dalla settimana successiva purtroppo ricomincia un periodo di trasferte che in 4 settimane mi porterà in metà europa:
germania-uk-spagna-malta
notizia positiva: alla fiera in germania di fine marzo ho recuperato alcuni buoni clienti spagnoli e un cliente potenzialmente ottimo a malta

Record che ti ha lasciato stremato al momento di scrivere il report del giorno.

:-)

buona giornata.

che pirla inverecondo che sono:mad:

il fatto è che ho fatto copia incolla dell'ultima sessione e non ho corretto proprio l'ultima cifra:mad::mad:

Provare direttamente i 120 pensi invece che sia azzardato eh? :rolleyes::D

Scherzi a parte bravo :)!

modalità guastafeste: ma erano profondi e simmetrici?

mmmmmmmm
con i pesi della palestra arrivo a 119,5 kg, devo trovare qualcosa che pesa 250 grammi da mettere ai lati: forse in palestra ci sono delle cavigliere da 250 gr l'una.........

simmetrici penso di si perchè ci pongo molta attenzione quando mi preparo

profondi ho maggiore difficoltà nel giudicarmi: a me pare sempre di essere "culo a terra" poi mi riguardo e vedo che sono sceso di pochissimo sotto il parallelo

PANCA
5 @47
7 @47
10 @47
5 @57
6 @57
7 @57
1 x 10 x 47
2 serie di punizione
2 x 10 x 47


TRICIPITI DEL LOTTATORE
5 x 10 x 13 kg

SQUAT
6 x 3 x 99.5kg

video della terza serie
la prima rip sono sceso normale, la seconda ho cercato di forzare l'accosciata ma ho fatto fatica nella risalita tanto che nella ultima rip sono sceso a pelo -pelo sotto il parallelo

"squat 12062012" - Videos - Viddler

CRUNCH
5 x 5

DISLOCAZIONI SPALLE
50

Ciao Zac,

in effetti sei sempre al limite, per capire se la profondita' e' legale c'e' spesso bisogno del fermo immagine.
Le tue ginocchia si muovono parecchio, e a lungo; secondo me, tutto quel movimento ti rende piu' difficile arrivare ad un affondo decisivo e convincente.
Spike che dice ?

Buona giornata.

ehhhh cosa vuoi che dica spike

dirà che è due anni che perde tempo con un castrone come me.....:mad:

La mia era una domanda seria (capita anche a me ogni tanto di farne una).

Buona giornata.