Hai capito? uno pensa di avere un pubblico di baluba e Zac!, ti arriva una citazione di Erodoto, mica micio micio bau bau.

Che poi, questo Erodoto, che massimali aveva?

Ormai è tardi per saperlo. Se vuoi chiediamo a SONOdoto per sapere che massimali HA.

mitica, bellissima, straordinaria

mi sono messo a ridere da solo in ufficio, per fortuna non passava nessuno in corridoio

ma quanto intelligente sei?

oggi pesi

anche se stasera ho garetta in bici ho fatto lo stesso squat per evitare che mi lanciate improperi tutto il pomeriggio: ho calcolato che è meno faticoso fare squat che subire i vostri rimproveri :D

MILITARY
6 x 3 42

LATERALI
4 x 10 6 kg

SQUAT
6 x 4 82

PANCA
3 x 4 72
2 x 3 72
1 x 5 62

CRUNCH
4 x 15

ho già fatto 3 garette nel percorso di stasera e le ho vinte tutte e tre in modo netto: se stasera non vincerò sappiamo che sarà stata colpa dello squat :D

Occhio a non vincerla allora, nemmeno per sbaglio, perche' altrimenti la conclusione potrebbe essere catastrofica per te.

:-)

Non trattandosi del tour de france (quindi senza copertura mediatica) vedrei più probabile vittoria con annessa sconfitta virtuale per il gusto di lamentarsi.

forse uno dei tre avrà una telecamerina così potrò postare il video

miscredente

Punti al podio?

mah io di diritto dovrei puntare al gradino più alto avendo vinto le prime 3 gare

ho paura che lo squat di oggi si farà sentire nelle gambe nella seconda parte del tracciato, quella più "pedalata"

dovrò impostare una strategia mirata ed eventualmente modificarla nel caso in cui le gambe non tengano

comunque l'obiettivo è vincere

Ah, ma quindi i tre di cui parlavi siete te e due tuoi amici iscritti in una gara con vari partecipanti?:D

Pensavo parlasti dei concorrenti, per quello ti chiedevo se puntavi al podio...in tre sarebbe stata dura non salire sul podio:D

Ti passo la mia strategia per non fare squat ed evitare che infici qualsiasi altro mirabolante risultato sportivo:

Prendi un sacco di pellet, di quelli da 15 kg.
Fatto?
Caricatelo sulla schiena, preferibilimente su una spalla, così da tenerlo fermo con il braccio della spalla su cui è appoggiato.
Fatto?
Con il sacco in questa posizione, sentiti robustissimo e con una struttura imponente, dentro di te. Convincitene. Dì a te stesso che sei tutto tranne che esile.
Fatto?
I questa posizione fai cose come riempire la ciotola del tuo cane di 30 kg, dagli da mangiare chinandoti per mettere a terra la ciotola piena di croccantini, magari già che ci sei fai una rampa di scale, scendi in cantina e prendi "roba" che "serve sempre".
Fatto?
Ora entra in casa e svuota il sacco nella stufa, ti scalderà per la giornata.
Fatto?

Ripeti per un inverno intero, poi un giorno X fai un movimento molto brusco.
Fatto?

Ti sarai guadagnato una contrattura o in altro modo nominabile dolore alla schiena che ti accompagnerà per i prossimi (io sono con ricadute varie a 5 e mezzo) mesi, impedendoti di caricare, ergo di fare squat.

Il cardio (camminare - attento al piriforme però eh, o cmq ai nervi maledetti collegati alla schiena- e la bici, non correre!) lo potrai fare con soddisfazione e il podio sarà sempre tuo.
Avrai il podio e anche un Po'_ODIO per il tuo essere stato così cazzone.

C'est la vie...

:rolleyes:

ieri sera 2 gare alla Tana

Prima gara 7 partecipanti: i miei due amici + 1 loro amico + 3 ragazzi che erano alla partenza

alla prima curva sono secondo dietro il mio amico con cui vado a correre a piedi (molto forte): dato che non mi fido delle mie gambe (avendo fatto squat a pranzo ndr) decido di stargli dietro senza forzare troppo

imposta un ritmo elevato e stacchiamo tutti gli altri; in una salita di 3 metri molto ripida la ruota dietro gli perde aderenza e deve fermarsi e salire a piedi; io invece riesco a fare tutta la salita e sono primo

scatto il più veloce possibile in modo da non lasciargli la possibilità di mettersi a ruota e seguire le mie traiettorie

le gambe girano bene e subito accumulo un buon vantaggio

ad un incrocio lungo l'argine del fiume sbaglio strada...accc

torno indietro ma ho perso almeno un minuto e intanto gli altri sono passati : sono quarto

furente incomincio una rincorsa a testa bassa e polmoni stremati

le gambe vanno benissimo e in poco tempo riprendo il gruppetto dei 3 inseguitori e in un paio di rettilinei di woops li supero

inizio l'inseguimento del mio amico che va veramente forte

probabilmente lui si accorge che sto rimontando e lo sto per raggiungere: imposta qualche curva al limite, qualche frenata in ritardo e, poco prima che lo raggiunga, cade

gli chiedo se si è fatto male, mi dice di no e di proseguire tranquillamente

riparto e arrivo primo

le gambe sono andate benissimo

seconda gara: meno avvincente

siamo solo in 4 perchè 3 danno forfait

alla prima curva sono ancora secondo

aspetto il rpimo errore dell'avversario, lo infilo e scatto

nessuno riesce a starmi dietro

vinco


rispetto alle altre volte questa volta sono andato meglio nel tratto pedalato e meno bene in quello guidato

gli altri 2 in queste settimane sono stati ad allenarsi più volte in questa pista perciò conoscono il percorso meglio di me; ciononostante sono ancora più forte (penso grazie al mio passato di ciclista e di motocrossista)
rispetto alle altre volte comuqnue il gap è diminuito molto


morale: fare squat a pranzo non mi crea problemi per andare alla tana, avevate ragione voi besughi :)

bello!! :)

Non solo, probabilmente è quello che ti ha fatto vincere :D

(complimenti per la vittoria)