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(#11)
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One of Us
Messaggi: 80
Data registrazione: Oct 2009
Età: 34
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11-03-2010, 12:31 PM
Ok quindi ascoltando un pò tutti i vari pareri mi sembra di capire che questa scheda vada bene, magari modificando un po le serie e ripezioni no? A squat 10 serie x 5 rip panca piana 10 serie x 5 rip parallele 5x4 rematore 5x6 con bilanciere crunch 4 x 10 , esecuzione lenta e controllata con qualche secondo di fermo nella massima contrazione B stacco 10 x 4 trazioni 7 x 4 Military press Calf con bilanciere bicipiti 4x8 Ebbubba te questa come la vedi? |
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