Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Oggi massimali raw

La cosa buona è che sono riuscto a farli senza troppi problemi con la schiena. Per il resto, bha ...

Come riferimento, gli ultimi massimali raw che ho fatto l' anno scorso erano

Squat 110kg
Panca 75kg
Stacco 170kg

Oggi peso corporeo 65kg

Squat (unica consolazione)
110kg Ok
120kg Ok (tenuti discretamente)
130 No (per poco, ma e' mancato l' affondo)
Video dei 120 e 130:



Panca (Maledizione!, quì qualsiasi cosa io possa provare non cambia nulla)
70kg Ok
75kg Ok
80kg No (non si sono staccati dal petto)
Video dei 75:


Stacco (quì c'è da ridere...)
Semi sumo 145kg Ok
Semi sumo 155kg Ok:
Video dei 155:


Semi sumo 165kg NO, nemmeno staccati da terra, li ho riprovati una seconda volta con lo stesso risultato, mi sono incazzato, e li ho rientati con lo Stacco classico che non allenavo da tre mesi e, anche se ero cotto, sono saliti, lenti, ma sono saliti. Con questo metto uno croce sul Sumo.

Stacco classico 165kg OK
Video dei 165:

[Prof77]

Originariamente inviato da Doc

Con questo metto uno croce sul Sumo.

Come ti capisco
Complimenti per lo squat

[IlPrincipebrutto]

Ciao Doc,

non ti arrendi mai, ed i risultati si vedono.

Originariamente inviato da Doc

Panca (Maledizione!, quì qualsiasi cosa io possa provare non cambia nulla)

Hai mai pensato ad aumentare un po' di peso? visto che tutto il resto non ha funzionato...


buona giornata.

[Doc]

Grazie Prof

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

non ti arrendi mai, ed i risultati si vedono.

Grazie

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai mai pensato ad aumentare un po' di peso? visto che tutto il resto non ha funzionato...

Non avevo capito, pensavo ad una battuta sull aumentare il peso sul bilanciere, come sono tonto

Tu invece ti riferivi al peso corporeo. Si, in questi mesi ero aumentato a 69kg, ma poi l' infittirsi degli impegni mi ha fregato e sono diminuito. Comunque più di tanto non ho intenzione di aumentare perchè, se riesco a gareggiare di nuovo, nella classe -66 pur arrivando ultimo non prendo troppo distacco , mentre nella -74 gareggerei con i pesi che gli altri usano per riscaldarsi.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Non avevo capito, pensavo ad una battuta sull aumentare il peso sul bilanciere

Quella si che sarebbe stata una idea originale.

:-)

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai mai pensato ad aumentare un po' di peso? visto che tutto il resto non ha funzionato...

Volevo dirtelo anche io Doc..
Se poi vuoi rimanere in categoria potresti aumentare di peso arrivando a 72-73kg per poi cominciare a scalare qualche mese prima della gara per rientrare nella -66kg. In questo modo migliori la composizione corporea e quindi i carichi a parità di peso..a me ad esempio sta aiutando molto a salire con i carichi alternare cicli di massa e cicli di definizione.
Inoltre volevo chiederti, che presa usi nella panca? 81cm? hai mai pensato di stringere un po?