Imparare l' ABC : Diario

[Lion14]

Originariamente inviato da Doc

Il mio sospetto principale è che per tenere la schiena più verticale possibile, partivo già con la zona lombare iperestesa, e prima ancora di cominciare a scendere mettevo il sedere indietro a papera con i lombari già in tensione.

Abbiamo trovato la causa!In quel modo i lombari si affaticano già ben prima di scendere,è una posizione innaturale quella in partenza.In vari post e anche su facebook-gruppo training people l'ho ribaduto varie volte.
Iperestensione solo nel momento in cui stai scendendo,appena si risale,la schiena sta dritta.
Mi permetto di ridirlo perchè facendo cosi i 150 li ho raggiunti,e per te cambiare solo questa cosa significherebbe 10 Kg in più senza pensarci troppo.
E' vero che sei più alto e magro di me,ma prosegui senza preoccuparti.Io è cosi che miglioro:senza pensarci troppo e senza sbatterci la testa.Meno stress e meno tensioni possibili.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Lion14

Iperestensione solo nel momento in cui stai scendendo

A mio avviso, un pessimo consiglio.


Buona giornata.

[Doc]

Grazie a tutti per i suggerimenti e le considerazioni che sono sempre costruttive.

Nella mia testa bacata condivido le due affermazioni quì sotto (poi tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare, ma l' idea è quella)

Originariamente inviato da Yashiro

Però il tronco va stabilizzato e bloccato nella sua posizione spinale naturale e da lì non deve muoversi.

Originariamente inviato da simili23

se devo trovare un "problema" è che la tecnica utilizzata da Doc per stacco e squat sforza in modo importante la zona lombare e questo aggiunto a delle imperfezioni nel tempo può portare questo genere di problemi .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Lion14

Nono ragazzi,attenzione:qui stiamo parlando di iperestensioni della schiena FORZATE e quasi innaturali.Io a quelle mi riferisco,ecco perchè ho detto che la schiena deve stare più o meno dritta:

Hai scritto una cosa un po' diversa.

Originariamente inviato da Lion14

Iperestensione solo nel momento in cui stai scendendo,appena si risale,la schiena sta dritta.

Come ha ben detto Yashiro, tu stai suggerendo niente meno che cambiare l'assetto del tronco una volta che la discesa e' gia' cominciata.

[Prof77]

Leggo solo adesso dei tuoi problemi.
Ti auguro un in bocca al lupo di pronta guarigione e nel mio piccolo, anche se so che ti è difficile, ti consiglio anch'io un breve periodo di pausa: i chilogrammi ci sono, una o due settimane di allenamenti leggeri o di stop non cambieranno nulla