Sì doc, effettivamente va meglio col corpetto oggi però ho notato un'altra cosa: con l'attrezzatura (ovviamente) scendi meno e questo limita il danno.
Infatti guardavo l'immagine che ti ho postato...
Osserva il fotogramma 2 e poi il 3: da poco sopra a poco sotto il parallelo ti sbilanci abbastanza, ed è il momento in cui mettere in massimo pretensionamento i femorali. Già da qui c'è il problema, perché arrivi in buca sbilanciato, la salita schienata è solo una conseguenza obbligatoria. Se dovessi fermarti un pò in accosciata rischieresti di ribaltarti sicché mi è venuta una (sadica
) idea! Se ogni tanto provi, o anche come riscaldamento, squat con pausa in buca? Con poco peso, ma giusto per abituarti che in massimo affondo dovresti essere in perfetto equilibrio ossia sentire il peso stabile sul centro del piede. Io nel mio piccolo faccio così per capire se riesco nell'alzata: se in buca arrivo in assetto e centrato, cioè in accosciata sono messo bene sono sicuro (salvo l'aggiunta di 50Kg al massimale
) che risalgo, ma sicuro (come nello stacco se passo il ginocchio). Se entro male è tutto in forse, perché non ho precaricato gli "elastici" del corpo e da lì è tutto in forse, tutto un vedere se strattonando di reni in qualche direzione riesco a recuperare la traiettoria...ma diventa molto, molto più dura. Quindi Doc, concentrati sull'affondo in buca, il problema è LI' e non in salita
12-08-2011, 02:03 PM
Modalità ibrido
