Imparare l' ABC : Diario

[zac]

Doc le trazioni le fai sempre supine presa media?

mai pensato di variare
prona presa stretta/media/larga
supina presa stretta/larga

leggevo nell'articolo di ironpaolo che può essere interessante "variare"

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Doc le trazioni le fai sempre supine presa media?

mai pensato di variare
prona presa stretta/media/larga
supina presa stretta/larga

leggevo nell'articolo di ironpaolo che può essere interessante "variare"

Si Zac, ho pensato di variare e anche di ciclizare i carichi, però già la mia programmazione non le prevede in origine e io le aggiungo quasi sempre, in questo ciclo ho anche aggiunto gli stacchi al ginocchio alla programmazione base + Dip, Military e piegamenti sulle braccia con sovraccarico nei giorni in cui non mi alleno, è già tanto se riesco a fare queste che mi sono familiari.

Inoltre la mia barra per le trazioni è una barra introporta, in una porta non molto larga (in taverna sono tutte strette ), quindi anche fare la presa larga non è facilissimo. Mi tengo le mie trazioni alla sbarra supine presa media come complementre, giusto per non dimenticare completamente i bicipiti.