Imparare l' ABC : Diario

**spike** · 16-07-2010, 03:38 PM

strappo grezzo: carico troppo elevato, se perdi esplosività e velocità non ti serve e soprattutto non entri nell'esercizio. Inizia con 10kg, poi 15, poi ti fermi a 20 (in 3 sedute diverse).

doc, devi saltare come se tu lo volessi lanciare in alto dietro di te

**Doc** · 16-07-2010, 05:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

strappo grezzo: carico troppo elevato, se perdi esplosività e velocità non ti serve e soprattutto non entri nell'esercizio. Inizia con 10kg, poi 15, poi ti fermi a 20 (in 3 sedute diverse).

doc, devi saltare come se tu lo volessi lanciare in alto dietro di te

Ricevuto ok... ma anche il saltino??? Ho visto Gianlu..... che lo faceva ma io speravo di risparmiarmelo, e va bè, facciamo anche il saltino

Grazie mille

**Gianlu.....** · 16-07-2010, 09:02 PM

non è che il saltino lo fai a posta.. è che viene se spingi il disco in un colpo solo... altrimenti sale lento in 2 tempi...

devi pensare di fare strappo, non slancio

**Doc** · 16-07-2010, 09:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

devi pensare di fare strappo, non slancio

devo studiare, non so la differenza accidenti

**Gianlu.....** · 17-07-2010, 04:38 AM

come non sai la differenza!!???

:

lo strappo il bil va su in un colpo solo, lo slancio in 2 movimenti..

cmq, devi usare un disco unico, non un manubrio... quindi usa un disco da 20kg. prendilo da sotto, comese fosse unmasso pesantissimo. e "lancialo" in aria IN UN UNICO GESTO. spingendo con le gambe al massimo all'inizio. le bracci devono solo accompagnare il peso

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	16-07-2010, 03:38 PM Imparare l' ABC : Diario strappo grezzo: carico troppo elevato, se perdi esplosività e velocità non ti serve e soprattutto non entri nell'esercizio. Inizia con 10kg, poi 15, poi ti fermi a 20 (in 3 sedute diverse). doc, devi saltare come se tu lo volessi lanciare in alto dietro di te

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	16-07-2010, 09:02 PM non è che il saltino lo fai a posta.. è che viene se spingi il disco in un colpo solo... altrimenti sale lento in 2 tempi... devi pensare di fare strappo, non slancio

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	17-07-2010, 04:38 AM come non sai la differenza!!???: lo strappo il bil va su in un colpo solo, lo slancio in 2 movimenti.. cmq, devi usare un disco unico, non un manubrio... quindi usa un disco da 20kg. prendilo da sotto, comese fosse unmasso pesantissimo. e "lancialo" in aria IN UN UNICO GESTO. spingendo con le gambe al massimo all'inizio. le bracci devono solo accompagnare il peso