aprrezzo il tuo ingegno, ma il belt così secondo me è errato. Il carico non è libero di andare dove vuole e tu ti senti obbligato a fare una seduta indietro, Non avendo però il carico sopra ma sotto sei oobligato a retrovertere. Non che cquesto sia pericoloso dato che il carico è sotto ma ti insegna un movimento sbagliato e va a finire che secondo me fai più danni che benefici
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Ciao Mavors, mi dispiace aver rimosso tutti i miei video di hip belt squat, esercizio che ho fatto come fondamentale per quattro anni quando credevo di non poter più fare lo squat con bilanciere in sicurezza per la schiena.
A parte l'uso di una pedana specifica, che mi ero costruito per semplificare l'operazione di carico-scarico-messa in posizione, io mi trovavo bene con l'ausilio di un perno da carico per impilarci i dischi. |
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Grazie ragazzi :),vedrò di ottimizare l'esercizio con degli accorgimenti che già ho in mente :D oggi riposo forzato causa raffreddore :mad: cmq da qualche giorno prendo un integratore farmaceutico (ARTIDROL compresse)ed il dolore al gomito sembra sparito quasi del tutto..speriamo bene!!:) |
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Prova la boswelia da sola è quella che funziona ;) Confesso , sto studiando molte piante :p:D |
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infatti! l'artridol è un ottimo prodotto che contiene x ogni cpr: @150 mg Harpagophytum procumbens(artiglio del diavolo) e.s. 2,5% in harpagoside @150mg Boswellia serrata e.s.95%in acido boswelico @50mg commiphora mukul(guggul)e.s 10%guggulsterone di cui 2,5% in guggulsterone isomero A & Z @50mg cartilagine di squalo @20mg condrotin solfato @200 mg glucosamina @0,02mg collagene tipo II |
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Ottima la titolazione della Boswelia , non mi convince il guggul ( ma diciamo che comprendo la scelta mi sembra che sia simile alla boswelia) Ehehehehe , da piccolo mi chiamavano Enzuccio :D, mi fa ricordare l'infanzia :rolleyes: |
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il guggulsterone esplica un'azione sinergica antiinfiammatoria assieme all'artiglio del diavolo ed alla broswellia..ti dirò inoltre che il guggulsterone ha una struttura chimica molto simile al cortisone quindi si può legare ai suoi stessi recettori,ma non ha nessun effetto collaterale di quest'ultimo Studi clinici : uno studio clinico controllato ha indagato l’azione del guggul in pazienti affetti da osteoartrosi del ginocchio. Sono stati arruolati 30 pazienti, con un punteggio superiore a 2 al test di Kellegran-Lawrence per l’artorsi del ginocchio, che ricevevano per os 500 mg x 2 di estratto di guggul o un placebo a stomaco pieno per 2 mesi. La valutazione era fatta tramite il WOMAC total score e secondariamente con le scale VAS, il test di 6 minuti di cammino e le WOMAC subscales. Al termine della sperimentazione i pazienti del gruppo guggul avevano un calo statisticamente significativo (p<0,0001) del punteggio del WOMAC total score. Anche gli altri test usati mostravano miglioramenti significativi nel gruppo verum, pari a p<0,05 per le scale VAS e per il test del cammino. I risultati di questo studio indicano che il guggul è utile per alleviare il dolore in pazienti affetti da osteoartrosi, senza che ciò provochi evidenti effetti collaterali |
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La Fitoterapia ,mi ha sempre affascinato , ma adesso il mio cervello è fossilizzato :D e non me la sento di studiare sul serio . |
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questo artridol me lo segno.... ;) |
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P.S: A proposito...ti ho spudoratamente copiato la ripresa di panca dall'alto..ti chiedo scusa,ma sappi che ti copio xchè ti reputo molto preparato in materia e ti stimo davvero tanto ;) 10-11 nonostante non mi sia ripreso del tutto dal raffreddore ho svolto un allenamento discreto ecco cosa ho fatto: A) squat con catene 2x60kg+10kg catene 2x75kg+10kg catene 2x90kg+10kg catene 2x105kg+10kg catene 2x112kg+10kg catene 2x120kg+10kg catene 2x122kg+10kg catene 2x125kg+10kg catene..rallento un pò,scarico il bilanciere.. 2x70kg+10kg catene 2x85kg+10kg catene 2x100kg+10kg catene 2x105kg+10kg catene 2x112kg+10kg catene 2x120kg+10kg catene 2x122kg+10kg catene 2x125kg+10kg catene..nella seconda rip,mi sbilancio in avanti e sporco la tecnica..mi fermo,tolgo le catene e faccio.. 2x120kg 2x122kg 2x125kg 2x127kg..rallento,stop B)bench press fermo 1" 2x2x50kg 2x60kg 2x70kg 2x75kg 2x80kg 2x82kg 2x84kg 2x86kg 2x88kg (2x70kg-2x75kg-2x80kg)x2 YouTube - wo 10-11 squat-bench press |
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Confermo l'ottimo artridol, buoni riscontri :D |
@Ciao Pino :) ,grazie!
12-11 A)Sumo DL 5x85kg+20kg catene 4x100kg+20kg catene 3x115kg+20kg catene 5x3x130kg+20kg catene(video) 3x130kg 3x135kg 3x140kg(video) B)Floor press 2x50kg+5kg catene 2x55kg+5kg catene 2x65kg+5kg catene 2x70kg+5kg catene 2x75kg+5kg catene 2x80kg+5kg catene 2x82kg+5kg catene 2x84kg+5kg catene 2x86kg+5kg catene 2x88kg+5kg catene 2x90kg+5kg catene(video) YouTube - wo 12-11 stacco-floor press 13-11 A)bench press fermo 1" 2x50kg 2x50kg+5kg catene 2x60kg+5kg catene 2x70kg+5kg catene 2x75kg+5kg catene 2x80kg+5kg catene 2x82kg+5kg catene 2x84kg+5kg catene 2x86kg+5kg catene..nella sconda rip sbaglio traiettoria e rallento ,scarico il bil.. 2x50kg+5kg catene 2x55kg+5kg catene 2x65kg+5kg catene 2x70kg+5kg catene 2x75kg+5kg catene 2x80kg+5kg catene 2x82kg+5kg catene 2x84kg+5kg catene..rallento,tolgo le catene e faccio.. 2x70kg 2x75kg 2x80kg 2x82kg 2x84kg..rallento,mi fermo B)squat 2x60kg 2x75kg 2x90kg 2x105kg 2x112kg 8x2x120kg..mi sento scarico,quindi decido di non salire di doppie ma di fare un 8x2 con 80% |
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Da domani riprendo ad allenarmi ed inizierò il nuovo programma :D
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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