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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#616)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
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01-11-2013, 06:50 PM
Inserisco i video della coppa italia tenutasi a ladispoli il 20 ottobre Vedute frontali STRAPPO strappo frontale 70 75 80 - YouTube SLANCIO Prima prova slancio frontale 85 - YouTube Seconda prova slancio frontale 90 - YouTube Terza prova slancio frontale 95 - YouTube Vedute laterali STRAPPO Prima prova strappo 70 - YouTube Seconda prova strappo 75 - YouTube Terza prova strappo 75 - YouTube SLANCIO Prima prova slancio 85 - YouTube Seconda prova slancio 90 - YouTube Terza prova slancio 95 - YouTube Mini Resoconto Peso 81kg. Categoria -85kg In vista degli assoluti volevo fare tutto in piedi. C'ero quasi riuscito fino ai 95 di slancio. Nella sesta alzata ho tirato troppo poco e non sono riuscito a girarlo in piedi. Rendendomi conto della tirata bassa decido di abbassarmi ma con un tempo troppo in ritardo. Nella veduta laterale si vede palesemente che intercetto il bilanciere mentre è già avviato a scendere. Il peso ovviamente mi ha schiacciato. Soddisfatissimo per gli 80 di strappo quasi in piedi Per gli assoluti del 10 novembre proverò 180/185 di totale in tecnica completa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,454
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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01-11-2013, 08:36 PM
Ciao Iron, complimenti per il risultato, in particolare nello strappo dove riuscire ad incastrare 80 kg in mezza significa valere 10-15 kg in più se allenassi l'accosciata completa. Anche la spinta è molto abbondante, bravo. Per curiosità, sei migliorato anche con i carichi degli squat (dietro e avanti)? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
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01-11-2013, 08:51 PM
No No sempre quelli ... ho curato la tecnica dei due esercizi in particolare angoli e movimento del bil. Anche se come vedi c'è tanto da fare. L'accosciata l'alleno solo che ancora non riesco a sfruttarla in gara. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
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05-01-2014, 07:40 PM
il 10 novembre mi è andata malissimo la gara ... manco mi ricordo quanto ho fatto! Mi sto preparando per le qualificazioni ai campionati italiani senior che farò a ladispoli il 26 gennaio. Poi passo a salutare dei vecchi amici al trofeo fibat da tony musante il 2 febbraio ... del forum chi ci sarà ? Video di stacco: https://www.facebook.com/photo.php?v...if_t=video_tag |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
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09-02-2014, 12:13 PM
boh che significa incastrato in piedi ? Aggiorniamo un pò il diario. Il 26 gennaio avevo i campionati italiani di sollevamento peso. Dico avevo perchè dopo aver provato i massimali (80 di strappo e 100 di slancio) ero intento a completare l'allenamento con un front squat! Un compagno che mi seguiva ha frainteso un mio comando e mi è caduto il bilanciere sul polso. Gara saltata, Inizio a prepararmi per la gara di stacco e decido la partenza per 160, La mattina peso 80,3 La prima ok la seconda chiamo 170 La terza ero proprio giù e li ho mollati! Il video della seconda |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 37
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09-02-2014, 09:20 PM
Quote:
Mi sono spiegato male, volevo dire... quando ricevi lo strappo non sei in accosciata completa ma quasi in piedi (estremizzo)....rendo l'idea? ovvero così ....e non in full squat, capeesh?  |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 37
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10-02-2014, 05:34 AM
Quote:
 !!!Compliments ancora! |
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