Diario di TheIron

[Drew]

good luck !

[orange]

Buona gara!

[TheIron]

Grazie 1000 a tutti! Non avete idea di quanto mi fa piacere leggervi!
Ieri
Ore 9 Lo strappo completo la mattina è andato bene
Croci posteriori ... un infinità
vado a casa pranzo
e alle 17 rivado
Slancio una mega cagata... la spinta non è esposiva... sforbicio tutto in piedi. La fame è troppa... mi fermo.
Ho saltato le spinte di forza dai blocchi e il front squat!
Da sta settimana in poi farò solo strappo in piedi, front squat e slancio completo.
peso di stamattina 77netti alla bilancia di casa!
Martedì mattina vado a digiuno in pale e simulo alla bilancia da gara.

[TheIron]

Ultimo allenamento ... domani gioco con il bil scarico altrimenti esco pazzo
la mattina prendo un lento kalium da 600 e spero di pisciare un pò! Sabato nulla di nulla! Domenica mattina alle 7 si parte alle 9 mi peso e alle 9.01 mi mangio il mondo!

[milo]

Stai sereno e divertiti . In bocca al lupo!

[TheIron]

Crepi MILOOOOO
In bocca a lupo anche a te!

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

Crepi MILOOOOO

Un "crepi il lupo" avrebbe evitato una toccatina scaramantica .

Crepi il lupo!

Ciao e grazie

[TheIron]

ahahhaahhahahahaahha
LOLLLLLLLLLLL

[TheIron]

Appena tornato da Fondi.
Resoconto.
Due notti ho dormito poco e male. Venerdì sintomi influenzali, dolori alle ossa e freddo.
Stanotte mi sono addormentato tardi e mi sono svegliato un ora prima della sveglia. Alle 5.35 invece che alle 6.30
Mi preparo la pappa da portare: l'avena con il tè le uova bollite e frullate con il cacao, la frutta, le pro in polvere, i bcaa in polvere e un bibitone di un omaggio che tenevo XPAND mi pare.
Vado in pale mi peso con la bilancia da gara 76.2. Ok si parte.
Per strada ho mangiato un pò di mela.
Arrivo lì mi peso 75.8 75.9.
Entrate 55-75
Mi scaldo con lo strappo e il mister mi fa provare 60 e 57 alternati con la partenza per allentarmi la tensione. Freddo come un ghiacciolo quasi mi fa fare una seduta di wo. Balzi in continuazione per scaricare la tensione.
Entro
55ok
60ok
65ok
Tenendo conto che lo strappo in piedi non l'ho allenato tanto ottimo.
Slancio
Parto tardi con il riscaldamento.
La spinta non c'è
70 le doppie vengono uno schifo.
Prima di entrare avevo pensato di fare 75 in piedi e le altre accosciate.
Mai nella vita ho pensato una cazzata così grossa.
Entro 75 nulli
mi incazzo come una iena.
Vado dal mister e dico vai con 80
e lui ... sei sicuro? guarda che esci fuori gara.
entro 80ok con girata completa
poi 85 ok
e a fare la doccia.
Non sò come mi sono piazzato nella regione... aspetto questi giorni per la classifica nazionale.
Così giusto per sfizio.

[spike]

sei contento vero?
dal racconto mica si capisce tanto bene

[TheIron]

Cioè si, ma è un inizio.
La forza c'è per fare 70 100 già da subito
Devo lavorare di tecnica. Abbassarmi nella spinta dello slancio e coordinarmi nello strappo.
Una volta fatto questo puntare a 90 120 lavorando lavorando lavorando

Sono rimasto un pò male per il mio amico infortunato che sicuro come la morte si sarebbe piazzato primo e l'altro che ha gareggiato insieme a me ha fallito 3 volte i 110 di strappo finendo fuorigare per aver gestito male le emozioni.
ECCO IL VIDEO DELLA GARA.
VR MOVIE - YouTube
manca il primo strappo con 55

[milo]

Bravo Iron, hai molta grinta.

[orange]

Complimenti

[PrisonBreak]

Mi aggiungo ai complimenti, sarebbe bello che caricassi più spesso dei video!

[TheIron]

Grazie ragazzi...
purtroppo a me non li fanno... dato che i ragazzini hanno 20 30 kg più di me, un miracolo se li fanno a loro!!!
già è tanto essere seguiti e Milo sa bene quanto conti un occhio in questa disciplina.
Metti qui, drizza lì, rallenta, velcizza ecc.. "ad ogni rep"
avere anche dei video sarebbe troppo impegnativo

oggi allenamento di stacco ... così fino a domenica dato che vado alla gara a roma con degli amici!