trokji sei serio?!:D:D

pretendere risultati è doveroso... occhio a non cercare il confronto con le persone "sbagliate" però.. spero si capisca il senso

ahahahah, grande Giacomo :D

x gianlu in paese sono tutti tranquilli, dovrei superarli facilmente con qualche altro anno di scacrifici... solo uno ha circa 43cm di braccio completamente svenato e stondato ma dalla vita in giù sta veramente indietro anni luce rispetto a me.

Il braccio in questione è questo qui.



Comunque questa è l'ultima delle seconde successive tre settimane in 3x week
Dalla prossima i wo x week aumenteranno.

Quel braccio non è 43cm imo

mi pare non abbia i capelli. Braccio non molto grosso ma presente

Sì. Il problema è attuare tali strategie. Probabilmente girando con un furgone con una mini palestra dentro sarebbe fattibile!

continuo a domandarti se sei serio??:D:D

ma che ve ne frega di apparire grossi agli altri? lo sapete che a nessuno gliene frega di come state? stesso discorso a quelli che curano maniacalmente il look per apparire ben vestiti agli occhi degli altri, come se gliene fregasse a qualcuno... tutt'al più ricevete qualche commento per dare aria alla bocca ma a nessuno interessa veramente.... fatelo per voi stessi ma degli altri fregatenevene;) (salvo persone realmente vicine a voi che quindi ci tengono veramente)

Ma infatti lo facciamo per noi, siamo bber. Apparire sempre enormi e pieni di vene. Un modo è questo appunto che stavo elencando poc'anzi a Franco. Tu invece vuoi essere forte in ogni momento, sempre pronto al massimo sollevamento.. sinceramente non so ajutarti :p

Dici che è di meno ?

Quello è il braccio più grosso, svenato e stondato che c'è nella mia comunità.

Mi frega il fatto che se faccio palestra devo apparire come uno che fa palestra. Poi ho intenzione di fare almeno una gara (forse in fibbn) e di esaurire il mio potenziale genetico da natural. Dato che mi allenerò per tutta la vita ho scelto di mettere dei paletti da raggiungere e di avere un percorso.
Prima di ottenere un fisico che apparisse normale, poi un fisico che mi metterà sopra la media, poi un fisico che possa salire su un palco di una federazione "natural" e una volta lì di non arrivare ultimo. Questi sono i miei obiettivi.
Spero tutti fattibili
Sabato andrò a Guardiagrele (CH) alle selezioni per il sud-italia della FIBBN e mi renderò conto se sarà fattibile salire su un palco e di quanti anni ho ancora bisogno per prepararmi.
Anche per questo mi sono affidato a Francesco!


Grande Giacomo, hai centrato la questione ;)

Allenamento del 11-05-2011
 

Esercizi

LegCurl 3x5@17,5 25 30 Risc. 4x5-8@35 Rec. 2.30"
Pressa 45° 3x5@35 50 60 Risc. 4x5-8@70 Rec. 3.30"
Affondi 1x5@5,5 Risc. 3x9-12@7,5
Calf su un piede 2x5@9,5 13,5 Risc. 4x5-8@17,5 4x9-12@9,5 Rec. 1' tra una gamba e l'altra

Commenti
LegCurl fatto però ero molto più assonnato delle altre volte.
Pressa mi è sembrata un macigno oggi.
Affondi andati benino.
Nei calf ok.

Allenamento del 13-05-2011
 

Esercizi

Lento man. 2x5@9,5 12,5 Risc. 3x5-8@15,5 Rec. 2'
Trazioni alla LatMachine presa inversa 3x5@5p 7p 9p Risc. 3x5-8@ 10p Rec. 3'
ALTERNANDO LE SERIE

Rematore man. 3x9-12@25,5 Rec. 1' tra un braccio e l'altro
Alzate al mento 1x5@18 Risc. 3x9-12@23 Rec. 1.30"
Curl bil. 2x5@16,5 24 Risc. 3x5-8@29 Rec. 2'
Curl su panca 60° 3x9-12@8,5 Rec. 1.30"
Crunch inversi 4xquasi al limite Rec. 1'

Commenti
Conclusa l'ultima settimana del primo mesociclo durato 6 settimane.
Stasera ho avuto un forte mal di testa. Allenamento appena sufficiente.

buoni obietivi;) in bocca al lupo:)


detta cosi trokji ti do ragione! ma prima sembrava che volessi apparire sempre al meglio perchè altrimenti le altre persone penserebbero male di te criticandoti. e allora ti ho scritto che agli altri generalmente frega niente... normalmente tutti pensano solo a se stessi;)

Allenamento del 17-05-2011
 

Inizio del nuovo mesociclo con quattro allenamenti a settimana.
Da ora in poi non posterò la scheda per intero ma solo qualche appunto
Oggi ho maneggiato manubri da 23,5 nella panca a 10° con range 6-8 ottimo PR
Buona anche la lat machine dove credo di poter aumentare.
Ottime le parallele, sono riuscito a farne 5 e 4.
Malissimo le trazioni dove non sono andato oltre le 2 rep.
Il resto tutto ok.
Ci si legge domani.... :cool:

Allora nella tua comunità non ci sono braccia così grosse temo..

tnx

Bene.. qualche volta ci troviamo su posizioni simili dunque

Allenamento del 18-05-2011
 

Oggi ho allenato spalle tricipiti bicipiti. Allenamento leggero rispetto a ieri.
Carichi settati bene tranne nel curl su panca inclinata e nel french press dove posso aumentare ancora.
Mentre mi allenavo è spuntata un altra vena che è nettamente più visibile.
Peso di stamattina 86,5kg.
Dieta tenuta alla perfezione.

Peso di stamattina 85kg netti. Braccio quasi 37 ma più di 36 e mezzo

Allenamento del 20-05-2011
 

Oggi gambe... e devo dire che le ho stracotte!
Ho fatto squat in jump set con leg curl, range di ripetizioni 6-8 ed ho usato 85kg di peso.
Il carico l'ho impostato in base al vecchio sub massimale (105kg/3RM) usando l'apposita tabella.
Devo dire che ci ho preso in pieno ed ho centrato alla perfezione il range.
Ora devo solo concentrarmi sul TUT.

Guardandomi allo specchio l'abs migliora di giorno in giorno ma le maniglie sui fianchi mi sembrano sempre più grosse. DIO quanto sono brutte.

Peso di stamattina 85kg netti.