Diario Lambda

**spike** · 12-11-2009, 04:29 PM

l'ideale sarebbe variare il cardio ad esempio una volta ciclette, una volta ellittica, una volta corsa (il tappeto proprio non mi piace ma se non hai altro va bene).

non partire subito sparata con 50 minuti, uno stimolo troppo alto non è allenante e anzi può farti peggiorare: comincia ad un ritmo molto basso (se hai un cardiofrequenzimetro stai sui 140 battiti al minuto) per una 30ina di minuti, aumenti di 5 minuti a seduta e quando arrivi a 50 si passa all'IT. L'allenamento deve farti migliorare non stressare, non devi finire con la lingua di fuori, una prestazione al tuo limite difficilmente diventa performante

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 50	12-11-2009, 04:29 PM l'ideale sarebbe variare il cardio ad esempio una volta ciclette, una volta ellittica, una volta corsa (il tappeto proprio non mi piace ma se non hai altro va bene). non partire subito sparata con 50 minuti, uno stimolo troppo alto non è allenante e anzi può farti peggiorare: comincia ad un ritmo molto basso (se hai un cardiofrequenzimetro stai sui 140 battiti al minuto) per una 30ina di minuti, aumenti di 5 minuti a seduta e quando arrivi a 50 si passa all'IT. L'allenamento deve farti migliorare non stressare, non devi finire con la lingua di fuori, una prestazione al tuo limite difficilmente diventa performante