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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 677
Data registrazione: Apr 2009
Età: 55
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TantaRobaSpike - 2^ settimana -
12-01-2011, 01:04 AM
Martedi 11 Gennaio Squat 5@60 4@76 2x3@90 3x2@100 2x1@110 Panca piana 5@40 4@50 2x3@60 3x2@70 2x1@80 Lat machine 3x6@65 Front squat 5x5@70 Spinte su piana 6x7@22+22 Croci su swiss ball 5x10@6+6 Squat senza affanni. avevo già notato di trovarmi sbilanciato a destra (in risalita) ora mi accorgo, tentando di tenere i gomiti che puntano un pò più all'indietro, che il gomito destro assolutamente non ci riesce. rimane puntato esattamente perpendicolare al terreno nonostante tutti i miei sforzi di inclinarlo come il sinistro. non mi sembra un dettaglio ininfluente o uno squilibrio da poco... Nell'ultima singola di panca è mancata di brutto la velocità. Il FS mi ha devastato. quella ripetizione in più a serie mi ha fatto scoppiare il cervello anche se l'ultima seria è stata migliore della prima. Stesso discorso per le spinte, già nel 6x6 mi ero spremuto il petto in modo infernale, con il 6x7 ho rischiato il cedimento Saltati RDL e crunch per mancanza di tempo... li recupero? magari RDL giovedi al posto del Leg Curl? |
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