Diario MassimOne

**spike** · 19-08-2010, 11:06 AM

ma non è vero, ora hai lo shock del cambio di allenamento. cura la forma e non stare troppo al limite, gli incrementi non sono mai lineari

**spike** · 22-08-2010, 11:14 AM

fregali: abbassa tutto di 10kg.

All'inizio ti sembreranno lo stesso pesantissimi e poi riprendi gli incrementi come li stai facendo adesso

MassimOne · 23-08-2010, 10:06 AM

solo per lo squat?

**spike** · 23-08-2010, 11:30 AM

no proprio tutto, squat, stacco, panca, nel military di 5

MassimOne · 23-08-2010, 11:42 AM

pensavo di togliere dal massimale teorico (piuttosto che dai pesi reali usati9.

verrebbe cosi:
Squat 90
Panca 50
Stacco 88
Military 32

**spike** · 23-08-2010, 11:48 AM

non fa differenza, l'importante è dargli un po' di respiro, stai in pratica prendendo una rincorsa per saltare più distante

MassimOne · 23-08-2010, 01:08 PM

la progresssione della panca leggera del meroledi:
(4x4)@60
(3x3)@64
(2x2)@70
(1x1)@74

la lasciamo invariata?

**spike** · 23-08-2010, 02:42 PM

quel 74 ti viene potente e controllato?

MassimOne · 24-08-2010, 12:54 PM

più controllato che potente...

**spike** · 24-08-2010, 02:49 PM

lasciala invariata

**spike** · 24-08-2010, 08:20 PM

ok, ovviamente però devi impostare una progressione che ti porti in 3-4 settimane ai carichi precedenti. Il fatto di sentirli più leggeri deve permetterti di essere più esplosivo fino all'ultima ripetizione

**spike** · 14-09-2010, 11:16 AM

ok finisci questa settimana, poi si cambia qualcosa se sei daccordo

MassimOne · 14-09-2010, 11:30 AM

va bene, era già in previsione...

buon anniversario coach...

**spike** · 14-09-2010, 11:53 AM

altrettanto

che combinate oggi? Io ancora non ne ho idea

MassimOne · 14-09-2010, 12:22 PM

di solito si va a cena, ma stasera mi alleno con la pallavolo.

eppoi siamo in tre... la piccola è già di per se un bello e piacevole impegno

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	19-08-2010, 11:06 AM Diario MassimOne ma non è vero, ora hai lo shock del cambio di allenamento. cura la forma e non stare troppo al limite, gli incrementi non sono mai lineari

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	22-08-2010, 11:14 AM fregali: abbassa tutto di 10kg. All'inizio ti sembreranno lo stesso pesantissimi e poi riprendi gli incrementi come li stai facendo adesso

	(#3)
MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	23-08-2010, 10:06 AM solo per lo squat?

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-08-2010, 11:30 AM no proprio tutto, squat, stacco, panca, nel military di 5

	(#5)
MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	23-08-2010, 11:42 AM pensavo di togliere dal massimale teorico (piuttosto che dai pesi reali usati9. verrebbe cosi: Squat 90 Panca 50 Stacco 88 Military 32

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-08-2010, 11:48 AM non fa differenza, l'importante è dargli un po' di respiro, stai in pratica prendendo una rincorsa per saltare più distante

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	23-08-2010, 01:08 PM la progresssione della panca leggera del meroledi: (4x4)@60 (3x3)@64 (2x2)@70 (1x1)@74 la lasciamo invariata?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-08-2010, 02:42 PM quel 74 ti viene potente e controllato?

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	24-08-2010, 12:54 PM più controllato che potente...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	24-08-2010, 08:20 PM ok, ovviamente però devi impostare una progressione che ti porti in 3-4 settimane ai carichi precedenti. Il fatto di sentirli più leggeri deve permetterti di essere più esplosivo fino all'ultima ripetizione

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	14-09-2010, 11:16 AM ok finisci questa settimana, poi si cambia qualcosa se sei daccordo

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	14-09-2010, 11:30 AM va bene, era già in previsione... buon anniversario coach...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	14-09-2010, 11:53 AM altrettanto che combinate oggi? Io ancora non ne ho idea

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	14-09-2010, 12:22 PM di solito si va a cena, ma stasera mi alleno con la pallavolo. eppoi siamo in tre... la piccola è già di per se un bello e piacevole impegno