Diario di David

[David23]

wo:

squat 5x5@88
panca 5x5@64
trazioni 5x5
trazioni bicipiti 4x10
curl bilanciere 4x8@34

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da David23

quoto spike, le trazioni sono mezze.... non è che ci vuole molto a farle complete... devi andare giu fino a che le braccia non sono pratcamente distese e su fino a toccare il la sbarra tenendo il petto in fuori

se riesci a farne solo una cosi, fai un 10x1. sarà cmq molto più allenante del 5x5 come le fai tu


la panca capisco che sia molto difficile impararla senzauno che ti segue dal vivo almeno qualche allenamento... però ti consiglio di forzarti a migliorarla di volta in volta dando retta a spike


lo squat devi principalmente andare meno di fretta,
prima di partire inspira e dopo contrai la schiena portando il cul un pò indietro.
solo a questo punto scendi. più lentamente però.
ti consiglio di comprare degli appoggi deceni per lo squat.. con 60euro qualcosa trovi... perchè è parecchio limitante e poco sicuro farlo in quel modo..


in ogni caso puoi fare come ti pare... non ci viene nulla in tasca se fai il fermo al petto in panca però allora che senso ha tenere un diario pubblico su un forum?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quoto spike, le trazioni sono mezze

Erano mezze, visto che il video e' stato "removed by user".

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Erano mezze, visto che il video e' stato "removed by user".

visto che le persone che secondo me dovevano vederlo..l'hanno gia visto..e hanno gia dato i loro consigli.li ho cancellati..come ho fatto per tutti gli altri video precedenti...

principe...hai 40 anni...ripigliamoci..per favore...