Diario: Alex detto Brunetto

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Gian, devi leggere tutti i miei commenti, devo tenerli cosi altrimenti scivolo, e nn ho presa per sfruttare i femorali in fase di salita!

si lo avevo letto! ma che me frega
cosi non vanno bene poi ti ci abitui!

trova un modo di tenerli appoggiati.... ma se spingi bene verso il basso non dovresti scivolare.... in che direzione scivolano?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si lo avevo letto! ma che me frega
cosi non vanno bene poi ti ci abitui!

trova un modo di tenerli appoggiati.... ma se spingi bene verso il basso non dovresti scivolare.... in che direzione scivolano?

La direzione e' di lato, verso l'esterno, e quindi devo usare una maggiore inclinazione.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

La direzione e' di lato, verso l'esterno, e quindi devo usare una maggiore inclinazione.

dovresti spingere in basso in modo che restino piantati, attivando tutta la catena posteriore (concentrati a contrarre i glutei gia da quando imposti il setup).... provaci.....

[ado gruzza]

E non preoccuparti di usare o non usare i femorali.
NOn si deve pensare al muscolo da attivare ma deve essere una cosa estremamente naturale.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

E non preoccuparti di usare o non usare i femorali.
NOn si deve pensare al muscolo da attivare ma deve essere una cosa estremamente naturale.

Lo so, ma prima nn sapevo quanto possa influire il loro utilizzo sulla spinta!

Allenamento 1 settembre 2008

Corsa 10min 1,64km
Bench press 3x3@62kg,1x3@72kg,1x1@87kg,1x1@92kg,1x1@97kg Board press 10cm 1x1@102kg,1x1@105kg,1x1@110kg
Aperture con manubri 3x10
Trazioni sbarra prone 3x8@bw
Panca stretta 3x5@62kg
Hyper 3x10

Commenti
Board press: ottima la sensazione, i 110kg nn mi sono pesati, la prox volta voglio provare stesso peso con board a 5cm. Le singole sono proprio divertenti, nn stressanti, ti concentri solo su una e via!