Diario: Alex detto Brunetto

[Lorenzo]

non mi costringere a editarti bruno.
finiamola con sta storia per favore...

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Lorenzo

non mi costringere a editarti bruno.
finiamola con sta storia per favore...

Ma dai era in versione sarcastica, nn censuriamo anche la satira in internet, potremmo essere il primo caso mondiale in assoluto, e non sarebbe un bel premiato.

[alexsurfer]

Allenamento 9 Giugno 2008

Squat 1x52kg,1x62kg,1x72kg,1x82kg,3x3@85kg
GM 5x5@62kg
Panca 5x5@72kg
Panca inclinata 3x10@52kg
Trazioni prone 5x5@bw
Tricipiti alle parallele 3x10@bw+10kg
Add 1*80
Pinkes 3x3@bw

Commenti
Squat:A parte la prima serie, le altre due a mio dire sono tutte sotto il parallelo, e la tenute delle ginocchia mi sembra ottimo. Permane ancora il problema dei polsi, ancora troppo piegati.

Squat 1x3@85kg 1 serie


Squat 1x3@85kg 2 serie


Squat 1x3@85kg 3 serie


Bench press: un 5x5 dopo l'infortunio e il recupero è il benvenuto, piccolissimi dolorini, ma nulla da segnalare.

Ultima serie bench press 5*5

[Gianlu.....]

forse qualche ripetizione è valida ma sei cmq sepre a rischio nulla.... con quei pesi non va bene....

la panca mi sembra meglio il setup.

i pikes falli prima degli altri addominali altrimenti ci credo che sei cotto!!!

ciao

[Gianlu.....]

quando pensi di ricominciare a fare un programma serio e strutturato??! orai sono 4 mesi che fai le stesse cose con gli stessi pesi....


bon non hai più scuse, la spalla è guarita. mica vuoi rifare 102kg per ammetterlo??!! o forse si conoscendoti..............

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quando pensi di ricominciare a fare un programma serio e strutturato??! orai sono 4 mesi che fai le stesse cose con gli stessi pesi....


bon non hai più scuse, la spalla è guarita. mica vuoi rifare 102kg per ammetterlo??!! o forse si conoscendoti..............

Grand Gian, vedi che piano piano mi conosci!
Vorrei un pieno recupero, nn ho nessuno che mi corre dietro, fine luglio mini garetta, e poi si vedra'!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Grand Gian, vedi che piano piano mi conosci!
Vorrei un pieno recupero, nn ho nessuno che mi corre dietro, fine luglio mini garetta, e poi si vedra'!

si ma non era un complimento!

il pieno recupero non vuol dire tornare a fare i records di prima.....

per tornare a fare i records serve un allenamento specifico.... probabilmente rifaresti 102kg anche llenandoti cosi a random ma sicuramente ci vorra molto più tempo e poi concettualmente non ha senso......


pensa a un caso limite:

un tizio col record mondiale di panca si infortuna gravemente e sta 6 mesi fermo completo. dopo inizia una terapia e riabilitazione. dopo altri 4 mesi è clinicamente guarito. è ingrado di rifare il record mondiale secondo te?? no. per tentare di rifarlo serviranno allenamenti specifici come quando ha raggiunto l'obbiettivo la prima volta.......


cambiando discorso, paolino ha scritto questo pezzo pensando a te credo!!

Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - Ho i femorali rigidi…

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

forse qualche ripetizione è valida ma sei cmq sepre a rischio nulla.... con quei pesi non va bene....

la panca mi sembra meglio il setup.

i pikes falli prima degli altri addominali altrimenti ci credo che sei cotto!!!

ciao

Gian, secondo me con costume le prenderei tutte valide, a me che nn incontri arbitri veramente pignoli. Cmq, quei pesi li, come li chiami tu, sono, pesi da femminuccia, ma sono sempre l'80% del rps.
Spero tanto di arrivare a 2xbw, per essere almeno decente!