Diario: Alex detto Brunetto

[zacros]

Ado ha ragione.Io ho un problema simile e ti consiglio di fare una Risonanza per vedere come intervenire

[alexsurfer]

Ok, ma nn e' un dolore cronico, ma solo da sforzo, e da movimento sbagliato. Mi ricordo che tutto fu nato, da una spalla sola, dopo aver provato la maglia prima della gara. Cmq quando mi strappai al pettorale sono dovuto stare fermo per tre mesi, e poi recuperai benissimo. Adesso il recupero, il star fermo, anche per diversi mesi, e' la soluzione migliore. Inoltre, mi consola che a caldo non sento nulla, solo dopo allenamento, spostano la spalla verso l'esterno, sento tirare.

[Lorenzo]

che scrttore sublime che sei bruno!
ragazzi...già è ipocondriaco e ci pensa da solo a paranoiarsi...non ditegli troppo di andare dai dottori vari altrimenti non si allenerà mai piu !

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Lorenzo

che scrttore sublime che sei bruno!
ragazzi...già è ipocondriaco e ci pensa da solo a paranoiarsi...non ditegli troppo di andare dai dottori vari altrimenti non si allenerà mai piu !

Eccolo li, aspettavo tuo commento!

Commenta un po' lo squat! Hai notato che coscia che mi sta uscendo!

[Gianlu.....]

bello bru.... decisamente migliorato..... dai, cerca di venire sabato....!


cmq non te lo eri strappato il pettorale... al massimo stirato... lo strappo non guarisce...


occhio anche a come impugni il bil nello squat, spesso i problemi alla cuffia dei rotatori dipendono anche da quello..........

è vero, spesso il recupero è sufficiente per guarire... però capendo l'esatto problema e facendosi curare da uno specialista sicuramente i tempi sono molto ridotti....

[Lorenzo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

...

cmq non te lo eri strappato il pettorale... al massimo stirato... lo strappo non guarisce...
...

infatti ho fatto finta di nn leggere questo !

PS ma non ho capito che costa sta dicendo bruno del non venire sabato...mette le mani avanti ? a me ieri sera ha detto che non ci sono motivi particolari per cui non dovrebbe venire, x cui...

piuttosto io confermo quasi sicuramente la mia assenza. purtroppo...
vi lascerò un dvd (porno) da lasciare ad ado!

[alexsurfer]

Lore, lo sai che mi piace farmi pregare Cmq, un campione come me non puo' essere cosi scontato nel confermare presenza, che si deve meritare

A parte tutto, penso proprio di venire a Parma, citta' mai visitata, e che mi ha sempre ispirato!

[Lorenzo]

come t ha detto arnaldo devi enfatizzare la seduta. ma mi raccomando, mentre ti siedi, NON devi rilassare NESSUN muscolo. sempre duro e teso.
x il resto trovo che il tuo svaccamento delle ginocchia in avanti stia diminuendo sempre di piu. infatti osservando i video, a parità di altezza delle altre volte, finalmente eri sotto il parallelo!!
a questo punto il probl piu grande resta sempre la schiena dove tendi sempre al GM.
ps occhio alle punte dei piedi. devono essere INCHIODATI x terra. se c fai, nel tentativo sia di caricare il posteriore che di tenere le tibie perpendicolari, ogni tanto le sollevi!

[alexsurfer]

Allenamento 26 Febbr 2008

Boxsquat30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,3x5@72kg
Squat 5x5@62kg,3x3@72kg
Stacco 1x5@92kg,5x1@102kg
Push down 5x5
Tricipiti con bilanciere 5x5@35kg
Addominali
Streching

Commenti

Squat: con i 62kg nn riuscivo a scendere molto, e a tenere le tibie fino a un certo punto parallele, quindi mi sono deciso a passare a 72kg, che forse per il peso, mi hanno maggiormente piantato per terra, e dato più stabilità.

Stacco: vedendo il video tendo a venire su di schiena, ma con questo peso posso cominciare a lavorarci su, perchè con i 92kg li sento proprio leggeri.

[Gianlu.....]

Squat: con i 62kg nn riuscivo a scendere molto, e a tenere le tibie fino a un certo punto parallele, quindi mi sono deciso a passare a 72kg, che forse per il peso, mi hanno maggiormente piantato per terra, e dato più stabilità.

aumentando il peso il centromassa si sposta in avanti... per questo vien più facile...

infatti se provi col bilanciere scarico cadi indietro.........

non ho visto i video quindi non commento... buon lavoro!

[alexsurfer]

Ecco il video di ieri di squat 72kg. Cosa dire, bello bello, da dove sono partito, mi piace molto.

[Gianlu.....]

bello bru.....

dovresti andare giu un pò più fluido... io sospenderei per qualche allenamento il box e mi dedicherei solo allo squat! è giunto il momento.....

dal video non si vede, cmq ricorda sempre di spingere all'esterno le ginocchia... dall'inizio alla fine... devono essere in linea col tallone (frontalmente) ..... ciao

[alexsurfer]

Nessuno commeta questo squat, frutto di mesi e mesi di lavoro!
Scherzo, pero' i miglioramenti ci sono, anche se rivedendo il video le tibie le potrei tenere molto piu' perpendicolari, ma avevo qualche timore di cadere indietro.

Confermo la mia presenza per domani!

[Gianlu.....]

il box squat adesso lo fai bene, quindi vuol dire che il movimento lo hai metabolizzato! adesso però devi trasferire il tutto sullo squat!

quindi dovresti iniziare a fare serie su serie di squat con pesi ben gestibili.... e trovare il tuo movimento definitivo.

cmq è decisamente meglio anche lo squat... (mi sembra tu abbia trovato un buon compromesso tibie-schiena....)

cerca però di accelerare l'inversione di movimento tra eccentrica-concentrica.. il box ti ha male-abituato a separare le due fasi.....

cerca andare fino a fine corsa restando compatto...


fossi in te adesso farei quasi sempre squat... il movimento di sittin-back lo hai afferrato.... trasferiscilo, adattandolo, nello squat....

[ado gruzza]

mi piace decisamente.
lo spotter però è troppo vicino, basta che uno ti sfiori per regalarti così 10kg. Lo dico per quando farai i massimali.