Diario: Alex detto Brunetto

[Lorenzo]

forse è colpa nostra e adesso lo tiene troppo su...ma ultimamente aveva il bilancere sulla schiena, ma ben sotto i deltoidi, e io e jan gli abbiamo detto di alzarlo un pò...cosi in effetti è troppo

[alexsurfer]

Ok, messaggi ricevuti:
- Bil sul deltoide posteriore
- GM con peso inferiore, e aumenta Rom
- Box ancora ancora ancora a 35cm!

Workin in progress the perfect squat!

[Gianlu.....]

sei salito a 4 stelline... uuu sta proprio diventando un ometto

[Lorenzo]

il mio commento a caldo sulla distensione grezza è stato molto piu rude di come hai detto
tieni presente che, come sottolineato da Ado, è un esercizio di GPP

al contrario, il box continua a migliorare. (non è ancora sufficiente, ma è come se fossi passato da una votazione pari a 2 a 5 in pochissimo tempo!). la cosa ottima è che quel maledetto "scatto" non si vede piu! :-)

[alexsurfer]

Grazie Lore, leggendo il tuo commento sul boxsquat mi hai quasi commosso, atleticamente parlando!
Adesso in pale, come ti dicevo ieri, i ragazzi che di solito si allenano con me, si stanno appassionando ai miei esercizi, e tutti mi chiedono di provare lo stacco e squat e di insegnarli. Ieri sera ben due nuovi ragazzi (complessivamente sono già in 5) si sono allenati con me, e per mio piacere, tutti e due hanno un ottima schiena!
Questo mi fa capire come il PL sia uno sport che appassiona, che ti permette di farti sentire, con tre semplici esercizi, un atleta, dando un senso al fatto che tu venga in plaestra, e non come gli stupidi esercizi di pompaggio che trovano in quelle stupidisssime schede prestampate.

[alexsurfer]

Chi mi ha abbassato la media, perchè chi mi ha portato a 4 Stars lo so (con ammirazione in pvt), ma non so chi mi ha riportato a 3, chi ha osato!!!haahhaha

Vi ricorco: ne rimarrà soltanto uno!

[ado gruzza]

il box squat comincia a smuoversi.
ABBASSA L'ALTEZZA. E' già ora. Vai direttamente alla valida. Ottima la scelta delle alte ripetizioni. Bene.

la distensione grezza è lenta, devi usare più carico e andare più veloce. Ovvio che ti piacesse la schiena, non hai carico. Però attento, anche qua le spalle sono ingobbite.

Lo stacco da terra è molto migliorato. Bisogna mantenere quella qualità alzando i carichi. Le spalle anche qua sono ingobbite, ma credo che ci sia poco da fare (se non tonnellate di lavoro posturale e rafforzare la schiena/quando fai le trazioni finisci a petto infuori)
Il lavoro sta dando i suoi frutti, complimenti per la dedizione.

citazione"
Rivedendo i miei video noto, rispetto ad altri atleti, come effettivamente il mio femore sia lunghissimo rispetto alle tibie, nn lo notate anche voi?"

LA IL TUO FEMORE è MOLTO LUNGO, INFATTI HO SCOPERTO CHE HAI UNA PATOLOGIA MOLTO RARA (che comporta femori lunghissimi rispetto alla tibia) SI CHIAMA:
SCOORDINAZIONE MOSTRUOSA. Il dottor A. Bertolini del centro ricerche di Praticello di Gattatico ne ha scoperto una variante molto difficile da diagnosticare chiamata "Troppis antibiotisus in enfatia".

[Lorenzo]

ado la devi finire con queste uscite... ...ho riso x un minuto ininterrotto...mi hai fatto venire mal di pancia! LOL

[alexsurfer]

Ado, Giorgio della Natural Powerlifting di Roma, leggi cosa ha scritto su un mio video di squat a riguardo del lavoro che sto facendo con te:

Premesso che commentare i video è molto difficile si rischia di dare consigli completamente errati comunque trovo superfluo se non ci sono problemi oggettivi il ricorso ad un terapista. Ho visto che ti sta dando buoni consigli Gruzza, un valido tecnico, prosegui su quella strada facendo con calma e per bene il macigno diventerà un sassolino. Ciao

[ado gruzza]

sei tu che vai a elemosinare in consigli in giro.O ti fidi o non ti fidi:-) Ringrazio agostinoni del complimento graditissimo, ma dubito che anche se lo pensasse ti avesse detto: "lascia perdere è un coglione".

A parte tutto, c'è poco da inventarsi, e ho scherzato sulla storia del fermore perchè non ti devi nascondere dietro false verità o scusanti fasulle:

Agostinoni ha colto perfettamente nel segno. NOn ti ci vuole nessun terapista, non hai il femore lungo, non sei troppo contratto. Abbi fede, ti garantisco che hai solo scarsa cooridinazione e propriocezione. (certo uniti a rigidità ecc.) ma non è quello il problema.
E di una natura piuttosto riconoscibile. Per cui veramente continua a darci dentro senza che a genova ve la contiate a vicenda. I miglioramenti ci sono. Sta a te aver voglia di stringere i denti. Personalmente non vedo problemi. Sei ad un passo dar riuscire, solo che non te ne accorgi e ti sembra lontano il risultato.

[alexsurfer]

Io nn vado a elemosinare consigli, sono ben conscio che ho il TOP come allenatore, e vice coach, altrimenti non sarei qua

L'unica cosa che mi preoccupa e' la lieve cifosi che mi si forma in fase di discesa max, e spero di poter fare qualcosa a riguardo, probabilmente sono troppo abbagliato dalla schiena dei pesisti olimpici, e vorrei avere una schiena come la loro, probabilmente e' troppo!

Adesso Ado mi alleno mercoledi, perche' ne vengo da una lieve influenza del we, e poi ho una lieve stiramento al deltoide dx anteriore che me lo porto dietro dalla gara, dovuto al fatto che mi porto il bilanciere troppo sopra i capezzoli, anche in allenamento, per simulare la maglia.

[ado gruzza]

Adesso Ado mi alleno mercoledi, perche' ne vengo da una lieve influenza del we, e poi ho una lieve stiramento al deltoide dx anteriore che me lo porto dietro dalla gara, dovuto al fatto che mi porto il bilanciere troppo sopra i capezzoli, anche in allenamento, per simulare la maglia.[/quote]


?? cerca di usare la stessa identica tecnica con e senza maglia.

[alexsurfer]

Ado, quello che volevo dire era che per simulare l'alzata con la maglia, mi porto il bil nel punto dove con la maglia mi tira (e che mi da' la max spinta), quindi molto sopra ai capezzoli, ma con questo vado a stimolare un tendine che si trova nel deltoide alto anteriore; al contrario se porto il bil al centro del pettorale, dove andava prima del maglia, nn sollecito il tendine di cui sopra.
Adesso faro' delle prove, tenendo la panca un po' a riposo, e vedere come reagisce con una alzata che sia una viadi mezzo. C'e' da sottolineare che a freddo fa male, ma una volta riscaldato il dolore/fastidio passa.

[Gianlu.....]

a me sembrava portassi il bill più verso il collo, non sui capezzoli.....
e la cosa quadrerebbe infatti "stiri" maggiormente il deltoide se porti il bill verso il collo....

ma tutte ste mini influenze? la zona non funziona??

[silver]

Ottimi miglioramenti,continua cosi'.