Diario: Alex detto Brunetto

alexsurfer · 11:07 AM

Inizio il mio diario personale di allenamento.

Premessa dati Fisici e max:

1,70 cm di altezza, peso attuale ad oggi 61,5 kg

Max Panca 102 kg@63kgBW, Stacco 132 kg@62,5BW, e squat 100 kg@63BW.

Un mio giudizio personale sulle mie capacità fisiche e che sono adatto più alla resistenza fisica che alla velocità, o meglio, con un paragone, sono più da 1500 m che da 100 m.

Attualmente sto eseguendo questo ciclo, e sono alla 4 settimana:
6x3 80%
6x4 80%
6x5 80%
6x6 80%

5x5 85%
4x4 90%
3x3 95%
2x2 100%

Adesso mi limito a questo domani posterò per ogni esercizio, squat, panca e stacco, un video, per visionare la mia tecnica.
Come dieta sono un zonista convinto, e i risultati nel mio piccolo li vedo, anche se ora per arrivare a 60kgBW sono piu su una dieta ipercalorica

PS: detto Brunetto perchè Lorenzo mi accosta a Bruno Danovaro, colui che sostenva di fare 500kg di panca piana!!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	Diario: Alex detto Brunetto - 06-09-2007, 11:02 AM Diario: Alex detto Brunetto Inizio il mio diario personale di allenamento. Premessa dati Fisici e max: 1,70 cm di altezza, peso attuale ad oggi 61,5 kg Max Panca 102 kg@63kgBW, Stacco 132 kg@62,5BW, e squat 100 kg@63BW. Un mio giudizio personale sulle mie capacità fisiche e che sono adatto più alla resistenza fisica che alla velocità, o meglio, con un paragone, sono più da 1500 m che da 100 m. Attualmente sto eseguendo questo ciclo, e sono alla 4 settimana: 6x3 80% 6x4 80% 6x5 80% 6x6 80% 5x5 85% 4x4 90% 3x3 95% 2x2 100% Adesso mi limito a questo domani posterò per ogni esercizio, squat, panca e stacco, un video, per visionare la mia tecnica. Come dieta sono un zonista convinto, e i risultati nel mio piccolo li vedo, anche se ora per arrivare a 60kgBW sono piu su una dieta ipercalorica PS: detto Brunetto perchè Lorenzo mi accosta a Bruno Danovaro, colui che sostenva di fare 500kg di panca piana!! Ultima Modifica di alexsurfer : 06-09-2007 11:07 AM.