Per via del parquet che e' scivoloso, dovro comprare delle scarpe con del grip!

Alex mi son letto tutte le pagine precedenti relative ai tuoi problemi alla bassa schiena...anche io sono in condizioni simili. Ma non ho capito se hai fatto una RX al rachide lombosacrale....quella in misura se pur minima ti può indirizzare su una strada, sia essa giusta o sbagliata.

Inoltre, ti consiglierei - se non lpavessi già fatto- qualche seduta di massaggi da uno specialista...

Peri massaggimi sto informando, per la RX o RM, nn hofatto nulla, anche perchè nn sento dolore, solo all'inizio ma poi è pasato tutto.
Adesso si stanno attenuando quelle sensazioni, forse il riposo e il ritorno a una postura normale aiuterà. In primavera faro piscina.

Per le manipolazioni ti consiglierei un chiropratico o un osteopata...a volte basta un massaggio e la situazione migliora...inoltre ti consiglierei di non mollare i pesi. In bocca al lupo :)

Allenamento 24 Gennaio 2009

Corsa 15min 2,5km 3% pendenza
Panca piana 3x5@52kg,3x5@62g,3x3@72kg
Panca inclinata con manubri 3x10
Trazione supine 3x5
Bicipiti con manubri 5x5
Addominali

Gennaio 26 2008

Corsa 15min 2,5km pen. 3%
Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,5x3@72kg
Panca inclinata 5x5@52kg
Trazioni supine 5x5@bw
Lento avanti con manubri 3x10
Scrollate con manubri
Addominali
Rilassamento schiena

Commento
Panca: bene, velocità ok, spalle ben appoggiate in fase di salita

Ho notato che mentre facevo le scrollate, nella parte sx dei lombari, ho sentito tirare, e il piede sx ha cominciato a formicolare. La teoria che facendo squat abbia mosso qualche vertebra, che in questo mesi mi hanno portato sensazione di aghetti è sempre piu realistico.
Oggi al lavoro nn ho avuto nessuna sensazione, forse si sta rilassando la schiena, e il problema rientra.

Mi dispiace un sacco, avrei voluto tanto fare una gara completa, ma la realtà è questa: il PL è per pochi eletti...soprattuto si nasce PL nn si può improvvisare nulla!!!

pochi eletti, dai non esagerare... essere un campione è per pochi eletti, quello ok, ma come in ogni sport......

cmq penso che dovresti proprio fare un RM a sto punto... anche per toglierti il "dubbio"....

Per pochi eletti, intendo per chi nn ha problemi alla schiena e regge certi carichi. Da parte mia, posso dire che aver alzato carichi in modo sbagliato, per via della mia lieve cifosi, e postura sbagliata, ha compresso la mia schiena.

La RM nn mi serve, ormai ho capito cosa mi e' succeso, inoltre tenendo a riposo il problema si sta risolvendo.

Pazienza, posso dire che ci ho provato!

Alex uno certe cose se le sente ok, ma fattela sta RM!!

Guarda io per 35 anni ho sporadicamente sofferto di mal di schiena. Ora, da quando mi alleno costantemente con i pesi non ho avuto più problemi. E non penso di essere uno dei pochi eletti... lo testimoniano i massimali che faccio.

E comunque anche se non puoi fare una gara di PL completa di soddisfazioni te ne puoi togliere con la panca.

Al contrario di te, io nn ho mai sofferto di mal di schiena, mi e' ventuo dopo aver fatto squat, male molto male, stacco malissimo, per due anni, e da li sono iniziati i problemi.
Adesso tutto bene, perche' la schiena nn e' piu sollecitata con esercizi fatti male...per la panca vedremo, nn mi pongo obbiettivi di lungo!

Allenamento 28 Gennio 2009

Corsa 2,5km 15min pend 3%
Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,3x2@82kg
Panca inclinata 3x5@52kg
Panca stretta 3x5@52kg
Trazioni 3x10@bw
Trazioni supine 3x10@bw
Addominali
Rilassamento schiena

Commento
Panca: bene gli 82kg, nn velocissimi, ma molto bene rispetto i primi inizi.

PS: sensazione di aghetti sono completamenti spariti:D

Corsa 2,5km 15min pend 3%
Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,10x3@72kg
Lento avanti con manubri 3x10
Trazioni prone 5x5@bw
Chest pres 4x10@70kg
Addominali
Rilassamento schiena

Commenti
Panca: leggere e veloci, poi ho fatto la macchina chest press, con 70kg, il max, è 100kg, volavano i pesi!

Questa condizione di rilassamento, di affrontare la palestra, con calma e tranquilità mi sta piacendo.

vai a fare un RM. NOn sai cos'hai, se è grave, lieve, somatico ecc.

Non rompere le palle, fai una RM e ti ricominci ad allenare!

Ciao Ado,
non e' nulla di grave, perche' non avendo fatto piu squat da tre mesi tutto e' rientrato, quindi nn penso sia nulla di che, solo qualche vertebra che mi bloccava afflusso di sangue, infatti gli aghetti sono spariti sulle gambe.
Il mio medico dice che nn serve fare la RM, e sinceramente di pagarla, costa 600 uro, nn ne ho voglia!
L'unica cosa che mi e' rimasta e' una cervicale, che dopo allenamento di panca, mi fa giarare la testa.

Per adesso continuo cosi, in futuro si vedra', grazie per l'interessamento.

ad un mio amico l'hanno fatta fare dopo 20 giorni a gratis all'ospedale per un problemino alla spalla (che nel frattempo è pure passato da solo:D)

prova....