Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 27-11-2019, 10:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Appena l'ho scoperto ...

Giuro che stavolta ti ho perso completamente. Lo hai scoperto cosa? Di che catalogo parli?

Anyway, oggi grossa riunione in ufficio per la presentazione di un grosos progetto di collaborazione con una azienda europea di prima grandezza. Quaranta persone stipate in una sala poco piu' grossa del mio salotto (io avevo timidamente proposto di considerare l'open space a fianco, ma si vede che la TV ivi disponibile e' stata giudicata troppo piccola). Dopo venti minuti c'era gia' un caldo fastidioso. L'ospite d'onore, gli sia reso merito, ha proposto di aprire le finestre, ma dopo una decina di minuti chi sedeva nelle vicinanze ha cominciato a chiuderle un pochino alla volta, forse infastidito dalla corrente fredda che entrava. Doveva finire alle cinque, ma alle cinque e venticinque c'era ancora gente che aveva delle domande (e si e' cominciato alle 15.30): ma benedetti ragazzi, non ce l'avete una famiglia che vi aspetta a casa?
Sono comunque riuscito ad arrivare in tempo a casa per allenarmi.

peso x reps x sets

Deadlift

<warm-up>
114 x5 x7

Buonanotte.

IlPrincipebrutto · 28-11-2019, 07:53 PM

Giovedi' 28 Novembre 2019

Non so come mai, ma la situazione con la contrattura e' peggiorata rispetto a ieri; mi chiedo se e' una conseguenza dello stacco di ieri sera.
La seconda conseguenza e' che anche stasera niente allenamento; se non ho fatto roba dinamica lunedi' sera per paura di peggiorare le cose, sarebbe incongruo farlo stasera.

La prima conseguenza e' che, forse anche a causa del dolore (ma no solo) non sono riuscito a chiudere le serie di lavoro di oggi.

Press

<warm-up>
48 x6 x6
48 x5
48 x5 .................. tutte al ritmo di una serie ogni 3'15''

Forse la cadenza e' troppo elevata per questo carico. Gia' la cadenza a 3'20'' di lunedi' erano stati molto faticosi, ma ne venivo da un fine settimana un po' laborioso, nel quale avevo mangiato poco, e quindi pensavo semplicemente che fosse un problema di recupero.
Ho deciso per un incremento minimo, togliendo soltanto cinque secondi, ma dalla quarta serie in poi la fatica si e' fatta sentire. Prime quattro alzate di una serie, ottime; quinta, improvvisamente piu' lenta, e sesta una lotta un centimetro alla volta.
mi sono forse arreso troppo presto alla settiman serie, ma avevo paura di peggiorare la contrattura.
all'ultima serie invece no, non ce l'avrei fatta nemmeno accettando il rischio di farmi male, proprio non ne avevo piu'.

LA prossima volta terro' la stessa cadenza, per vedere che succede. Prima volta che mi succede di non chiudere una serie urante la fase di densita'.

Buona notte.

milo · 28-11-2019, 08:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Giuro che stavolta ti ho perso completamente. Lo hai scoperto cosa? Di che catalogo parli?

Vuoi dirmi che non sei stato tu ad inviare le foto? Forse è stato un tuo vicino, non le avrai certo diffuse all'ultima riunione condominiale...

IlPrincipebrutto · 28-11-2019, 09:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Vuoi dirmi che non sei stato tu ad inviare le foto?

Visto che non ho ancora capito di che foto stai parlando, trovo la domanda piuttosto surreale.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#2)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,947 Data registrazione: Sep 2009	28-11-2019, 07:53 PM Giovedi' 28 Novembre 2019 Non so come mai, ma la situazione con la contrattura e' peggiorata rispetto a ieri; mi chiedo se e' una conseguenza dello stacco di ieri sera. La seconda conseguenza e' che anche stasera niente allenamento; se non ho fatto roba dinamica lunedi' sera per paura di peggiorare le cose, sarebbe incongruo farlo stasera. La prima conseguenza e' che, forse anche a causa del dolore (ma no solo) non sono riuscito a chiudere le serie di lavoro di oggi. Press <warm-up> 48 x6 x6 48 x5 48 x5 .................. tutte al ritmo di una serie ogni 3'15'' Forse la cadenza e' troppo elevata per questo carico. Gia' la cadenza a 3'20'' di lunedi' erano stati molto faticosi, ma ne venivo da un fine settimana un po' laborioso, nel quale avevo mangiato poco, e quindi pensavo semplicemente che fosse un problema di recupero. Ho deciso per un incremento minimo, togliendo soltanto cinque secondi, ma dalla quarta serie in poi la fatica si e' fatta sentire. Prime quattro alzate di una serie, ottime; quinta, improvvisamente piu' lenta, e sesta una lotta un centimetro alla volta. mi sono forse arreso troppo presto alla settiman serie, ma avevo paura di peggiorare la contrattura. all'ultima serie invece no, non ce l'avrei fatta nemmeno accettando il rischio di farmi male, proprio non ne avevo piu'. LA prossima volta terro' la stessa cadenza, per vedere che succede. Prima volta che mi succede di non chiudere una serie urante la fase di densita'. Buona notte.