Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PO-OL

Lo squat l'ho tolto in questo periodo, anche lo stacco

Ma allora che cosa vai a fare in palestra ?

:-)



Venerdi' 27 luglio 2012

5/3/1 - Seconda settimana
peso x reps x sets


Panca

67.5 x3
77 x3
85.5 x1
85.5 x2
85.5 x3
57 x10

Alla fine finisco col fare un mini-ladder anche se non e' nei piani, semplicemente perche' il peso dell'ultima serie e' troppo impegnativo per passare direttamente ad una serie da 3 (o da 5, come la settimana scorsa). Questo pero' non lascia praticamente spazio per alcun lavoro di complemento, come dimostra la solitaria serie da 10. O meglio, il lavoro di complemento di potrebbe fare, ma poi non avrei alcuna chance di lavorare sul secondo esercizio della giornata.



Jerk

77.5 xF

Dopo una buona ultima singola di avvincinamento a 75, questa e' venuta male, con una infilata tristemente abortita. L'ho spinta fino alla chiusura, ma chiaramente non valida.

77.5 x1 A beauty ! una delle migliori esecuzioni di sempre.

77.5 x1

70 x2
non c'era tempo di fare altro che una doppia di fretta, peraltro dopo un recupero minimo.


Sono in vacanza sino a martedi'.
Mercoledi' non penso saro' in condizioni di fare nulla di proficuo in palestra, dopo di che restano solo due giorni e la settimana e' gia' finita.
Ergo, tentero' un esperimento che di solito mi mette a disagio: non faro' nulla. Una settimana di riposo quasi completo, per poi riprendere il lunedi' successivo ripetendo i carichi fatti questa settimana.
Fare nulla mi spaventa; ho la convinzione che mi bastano pochi giorni fermo per perdere un buon 5% su tutti i lift. Vediamo se succede anche stavolta.

Buona giornata.