Diario: un nobile inglese in palestra

[sOmOja]

se non fosse per il fatto che alcune rep non sono chiuse (le spalle sono avanti o sulla perpendicolare del bilancere) non mi sembra male
la tenuta di schiena è buona
il bacino è alto ma è una questione di scelte

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

se non fosse per il fatto che alcune rep non sono chiuse (le spalle sono avanti o sulla perpendicolare del bilancere)

M***a.
Ho avuto l'impressione gia' rivedendo il video nello schermo piccolo della macchina fotografica. Era piu' di una impressione.
Annotato.


Buona giornata.


x LawrenceTB

non permetterti mai piu' di rubarmi la battuta :-)
Peraltro, il tipo in questione ha delle potenzialita'. Ogni tanto mi osserva, una volta gli ho spiegato come tenere i gomiti nel front squat per evitare di andare a mangiarsi un po' di moquette. Riesce a fare delle trazioni decenti, l'unico di quella fascia di eta'. Mi chiedo chi gli abbia fatto vedere quel curioso ibrido tra squat e stacco che esegue durante il video.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 5 aprile 2012


Un giorno di questi proporro' alla direzione di preparare un piccolo modulino di formazione, una cosa semplice di dieci minuti massimo dal titolo: "Bumper plates: cosa sono e come si usano". Perche' e' ora di mettere fine a certe abitudini poco urbane, tipo usare i bumpers per caricare la shoulder machine. Ed usare tutti e quattro i bumpers da 10Kg quando adesso abbiamo un pacco di dischi di ferro di quel peso, per non parlare di quelli da 20.


5/3/1 - Seconda settimana
peso x reps x sets.


Panca
60 x3
67.5 x3
75 x1
77 x6
52.5 x10 x3

Tre sole serie aggiuntive perche' mi stava venendo tardi, e volevo un po' di tempo per fare lo snatch con calma.



Power snatch

55 x1 x3
50 x3 x2

Come non detto. Il tempo recuperato facendo meno serie di panca l'ho buttato via cercando i pesi giusti per le serie di avvicinamento. Visto che i bumper da dieci erano impegnati alla shoulder machine (vedi sopra, grrr...) ho dovuto usare altri bumpers per cercare di alzare la sbarra all'altezza giusta. Un sacco di tempo perso, tanto che alla fine ho tagliato la testa al toro e sono passato direttamente a 50Kg, usando i bumpers da 15Kg.


Corda
Non ho avuto tempo di farla.



Piccola nota positiva: brava direzione ! Da stamattina ci sono in palestra almeno quattro nuovi collari a molla. La dotazione e' quindi triplicata di botto. Tempo una settimana e ne rimarranno la meta', gli altri attaccati al giunto di qualche macchina per fare spessore (visto coi miei occhi).


Buona giornata.



PS

Porca paletta ! ho davvero scritto 'maccina' nel post precedente ?
E non posso nemmeno editarlo, rimarra' scritto per sempre a mia vergogna imperitura.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Porca paletta ! ho davvero scritto 'maccina' nel post precedente ?
E non posso nemmeno editarlo, rimarra' scritto per sempre a mia vergogna imperitura.

Eliminata l' imperitura vegogna

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Eliminata l' imperitura vegogna

Non bastava la figura da ignorante, adesso pure quella da raccomandato. Mi compro una cravatta verde, e poi sono pronto per un posto in qualche consiglio regionale.

buona giornata.




PS.
Grazie. Non dovevi, ma grazie.