Ammetto di non aver mai approfondito a sufficienza la mia conoscenza degli U2. Bello, una cosa nuova che ho imparato, grazie :).
Avevo scritto via via, perché se ne è presentata l'occasione, anche recentemente in chatFu di questa inutile abilità, per quello vi ho fatto cenno. In realtà mi imbarazza un po'. Ogni volta la gente sgrana gli occhi (ma per davvero, divento il freak della serata) se capita di parlarne e io poi mi vergogno perché inizia la tiritera del leggere parole e chiedermele, poi le parolacce, le parole molto lunghe ecc. (Lorenzo si diverte a pubblicizzare la "dote"... mah) Ovviamente la capacità è opportuno verificarla... in una puntata de La Grande Sfida con Gerry Scotti una bambina parlava al contrario. La registravano e poi facevano andare il nastro al contrario (fiho, sto ascoltando la canzone mentre ti scrivo :D ). Era sotto Natale, una frase era "E' nato il bambino sovrano"... io la dissi qualche secondo prima di lei, i miei mi guardarono come a dire "Ecco la sborona"... va beh... Mi sono sempre chiesta il perché di certe abilità perfettamente inutili nella vita di tutti i giorni, come punte di genialità innate che per altri sono compiti difficilissimi ma alla fine del tutto irrilevanti alla conduzione di una vita piena e soddisfacente. Mah. ettòN anòuB |
Io non la vedrei così inutile.
Di per se lo è, ma in fin dei conti può essere la punta dell'iceberg, la prova di qualche capacità che non tutte le persone hanno. Sinapsi, collegamenti, capacità di ragionamento, come fai a sapere cosa c'è in quella "testolina"? Si manifesta come capacità inutile, ma nel profondo può essere indice di maggiori capacità celebrali, di una maggiore elasticità, di capacità di memoria maggiori, insomma, la lista è lunga. Dopotutto non tutti sono portati per studiare le lingue, tu sembri esserlo, magari le cose sono collegate. Poi va beh, possiamo sempre star qui a sminuire e vedere solo il lato pratico della cosa. Ma a volte è bello ricamarci su, e già che ci siamo facciamo qualcosa di elaborato, e non fermiamoci ad un orlo. |
principe
acid può sostituire il bambino di tortora...se parlo lentamente può doppiarmi al contrario con tanto di intonazione!!!! aiutoo si salvi chi può!!!! (è vero cmq!!) :D ;) |
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Lunedi' 3 settembre 2012 Rep nu omitta oh otasnep id erevircs oretni'l otnemanroigga onreido la oirartnoc, otsiv ehc li ocilbbup e' euqnumoc ni odarg id imripac. Poi ho realizzato che ci avrei messo due giorni, e soprattuto che la notazione peso x reps x sets letta al contrario poteva generare confusione e dare luogo a malintesi mirabolanti (tipo novanta doppie di front squat con 3Kg di carico). 5/3/1 - Seconda settimana peso x reps x sets Press 52.5 x3 57 x3 61.5 x1,2,2,2,1,2 Il 61 x3 di qualche mese fa e' destinato a rimanere la miglior tripla di sempre ancora per un bel po'. Front Squat 70 x3 80 x3 90 x3 A differenza della Press (e praticamente di tutto il resto), il front continua a macinare risultati, e quello di stamattina e' un altro PR. Vai a capire perche'. Press 42 x10 Avendo un sacco di tempo a disposizione, mi sono concesso una botta di puerilita' con una serie lunga di Press. Appena priam di partire con la seconda sono rinsavito, e sono andato a fare la doccia. Buona giornata. |
Martedi' 4 settembre 2012
Avvistamento inconsueto stamattina: una Personal Trainer con cliente, donna. Il che forse non va neppure specificato;penso che sia davvero rarissimo trovare un uomo che va in palestra a fare pesi e accetta di affidarsi ad una coach. Quello si che sarebbe un avvistamento da prima pagina. Anyway, la PT in questione arriva con una pochette sottile rosa, dalla quale estrae un iPad. Dopo parecchio strusciamento di polpastrelli sullo schermo, si decide di far partire l'atleta con lo squat. E adesso passiamo alle notizie scontate. Lo squat proposto dalla PT deprime nella sua familiarita': mutipower, tampax sulla sbarra, piedi in avanti e dritti, discesa a poco piu' di 45 gradi, il tutto accompagnato da un curioso sbarellamento di fianchi al momento di invertire il movimento. Insomma, l'intero campionario standard di orrori da rivista. Il che dimostra che di fronte allo squat, istruttori maschi e femmine mostrano una par condicio dei sessi molto marcata: sono tutti incapaci di insegnare a farlo come si deve. Plus ca change... 5/3/1 - Seconda settimana Power Clean 80 x2 x2 82 x2 x3 84 x2 80 x2 per chiudere con una serie gratificante. Deadlift 115 x3 135 x3 149 x1,1,1*,1,1 *Ho avuto una major brain failure al momento del set-up, ed ho impugnato la sbarra con la presa da Power Clean. La differenza al momento della partenza si sente, eccome se si sente. A 149 doveva esserci una tripla, ma non mi sentivo proprio in condizione di farla. Ergo, ho optato per alcune singole. Buona giornata. |
Beh, dipende com'è la PT :D
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Giovedi' 6 settembre 2012
5/3/1 - seconda settimana peso x reps x sets squat 94 x3 104 x3 112.5 x 1,2,3,3,2 Power Snatch 52.5 x1 x2 54 x1 x2 56 x 1,1,F,1 Il mio solito posto, tra le due shoulder machines, era impraticabile oggi. Ho quindi impegnato l'angolo dove si tengono i palloni da spiaggia (quelli grandi, di gomma, sui quali ogni tanto qualcuno fa addominali, o pettorali con i manubri). Per accomodarmi ho dovuto spostare la panca di un buon metro e passa, tanto non c'era nessuno che la usava. Non c'era, appunto. Dopo una decina di minuti arriva questa coppia, non so dire se marito moglie o padre/figlia, con l'intenzione di fare panca. Ok, nessun problema, siamo stretti ma c'e' spazio per tutti, basta fare un minimo di attenzione. Ma fare attenzione e' oltre le capacita' di certa gente, e infatti i due (specie lei) caricano i pesi passando davanti alla panca, senza rendersi conto che cosi' facendo finiscono dritti sulla traeittoria della mia sbarra. Probabilmente non mi hanno visto; voglio dire, un tizio di un metro e ottanta con una sbarra sopra la testa si mimetizza facilmente contro la vetrata. Pazienza, aspettando i comodacci loro riesco a macinare singole, alzando il peso fino a 54. A questo punto i due (che hanno almeno il pregio di rimettere a posto i pesi) si spostano sulla incline bench, che e' proprio di fronte a me. In condizioni tranquille, strappare e' difficile; farlo in mezzo al casino lo e' di piu', ma uno si abitua a ignorare il rumore ed il chiacchericcio. Ma farlo con una persona che si muove dritta davanti a te, proprio nel mezzo del tuo campo visivo, e' la cosa peggiore. La 'F' sulla terza alzata a 56Kg si spiega cosi'. Dopo di che i due se ne sono andati, ed io ho deciso di farne un'ultima singola, che stavolta e' venuta su bene. Buona giornata. |
Cerca di essere ottimista, se camminano per strada come si muovono in palestra, non saranno un tuo problema tanto a lungo :D
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La stessa cosa potrebbe dirsi del sottoscritto, naturalmente. Buona giornata. |
Tutto è relativo:conosco persone che pesano più di 100 Kg e si muovono leggiadre come furetti.
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Venerdi 7 settembre 2012
5/3/1 - Seconda settimana peso x reps x sets Panca 69 x3 79 x3 87.5 x 1,2,3(!),1,1 59 x10 Sulla terza alzata forse ho preso un piccolo rimbalzino, ma davvero piccolo. Di sicuro, ho perso la scapole ad un terzo della risalita, per poi ritrovarle verso la fine. Chissenefrega, le conto tutte e tre, con quel peso sono un evento senza precedenti. Jerk 20 x2 x3 40 x2 x3 50 x2 x2 60 x2 x2 65 x2 x5 Non so bene cosa o come sia successo, ma cosi' tante alzate in un allenamento non ricordo di averle mai fatte. Piccolo incremento (5Kg) rispetto alla settimana scorsa, sempre cercando di scendere poco e spingere verticale (il primo e' necessario per ottenere il secondo). Avvistamento del giorno: lento dietro, in piedi al Multipower, con gambe sfalsate e 20 centimetri di escursione. Un'altra prima assoluta. Buona giornata. |
Domenica 9 settembre
Di tutto un po'. Succede venerdi', due sere fa. Sono solo a casa dal giorno prima. E penso. Penso che tra una settimana esatta andro' in ferie. Penso che questo vuol dire anticipare gli allenamenti di un giorno, partendo quindi da domenica. Penso che domani il tempo e' bello, e che per tre settimane non avro' altra occasione di farmi un giro in moto. Penso anche che due settimane fa sono andato in moto al sabato, e tra curve, discese, caldo torrido e quant'altro, al lunedi', dopo un intero giorno di riposo, in palestra ero molto fiacco. Penso che se vado in moto domani, poi domenica potrei rovinare l'allenamento. E non e' un allenamento come gli altri, e' l'ultima occasione per tentare di stabilire un nuovo personale, prima che le mollezze vacanziere aggrediscano quel poco che sono riuscito a guadagnare e mi facciano ripartire praticamente da dov'ero lo scorso settembre. Un ultimo giro in moto prima delle incertezze meteo dell'autunno, contro un'ultima chance di aumentare la mia Press. Che dilemma ridicolo, che modo curioso di passarsi il venerdi' sera. Che questione di importanza fondamentale, altro che ! Ognuno ha le sue turbe psichiche, e questa e' la mia. Ieri sono andato in moto. Mi sono limitato ad un giretto, appena meno di 200Km in quattro ore. Sono tornato giusto quando il giubbotto normale cominciava a dare fastidio, visto che il traforato l'ho lasciato a casa. Stamattina palestra. Arrivo che la saracinesca e' ancora chiusa, circa le nove meno un quarto. Dopo qualche minuto arriva un tipo che apre, entra, e chiude la porta. Come fanno tutti, perche' prima dell'orario non entra nessuno. Mancano cinque minuti quando una Peugeot sbuca ben allegra dall'angolo e parcheggia con una certa fretta. Esce una signora di mezza eta', gia' in tuta coordinata, che afferra la borsa dal bagagliaio e si dirige con piglio deciso verso la porta. Afferra la maniglia e...non succede nulla. Riprova. Tira. Tira di nuovo con piu' forza. Dopo un paio di altri tentativi, desiste, ma si vede benissimo che nella sua testa la porta chiusa e' qualcosa che non dovrebbe succedere. - Aprono tra pochi minuti signora - mi azzardo nel mio francese zoppicante. - Ma dovrebbe esserci un corso alle 8.45 - Guardi, e' arrivato un ragazzo dello staff, e' dentro, ma prima dell'orario non apre. - Ma qui dicono - e con questo tira fuori un depliant della palestra con gli orari di tutti i 160 corsi che fanno - che dovrebbe esserci... -... - Oh cavolo ! che sbadata. Ho sbagliato giorno. Qualcuno mi spiega se e' di moda andare in giro con una gamba del pantalone della tuta arrotolato fino al ginocchio ? giusto per tenermi al corrente con gli ultimi trend. Grazie. Last but not least, per la serie i grandi misteri della palestra: come mai si vedono poche ragazze in sala pesi? La risposta, una delle risposte, e' che gli specchi in sala pesi allargano, mentre quelli in sala cardio snelliscono. Quando mi vedo allo specchio in sala pesi...Si, ogni tanto mi vedo allo specchio in sala pesi. Ci sono specchi ovunque, incluso proprio davanti al rack, quindi a meno di non camminare con lo sguardo fisso per terra, ogni tanto un'occhiata allo specchio bisogna darla. Per lo meno non mi sparo le pose, quello mai ! Dicevo, quando mi vedo allo specchio in sala pesi, e' chiaro che quello riflesso non sono io, perche' mi vedo delle braccia ben tornite (e le mie braccia non lo sono). Oggi dopo i pesi sono andato in sala cardio a fare cinque minuti di tapis per defaticare. E nello specchio ho visto un tipo piuttosto secco, con due braccine ancora piu' amorfe del normale. Chiaro che una normo-ragazza, di quelle normalmente ossessionate con la palla che lo squat fa immediatamente ingrossare a livello di pesista cinese, non appena entra in sala pesi si vede subito piu' larga di quello che pensava (gli specchi allargano, ma non allungano in verticale). E quindi fugge, e si rifugia in sala cardio, dove l'immagine che vede di se' e' ben piu' rassicurante. 5/3/1 - Ultima settimana peso x reps x sets Press 55 x5 60 x3 64 x1 65 x1 PR 66 x1 PR Se i 65 sono venuti su brutti, i 66 sono stati davvero orrendi. Sbarra storta, sguardo sulla sbarra invece che su un punto fisso all'orizzone, una lentezza da film d'essai dell'avanguardia svedese, un vero, horrible, monster grind. Lo conto lo stesso come nuovo personale ? C***o se lo conto ! Front squat 75 x5 85 x3 95 x1 E anche questo e' un nuovo personale. Avrei potuto provare i 100Kg, per un po' la fregola mi e' venuta. Ma poi ho pensato che domani ho stacco e allora...belin, ecco che torna la solita turba mentale. Buona domenica. |
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Complimenti per i nuovi PR!!!:)
Un saluto |
Mi associo ai complimenti !!!
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Ciao Acidella,
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L'ultima vacanza e' durata meno di una settimana. Al rientro, ho semplicemente ripetuto i pesi ai quali ero arrivato prima di partire. Questo direi che e' il caso migliore. All'estremo opposto c'e' quello che e' successo l'anno scorso. Ad agosto potevo fare singole di squat con almeno 250 libbre, a volte 260 (da 110Kg in su). Poi sono arrivate le vacanze, il trasloco, le prime settimane con il nuovo lavoro e la nuova vita. Ho perso quasi 6 Kg (da quasi 95 a 89) e sono stato fermo un po' piu' di un mese. Quando ho ricominciato, mi sono fermato a 65 Kg di squat, in serie da 5 alzate. Questo direi che e' il caso peggiore. Adesso staro' fermo tre settimane, anche se forse la prima potrei riuscire a infilare un paio di allenamenti. E' lecito aspettarsi che le prestazioni subiranno un calo compreso tra i due estremi qui sopra, forse piu' vicini a quello buono che a quello tragico. Vedremo. Grazie per le delucidazioni sartoriali. Ho rivisto il tipo nel dance studio, mentre conduceva una lezione di abs e altra roba. Ancora con il pantalone sx arrotolato appena sotto il ginocchio. Per tutti quanti, grazie dei complimenti, ma le cose vanno messe nella giusta prospettiva. I 66Kg di Press rappresentano un progresso di 3.5Kg, al massimo, rispetto a fine dicembre 2011. Tre chili e mezzo in otto mesi non sono poi granche', anche se sono chiaramente meglio di niente. Buona giornata. |
Principe sei anche un motociclista...grande stima per te
P.S. Complimenti per i PR, sempre full open gas! :D |
Lunedi' 10 Settembre 2012
5/3/1 - Ultima settimana Peso x reps x sets Power Clean (riscaldamento per il deadlift) 20 x5 hang clean 40 x3 50 x3 60 x3 70 x2 Deadlift 95 x3 115 x3 125 x5 140 x3 (cintura) 150 x1 157 x1 PR Power Clean 70 x1 x3 75 x1 x3 Giusto per non dimenticarmi il movimento. Ma ormai ero stanco, e mentalmente non avevo piu' alcuno stimolo. Buona giornata. |
Martedi' 11 settembre 2012
Power Snatch 50 x3 52 x1+F 52 xF+F 52 x1 52 x1 50 x2 E per oggi ce n'e' d'avanzo. Ho rinnovato l'abbonamento, con un certo anticipo rispetto alla scadenza. Ho ottenuto un piccolo sconto tramite convenzione con l'azienda per la quale lavoro. In piu', un mese di bonus perche' ho rinnovato con molto anticipo (devo ricordarmi l'anno prossimo). Nonostante tutto, tredici mesi di palestra mi costano 708 euro. Il salasso mi e' stato praticato dal boss in persona, non perche' io sia un cliente speciale ma per il fatto che era l'unico dei presenti che avesse l'autorita' per farlo. Mi ha chiesto se sono soddisfatto della palestra, al che ne ho approfittato per suggerire di aggiugnere una pedana in sala pesi, per fare stacco e altri movimenti simili. Ho come l'impressione che gli sia entrata da un'orecchio e scappata dall'altro, ma la goccia d'acqua alla fine logora la roccia piu' dura, ergo io continuero' ad insistere. Gli ho anche detto, pur ammettendo che lui non puo' farci nulla', che c'e' troppa gente che lascia i pesi alla pene di segugio. Mi e' stato risposto che il personale ha la consegna di rimettere a posto i manubri, se li vedono fuori posto, ma per le pizze e i dischi non ci si puo' fare nulla perche' "sono troppo pesanti e lo staff rischia di farsi male alla schiena". Il che e' fair enough, non sta certo a loro rimediare alla maleducazione di certi elementi. Buona giornata. |
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premesso che la buona educazione vorrebbe che ognuno mettesse a posto i pesi che ha usato, la spiegazione che gli istruttori rischiano di farsi male alla schiena mi sembra ridicola: se non sanno sollevare i pesi loro senza farsi male chi lo deve sapere? |
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In UK se lasci un sacchetto dell'immondizia a fianco del cassonetto, i netturbini non lo raccolgono. Perche' nel loro contratto c'e' scritto che sono pagati per raccogliere i cassonetti, e se si fanno male durante quella operazione sono coperti dall'assicurazione. Ma se si fanno male facendo altro, per esempio raccogliendo un sacchetto da terra, allora l'assicurazione non li copre. E quindi loro lo lasciano a terra. Non e' un mondo ideale, ma e' quello che c'e'. Mercoledi' 12 settembre 2012 Oggi squat. E' il giorno psicologicamente piu' difficile. Sono sei mesi che lo squat non si muove. Sei mesi che arrivo ad un certo punto preciso (119Kg), e non riesco ad andare oltre. Quasi tutto il resto e' andato avanti, persino la panca si e' mossa, non solo come peso ma proprio come esecuzione, come sensazioni. E lo squat ? fermo. L'esercizio per antonomasia, la misura di riferimento, the king of lifts e' rimasto immobile, a irridere ogni mio sforzo. 119 x2 il 13 aprile, dopo di che decisi di resettare (col senno di poi, fu un errore). Di nuovo 119 x2 il 5 luglio. Ed oggi siamo di nuovo qui, ancora con 119 come carico di lavoro, di nuovo di fronte al muro. Ed e' l'ultima occasione per un po', perche' poi ci sono le vacanze, poi si ricomincia e poi chissa'. 5/3/1 - Ultima settimana peso x reps x sets Squat 20 x5 40 x5 60 x4 80 x2 feeling very good 90 x1 still feeling good 100 x5 (cintura) - Bene, bene cosi'. Avanti 110 x3 Ancora bene le prime due, appena lenta la terza ma bene, stamattina gira. E adesso, avanti. 119 x1 Tutto ok. Dai, e' la mattina buona, adesso o mai piu', punto direttamente a fare una tripla. 119 x3 Yes, finalmente ! Un piccolo passo, ma e' un passo in avanti. 119 x2 119 x2 119 x2 Enough. Va bene cosi', e' quasi un'ora che sono qui al rack. Un po' di camminata sul tapis e poi qualche minuto nel bagno tiepido. This is a good day. Buona giornata. |
molto bravo
:) |
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Un saluto |
U2 - Beautiful Day (official song) - YouTube
;) PS. ho scelto apposta una versione solo audio, non mi interessa la parte video ma la canzone. |
Giovedi' 13 settembre 2012
5/3/1 - Last day peso x reps x sets Panca 75 x5 82.5 x3 90 x1 92.5 x1 59 x10 x2 Ladies and gentlemen, appena 39 mesi dopo la prima serie di lavoro, ecco finalmente la BW bench press, una alzata con un carico pari al peso corporeo. Lenta, un po' scomposta, parecchio sofferta, e decisamente non bella, ma una alzata con i crismi, inclusa una piccola pausa al petto. In termini assoluti e' un peso ridicolo, ma mi consente di liberarmi di una scimmia considerevole, che mi portavo appresso da parecchio tempo; tanto che ormai piu' che una scimmia era arrivata alle dimensioni di un piccolo gorilla. Jerk 70 x2,2,1+F, 2 Per quella F chiedo le attenuanti generiche. Dopo la prima alzata, un tipo che era nella leg press (scarica) a fianco al rack si e' alzato e si e' messo a ravattare nella pila di dischi che sta davanti alla macchina. In quella posizione e' parecchio vicino alla traiettoria della sbarra, specie se dovessi ceffare l'alzata e decidere di mollarla. Sono rimasto li', in piedi, con 70Kg sulle spalle, in attesa che questo si decidesse a prendere due f***ti dischi e levarsi da torno. Quando finalmente il tipo si e' mosso (2 dischi da 5Kg! per la leg press !) io ero ormai troppo stanco. La sbarra l'ho messa sopra la testa, ma con un chiaro press out del braccio dx. Buona giornata. |
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Attenuanti concesse |
<chiuso per ferie>
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Potevi lasciarci le chiavi:(
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Ci stai ? |
Ci sto, anche se mi sa di fregatura.
Visti i tuoi resoconti dovrò raccattare ghisa sparpagliata qua e la. |
giovedi 20 settembre
Agricolo workout Entroterra ligure, tempo di vendemmia. Nelle fasce, le sottili strisce di terra che si arrampicano su per i ripidi versanti, i grappoli sono ormai biondi e pronti per la vendemmia. La raccolta dell'uva offre spunti per un allenamento vario e di insospettabile completezza. Si comincia con alcuni esercizi di mobilita', da eseguire durante il taglio. Taglio che si puo' compiere o in posizione accosciata, con punte divaricate, ginocchia in linea e schiena ben iperestesa, oppure chinandosi in avanti, stile goodmorning. Ogni grappolo viene messo dentro la banastra, una cesta di plastica di circa 60x40x40 centimetri. Una banastra normalmente piena pesa dai 35 ai 45 Kg. Ma minaccia pioggia, e l'accesso alle fasce e' costituito da ripidissime gradinate di scalini malsicuri, quindi pericolosi. Meglio quindi ridurre il numero di viaggi, e riempire ciascuna cesta al massimo fisicamente possibile. Una volta riempita la cesta, occorre mettersela in spalla. Questa è una operazione in tre fasi. Nella prima si tira la cesta fino alla vasca del trogolo (un prowler al contrario). Poi, la si issa di forza sul bordo della vasca, a circa un metro di altezza. Questo sembra in tutto e per tutto un bel deadlift, ma e' mooooolto piu' funzionale, in quanto l'attrezzo e' non standard. Ultima fase, vi accosciate schiena al muro della vaca, assicurate la cesta contro le spalle vi rialzate. E' in pratica un high-bar, ass-to-the-grass squat, eseguito senza negativa; roba da fare invidia a qualsiasi crossfitter. Il trasporto fino alla cantina avviene giu' per le ripidissime scalinate di cui si e' parlato poc'anzi, un utile esercizio di propriocezione e l'occasione per ripassare il vostro vocabolariodi smadonnamenti assortiti. Arrivati in cantina, comincia la parte dinamica del workout. Una volta che avete messo la cesta a terra, dovete infatti rialzarla fino al bordo del tino, in modo da versare i grappoli dentro la spremitrice. Gli atleti intermedi si affidano ad un power clean un po' tirato di braccia, seguito da una push press (o una press rigorosa se la banastra e' semivuota). I piu' epici (Milo, etc...) portano la cesta direttamente da terra a quota spremitrice in unico movimento di strappo. Se vi cade un acino per terra il sollevamento e' nullo, e va ripetuto. L'intero circuito va ripetuto per il numero di banastre necessarie a completare la vendemmia. Per finire il workout consigliamo alcuni minuti di torchia, un movimento simile al rematore, ma fatto in orizzontale e molto piu' completo, perche' la torchia oppone resistenza sia a spingere che a tirare. Buona giornata. |
E per finire in maniera soft la giornata, esercizi per l'equilibrio, dopo aver "provato" del buon vino, e allungamento, possibilmente sul letto, altrimenti si spera che qualcuno ti raccolga dal pavimento.
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E vogliamo parlare del tonnellaggio!?!?!? Se l anno è buono si possono sfiorare i 10.000kg!!! Altro che GTV!!!
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Ecco..... finalmente ti stai allenando in maniera seria... altro che Rippetoe :rolleyes::cool:
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Quindici giorni di assenza, e sono quasi in cima a pagina 2 ? Ma c'e' qualcuno che si allena qui dentro, o siete tutti chiacchere e multipower ?
:-) A prestissimo. |
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