Venerdi 6 Settembre 2019

Niente allenamento stamattina. E il tallone sinistro continua a farmi male, specie a freddo. Dovei smettere di camminare per una settimana...ah ah ah.

peso x reps x sets

Front Squat

<warm-up>
71 x5 x4
76 x3 x2
81 x2


Buona notte.

Perché, di solito cammini?
Io ti ho sempre immaginato con in casa un tubo in stile caserma dei pompieri che arriva diretto in garage. Giù dritto sulla sella della moto.

...e per tornare su?

C'e' una fune ancorata al terrazzo, risalgo a forza di braccia. Quando sono in formissima, tengo pure le gambe in squadra.


Lunedi' 9 settembre 2019

Capisco perche' hanno inventato le scarpe col tacco per le donne. A causa della tallonite, l'unico modo che ho trovato per deambulare senza scassarmi la schiena e' di procedere sulle punte dei piedi. L'effetto e' piuttosto sconcertante, sembra abbia un tacco sei invisibile, ma almeno lo sforzo e' distributo simmetricamente. E' una andatura che obbliga anche ad un certo portamento diritto, da cui la considerazione d'esordio.
A dire il vero, sabato mattina la tallonite era quasi scomparsa; ma in tarda mattinata, durante una escursione fuori programma ad un laghetto in fondo ad una gola, ho dovuto saltare su un terreno molto scosceso, con gli stiavli da moto, ed ho preso un gran colpo proprio al tallone sinistro.
Back to square one, come dicono dalle parti di Basingstoke; davvero non ci voleva, tanto che ho deciso di mettere da parte le mie resistenze, e mi sono fatto applicare due cerotti di Voltaren, uno sabato ed uno domenica.
Le cose adesso vanno meglio, tanto che ho messo un terzo cerotto, per la notte.


peso x reps x sets

Press

<Warm-up>
51 x4 x4
53.5 x3 x2
57 x1 x3


Chins (+6kg)

3,3,2,3,3,2,3,2 una serie ogni 2' 50''


Buona notte.

Uomo dai talloni fragili amante delle cifre tonde.
Sei arrivato a 10.000 messaggi. Mi sarei aspettato celebrazioni, riflessioni filosofiche e anche un po' malinconiche.
Spero tu stia almeno festeggiando a casa. Sul divano, con i piedi sollevati su una sedia e un frullato da sorseggiare tra le mani.
Ricetta del giorno: melanzane sottolio, amaretti, ananas sciroppato, gorgonzola e curcuma.

Diciamo due minuti a messaggio, in media.
Ventimila minuti.
Oltre trecento ore.
Tredici giorni interi spesi su questo sito. Che non e' l'unico che frequento.
Fa riflettere.

Martedi' 10 Settembre 2019

Notte con il cerotto di Voltaren.

peso x reps x sets


Front Squat

<warm-up>
76 x4 x4
80 x3 x2
85 x1 x3

Di solito al martedi' e' squat, ma lo squat e' anche molto pesante, e con il tallone in queste condizioni non mi sembrava il caso. Ho quindi riorganizzato il lavoro di questa settimana, mettendo il front, piu' leggero, oggi.

Tutto sommato niente male, per uno con un solo piede funzionante in modo corretto.


Dips (+12 Kg)

3 x9 .......... una serie ogni 2' 35''

Prime due serie al limite del dolore, ho pensato fosse meglio smetterla. Poi ho capito come tenerle (cioe', come faccio di solito), e le cose sono migliorate un pochino.


Buona notte.

Sperando che il forum ti sia servito anche per imparare qualcosa, sono pure pochi come investimento.
Anzi, pensando alle persone simpaticissime che lo frequentano, ti sei fatto sentire un po' poco.
Nei weekend non starai mica costruendo un eremo?

Giovedi' 12 Settembre 2019

Peso x reps x sets

Press

<warm-up>
51 x4 x4
54 x3 x2
57 x1 x3

A causa del dolore al piede, non riesco a scaricare bene il peso sull'intera pianta, e in parecchie occasioni sono finito un po' sulle punte.


Chins (+6Kg)

3,3,2,3,3,2,3,2,2 ............. una serie ogni 2'45''

Progresso omeopatico sulla cadenza, con un paio di trazioni extra rispetto a qualche giorno fa.


Bollettino medico: ieri giornata nera e scoraggiante, sembrava proprio di esser tornato indietro, e non mi spiegavo come mai. Oggi, in maniera altrettanto sorprendente, mi pare di aver fatto dei progressi.
Curiosamente, le scarpe con le quali cammino meglio sono gli stivali da moto.


Buona notte.

Pensi che sia dovuto al tacco rialzato, comunque più morbido di quello da pesistica? Non è che la tua tallonite sia dovuta ad un'infiammazione dell'inserzione del tendine di achille, che interessa l'azione dei polpacci?

Ciao Milo,

Per la prima, non saprei. Uno stivale da moto e' estremamente rigido nella zona intorno al tallone (altrimenti non servirebbe a molto, no?); con le scarpe da pesistica non mi trovo molto pegigo, e con entrambe meglio che andare a piedi nudi.
Quanto alla seconda domanda, me la sono procurata saltando a un piede, e non posso appoggiare il tallone per terra. Per parecchi giorni ho camminato poggiando solo le punte, tipo drag queen, ed avevo tutta la parte inferiore della gamba, ginocchio incluso, fuori asse, gonfia, tirata, dolorante. Nammerda.

In ogni caso, direi che dovrei essere sulla strada buona.

Venerdi' 13 Settembre 2019

Il piede va meglio, ma non e' ancora al 100%. In particolare, i primi minuti dopo il risveglio, o meglo dopo il passaggio da orizzontale a verticale, sono caratterizzati da un certo dolore.

Ho cominciato ad allenarmi, ma non ero sicuro di voler caricare il tallone con cento e passa chili; voglio dire, sto buttando via un altro ciclo di allenamento per un altro merda di fottuto infortunio, se apsetto un paio di giorni e faccio guarire il tallone tanto cosa cambia?

Ho quindi deciso di arrivare fino ad un carico moderato, gestibile senza troppo dolore, e di farci un po' di volume. Il risultato importante e' che non sembro aver peggiorato la situazione.
Altra nota positiva, ho smesso di dover camminare come uno che aveva un belino nel culo.


peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
100 x2 x10


Buona giornata.

Questa mi sembra la nota più positiva! :D

In ogni caso, ti auguro di tornare al 100% il prima possibile.

Lunedi' 16 Settembre 2019

Fine settimana con doppia sessione di lavori all'aperto. Sabato vendemmia, col triste compito di raccogliere i grappoli superstiti alla tremenda grandinata di agosto, di cui ho gia' parlato. E' comunque bello, e direi necessario, mantenere la tradizione.

Domenica mattina passata a impastare sabbia e cemento in solitudine, nelle fasce sopra il paese. Poca roba anche qui, un sacco da 25Kg con il corrispondente quantitativo di sabbia. In piu', una volta mischiato e pronto, sembra sempre la meta' del materiale messoci durante la preparazione. Ho impostato la base di un muretto di contenimento, ma non ho fatto nemmeno quaranta centimeri di altezza (vero che ho messo del materiale anche in dei buchi di ancoraggio, dentro i quali ho annegato dei tondini da 14 mm).

In conseguenza dello sforzo, stamattina avevo gia' deciso di non allenarmi, rimandando la Press alla serata.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
54 x3 x5
57 x2 x2
60.5 x1 x3

Buona notte.

Martedi' 17 Settembre 2019

Lo ha gia' fatto notare qualcuno che le giornate si sono accorciate parecchio?


peso x reps x sets

Squat
<warm-up>
100 x5 x4 (niente cintura, sossoddisfazioni)
107 x3 x2
115 x2

Nel pomeriggio non ho avuto tempo di fare nulla.

Buona notte.

Oggi l'aggiornamento periodico della pagina meteo che seguo apriva con "Ombre lunghe, maniche corte".

Sembra il titolo di un film dei Vanzina, con protagonista John Wayne.


Mercoledi' 18 Settembre 2019

Front Squat

<Warm-up>
81 x3 x5
85 x2 x2
90 x1 x3

Due giorni di seguito di squat sono impegnativi, ma cosi' mi resta un giorno per recuperare bene e prepararmi al deadlift di venerdi'.


Chins (+6Kg)

3,3,3,2,3,3,3,2,2 .................. una serie ogni 2' 45'

Ancora un minuscolo incremento nel totale. La prossima volta quasi quasi provo ad aumentare microscopicamente la cadenza.

Buona notte.