Lunedi' 3 giugno 2013

peso x reps x sets


Squat

104 x 2 x8 (cintura)



Panca

72 x3 x6




Power Snatch

54 x1 x5




Buona giornata.

Martedi 4 giugno 2013

peso x reps x sets


Power Clean

72.5 x2 x6



Press

52.5 x2 x8




Deadlift

125 x3 x5

Con la sbarra piu' spessa la presa fa piu' fatica, e le mani un po' sudate non aiutano. Mi sono chiesto se e' il caso di cominciare a portare del gesso. Oppure, tornare ad usare la solita sbarra, che e' piu' piccola e flessibile.



Buona giornata.

Qualche video Prince? Del power clean magari :) ???

tnks

Gesso, gesso ed ancora gesso!

Mercoledi' 5 giugno 2013

Un giorno che era meglio stare a letto.


peso x reps x sets



Power Snatch

50 x2 x6



Chins (20 minuti)

3 x13



Tutto bene, ma per un'ora ho pensato a tutto tranne che a quello che stavo facendo.



Buona giornata.

bad mood?

Share it! (se non sono 'zzi tuoi ovviamente)

Benvenuto nel mio mondo

spettacolo orange.

Quanto ti capisco.

Giovedi' 6 giugno 2013

peso x reps x sets



Squat

104 x3 x5



Panca

75 x2 x8




Buona giornata.

Venerdi 7 giugno 2013


Peso x reps x sets
un giorno che who f***ing cares anymore?


Front squat

80 x2 x8



Jerk

60 x3 x4
60 x2 x2



Chins (20 minuti)

2 x 20



Buona giornata.

Ciao Principe, cosa succede?

Ciao Milo,

scusami, non e' il momento.




Lunedi' 10 giugno 2013

peso x reps x sets


Power Clean

70 x2 x6



Jerk

55 x2 x6



Power Clean

65 x2 x6



Buona giornata.

Martedi' 11 giugno 2013

peso x reps x sets


Jerk

55 x2 x8



Power Clean

65 x2 x6



Jerk

55 x2 x8

Con Power Clean da terra, visto che a questo punto il rack era occupato.




Front squat

20 x30

Cercando di risalire il piu' veloce possibile. Hanno ceduto prima le spalle che le gambe.



Buona giornata.

Giovedi' 13 Giugno 2013

peso x reps x sets


Power Clean

65 x2 x6



Jerk

55 x2 x6



Power Clean

65 x2 x6



Panca isocinetica

20 x5 x3

Cinque secondi a scendere, cinque a salire.



Buona giornata.