Diario Giorgio

[GiorgioSV]

Martedì 20/10

Giornata pesante al lavoro; uscito tardi, traffico. E’ una di quelle serate in cui, se dovevo andare in palestra, non ci sarei andato; per fortuna devo solo fare una ventina di scalini, e dopo uno snack e un po’ di tempo con moglie e bimbo, inizio ad allenarmi alle 22.

I miei soliti 10 minuti di stepper e poi via

squat 8*4 36 kg
lo squat inizia a piacermi; lo sento meglio come movimenti, etc; incremento dei carichi da valutare.
Bilancere panca piana 8*4 50 kg
si si da aumentare, 50 kg è troppo leggero
rematore bilancere 6*5 28kg
ok direi che 2 kg in più settimana prossima posso farli
curl in piedi con bilancere EZ 4*8 28 kg
abbastanza tranquillo

e basta perché era tardi.

Alcune precisazioni:

polpacci; per me sono comunque da fare, nel giorno A.

addominali: forse al momento non sono l’obiettivo principale del mio allenamento, ed è pur vero che si possono “ recuperare “ sempre anche in salotto o camera; ma verso fine anno/inizio 2010 sarà necessario essere più costante per evitare malcontenti, vista la mia tendenza alla pancetta.


@Spike:
cos'è skull crusher ?
video...mmm no è un po' un casino per posizionamenti etc, e sinceramente non mi va molto.