dynamic warm up

[34de]

ciao a tutti
volevo chiedere se sapete come strutturare questo tipo di warm up,
lo dovrei usare come riscaldamento per gli allenamenti di rugby e di atletica, in giro su internet ho trovato poco chiedo a voi che sicuramente siete più competenti.
ciao grazie

[Guru]

Il warmup dinamico altro non è che l'esecuzione degli stessi esercizi che userai in allenamento ma ad intensità più bassa.

In genere si esegue un riscaldamento generale, poi si passa alla mobilità/elasticità e poi al resto.

E' quello che potremmo definire anche riscaldamento specifico.
Quindi varierà in base all'unità d'allenamento.