Video esecuzione bench press

AlexPhoenix · **Video esecuzione bench press -** 08-05-2013, 02:29 PM

Ciao a tutti

Girando su youtube ho trovato questo video: strongbench.com power milan bench press tips - YouTube (potete saltare la prima parte in cui non si capisce nulla, andando direttamente al minuto 1:37).

Apparte i vari accorgimenti di tra cui adduzione e respirazione il tizio del video si sofferma soprattutto sulla chiusura dei gomiti durante tutto il movimento. Personalmente non ho mai pensato a chiudere i gomiti in quella maniera ma, semplicemente nel ricercare la maggiore compattezza del dorso.

Voi come vi regolate nelle vostre alzate raw? Potrebbe essere utile in ottica PL? Probabilmente si dovrebbe riuscire a mantenere meglio la contrazione del dorsale (e quindi acquisire maggiore stabilità) ma ho il timore che così facendo i gomiti possano uscire dalla traiettoria del bilanciere con più facilità.

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	Video esecuzione bench press - 08-05-2013, 02:29 PM Video esecuzione bench press Ciao a tutti Girando su youtube ho trovato questo video: strongbench.com power milan bench press tips - YouTube (potete saltare la prima parte in cui non si capisce nulla, andando direttamente al minuto 1:37). Apparte i vari accorgimenti di tra cui adduzione e respirazione il tizio del video si sofferma soprattutto sulla chiusura dei gomiti durante tutto il movimento. Personalmente non ho mai pensato a chiudere i gomiti in quella maniera ma, semplicemente nel ricercare la maggiore compattezza del dorso. Voi come vi regolate nelle vostre alzate raw? Potrebbe essere utile in ottica PL? Probabilmente si dovrebbe riuscire a mantenere meglio la contrazione del dorsale (e quindi acquisire maggiore stabilità) ma ho il timore che così facendo i gomiti possano uscire dalla traiettoria del bilanciere con più facilità.