Mio massimale, con fermo al petto...
2 Allegato(i)
Ragazziiiiiiiiiii ho bisogno di consigli!!!! Vorrei partecipare al campionato italiano di panca piana che si terrà il 15 dicembre...Secondo voi va bene la mia ripetizione??? Aspetto vostri consigli!!!! Il peso è di 110kg dove eseguo solo una ripetizione...dove invece ne faccio 6 ci sono 90 kg, ma erano piuttosto leggeri...Ho usato quel peso x prepararmi a fare il massimale
Ciao e grazie...;) Ah quello che parla sempre è Matty, anche lui presente su fituncensored... YouTube - panca piana 6 colpi con 90 kg troppo tranquillo! YouTube - Massimale panca piana di HulkinoAggiungi 300 Aggiungi 301 |
che dire, sei molto forte, e sotto la supervisione di un esperto potresti diventarlo mooolto di più.
xò hai fatto le 6 reps con le gambe giù ed il massimale con le gambe il aria. le gambe devono stare SEMPRE a terra. altra cosa che ho notato: nn alzare la testa dalla panca x nessuna ragione. |
Allora, sei molto forte, pero' con un fermo da gara, e con la tua condizione attuale di tecnica, a mio dire avresti raw nn piu' di 100kg. Cmq, hai solo 17 anni, e fare 100kg alla tua eta' e' sintomo di grande forza ed esplosivita', avrei voluto io avere il tuo peso alla tua eta'.
Partecipa alla gara ma per consentire di fare delle alzate nn nulle: - Testa appoggiata sempre alla panca - Piedi appoggiati per terra - Non muovere per nessuna ragione nessuna parte del corpo sia in fase di salita che in quella di discesa Partecipa alla gara e per preparati facendo delle singole a 100kg, o anche meno, con i segnali: - Partenza - Fermo - Apposto Guarda i video su youtube. Questo quanto posso dire, aspetta altri piu' esperti di me, come Ado, pero' questo puo' essere un punto di partenza |
e che cazzo gli dico io ogni volta?:D
la storia delle gambe e della testa gliel'ho ripetuta alla nausea.... |
Aspettiamo Ado....
|
Il fermo al petto non c'era, ed anche la tecnica non è da gara.
Devi lavorare parecchio ma credo tu abbia margini. Non so se in 15 giorni potresti riuscire ad apprendere al tecnica, in effetti ci vorrebbe il parere di Ado. |
Sei veramente forte, il tuo problema è che una alzata da gara è difficile per il regolamento.
Scaricatelo, leggilo, guardati un po' di video dei panca delle gare FIPL per avere un'idea. Da quest'anno la partenza dal petto è a comando. Il tuo problema in gara non sarebbe tanto fare quei Kg, ma farli validi. Se vuoi gareggiare, devi avere una entrata sufficientemente bassa da risultare valida. Diciamo 90Kg. Quei 90Kg devi farli per bene. Perchè la cosa peggiore che puoi fare è sparare alto e poi fare 3 nulli che fanno girare le palle. 90Kg, 100Kg, poi quello che viene. In questi giorni usa 90Kg, cerca di fare delle singole a regolamento, vedrai che finirai questi allenamenti rincoglionito perchè la concentrazione è del tutto diversa. Oltre a quello che ha detto Alexsurfer aggiungo che devi imparare a stare fermo in partenza con le braccia tese e ad aspettare il via, poi stare fermo in chiusura e aspettare che ti dicano di mettere a posto. |
ciao hulkino,
credo abbiano già detto tutto...i 110 sono pessimi, brutti brutti brutti e NULLISSIMI...tutto tranne che compatto...piedi su, lavoro unicamente di petto...hai fatto una specie d fermo restando molto a lungo sul petto e sei poi riuscito - assurdo!!- a chiudere, dimostrando una forza degna del tuo nome! hai appena 17 anni, devi IMPARARE da ZERO la panca (xkè quella era un OBROBRIO)...poi immagino che stacco e squat tu nn li faccia o li faccia male... mi han detto che pesi appena 67 kg e sei giovanissimo. NON avere fretta, probabilmente appena farai stacco e squat con pesi decenti e con il completamento dello sviluppo diventerai un 75kg a tutti gli effetti ( quanto sei alto?). sei destinato a fare dei Kg, belli e validi (non domani eh!) ma tanti bei kg, questo è evidente. ma nn t montare la testa, non avere fretta, il powerlifter può essere un'atleta LONGEVISSIMO ;) ciao e benvenuto e complimenti a matty x averti scovato dalla tana delle tigri! :) PS che sport/s fai/hai fatto dai 5 anni ad ora? |
Quote:
|
Hulkino, (scusate eh) ma queste sono tutte balle.
Sei forte ma la questione non è di imparare il regolamento o la più o meno qualità dell'alzata. La questione è HAI VOGLIA DI DIVENTARE UN POWERLIFTER (con tutte le fatiche e i piaceri annessi e connessi)? Se SI la tua alzata fa schifo e ti rimando ai post precedenti. La strada è lunga ma molto divertente. Devi imparare tutto il resto ecc. Se NO la tua alzata non è peggio di quella di molti altri. Ascoltare un powerlifter ti aiuterà a migliorarla ma tanto il massimo di spesa energetica ce l'avrai a 6,8 ripetizioni per cui, poco importa. A presto |
Quote:
|
Cmq io ragazzi mi sn iscritto alla gara... ora in questo poco tempo che mi rimane, vedrò di imitare il + possibile i video che ho visto delle gare...magari poi rifaccio il video così mi dite anche voi se ho migliorato. Io cmq nn ho intenzioni di diventere un PL anche xk nn dedico tutto il mio tempo alla palestra ho tante altre cose a cui pensare...Quindi mi accontento di avere un bel fisikino...Dopo la gara nn farò + ripetizioni basse, ma mi fermerò massimo a 6 in modo da mettere su un pò di massa....perchè x quello che alzo dovrei essere abbastanza + grosso... Cmq grazie a tutti, siete grandi ciaooooooooo
|
Quote:
Piu che massa dovresti perdere 4/5 kg Massa grassa, e prenderne altri di Massa Magra, vedendo le tue foto! Mnagi molta pasta Barilla e pizze varie....mi sa, vero? |
eh si, a pranzo mangio quasi sempre la pasta nn barilla...e qualke volta capita anche qualche pezzo di pizza.... Consigli x eliminare la massa grassa, e riuscire ad aumentare la massa magra??? Grazie rigà....
|
Quote:
Per i consigli vedi il diario di anabolic cosa ho scritto. Nel tuo caso aumenterei le pro, abasserei i carbo da fonti sfavoreli, e inoltre maggiore attività anaerobica, come scatti e ripetuti, a mio dire hai il metabolismo un pò basso per la tua età, sempre in base alle tue foto! |
ma gareggi senza maglia?:)
|
Quote:
|
penso si possa gareggiare anche senza.... cmq vi consiglio di leggere attentamente il regolamento dal sito della fipl... ci sono un sacco di piccoli dettagli, apparentemente insignificanti, che, se non rispettati, rendono nulla l'alzata...
|
alla fine hulk non gareggia missà.... ha detto che leggendo il regolamento ha letto che la nostra palestra deve essere iscritta ad una federazione....non la scrivo perchè non vorrei scrivere boiate...
però non capisco, se uno si allena a casa non puo' gareggiare? mah... Intanto ha fatto un bel 110 con fermo e posizione fatte come si deve. Ed è andato pure liscio...forse con 115.. |
Perchè anche da quello che ha detto lui, si capisce che non ha realmente volontà di competere e di dedicarsi al powerlifting!
|
basta che fai la gara sotto il nome di un altra palestra. Ad esempio qua sul forum puoi chiedere a me (Parma) o Enrico (Lazio). Questo è l'ultimo dei problemi. Con un minimo di dedizione (allenandosi anche meno) avrebbe potuto fare un record subjunior da paura, quello è il problemino. Al resto c'è sempre rimedio.
|
guardando nel sito della fipl il record italiano sub-juniores, cat -67.5 è 85kg!(penso sia aggiornato...?!)
affinando la tecnica per non prendere nulli l'avresti demolito raw!!:cool::cool::D |
Tieni conto che fare dei pesi in palestra e' ben diverso farli in gara!
|
Quote:
Non c'è reato peggiore che sprecare il talento. IMHO la gara l'avrei fatta,anche fosse la prima ed ultima. |
Quote:
cmq considerando gli 85kg cavolo... è un peccato... poi partecipare ad una gara, anche se totalmente impreparato, invoglia molto a continuare..specie considerando i presupposti notevolissimi..! |
Non voglio dare voce a nessuno... ma da quello che ho capito non è intenzionato ad entrare nel mondo del PL, almeno non ora, è malato per una certa cosina in modo spropositato, gli offusca la mente:D
quando gli chiedo che vuole fa' lui mi risponde sempre "massa,massa ,massa" boh...hihihihihi è un gran caro ragazzo pero', ve lo assicuro:D |
dai portalo di forza alla gara
|
Quote:
dubito fortemente possa raggiungere risultati estetici migliori allenandosi come fa ora..... |
Quote:
|
il problema di molti PL è infatti che, non curando l'alimentazione, non hanno un ritorno estetico appagante... ma è colpa solo dell'alimentazione, l'allenamento è perfetto per mettere su bei kili di muscolo!!;)
|
Quote:
Un metro e sessanta...massa massa??:confused: Come prendere un cavallo veloce e mettersi in testa di farlo nuotare! Meglio piuttosto mettere qualche chilo di muscolo granitico ed asciugarsi visto che è abbastanza coperto,ed in questo senso il PL è ottimo! Guardate il fisico di Lorenzo... |
io penso di essere tra i pochi che curano l'alimentazione, forse anche troppo, e nn essendo un pl, ma provo a farlo, con solo esercizi da pl, ho raggiunto dei buoni risultati a mio dire
|
il ragazzo ha la panzetta...deve curare l'alimentazione. poi lo sport che scegliera, indipendentemente da tutto, gli portera vari stimoli a tenere 1 fisico adatto.
certo che se a 1.60 vuole fare massa, si ritrovera poi esteticamente maluccio, sopratutto se nn sara 1 massa pulitissima. meglio avere 1 fisico "atletico" sopratutto x quell'altezza. quindi sopratutto per la giovane eta, gli consiglerei 1 sport innanzitutto, da affiancare alla palestra (anche se è PL, anche se li ci aggiungerei qualcosina per sviluppare altre qualita). in questo modo fra 3-5 anni quando avrai le idee + chiare su cosa vorrai fare, lo potrai fare. per ora: 1. mangia meglio. 2. allenati bene, se sei convinto a specializzarti, fallo cmq gradualmente, anche per esempio gli sprinter nel primo periodo fanno il GPP (+ lungo quanto + breve e' l'esperienza) (General Preparation periodqualcosa del gener significa). 3. alla massa pensaci sempre relativamente a: 1.estetica 2.forza che guadagni. 3. grasso che guadagni. la massa per la massa a meno non serve, nemmeno nel BB (dove deve essere relazionata a 1estetica) |
GPP...general physical prepardness - preparazione fisica generale...quella servirebbe.
|
Gianluca ma sei sicuro di quello che hai detto? Ci vediamo a Milano, poi mi sai dire.
|
Quote:
a quale post ti riferisci? questo? Quote:
volevo solo dire che il PL con alimentazione adeguata da sicuramente risultati ottimi anche a livello estetico... |
Quote:
|
Quote:
|
Scusa, non voglio attaccarti, anzi.
Non mi interessa se attacchi il pl, (dio mi liberi da certe stronzate) dico che se prendiamo: 5 ragazzi che si danno al culturismo NATURAL genetica nella norma e 5 ragazzi che si danno al powerlifting NATURAL genetica nella norma i più belli sono mediamente i secondi. Tant'è che chi è passato dal bb al powerlifting ha sempre migliorato la sua composizione corporea. E i motivi di questo fatto sono tanti e tutti "scientifici". Per il resto sull'alimentazione hai ragione. Dov'eri a peregallo? Ti rinvio l'invito a provarci. Apri un diario. Ale devi mettere su almeno 10 kg di carne:-) |
Quote:
Per i 10kg Ado ci metto poco, con il mio metabolismo, li prendo subito, solo che devo selezionare molto bene gli alimenti, per prendere almeno 7kg di massa magra, e dopo di che con il boost, si fa quello che si sa:D |
Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 09:58 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013