Il deadlift di Mentzer

[Doc]

Originariamente inviato da Trokji

... ma pare efficace

... scherzavi vero

[renzosful]

e chi è, il fratello grosso del gobbo di notre dame?

Commentatemi questo, che nella mia ignoranza non saprei da dove iniziare

[Trokji]

ha una buona flessibilità del dorso all'indietro, io non ce l'ho ahimè, non posso che invidiarlo

[Gianlu.....]

il primo (il gobbo) penso lo faccia a posta a perdere completamente la tenuta di ogni singola vertebra...quasi per scherzo

il secondo tira tutto di schiena e l'esecuzione continua dello stacco (addirittura senza toccare terra tra una rip e l'alra) non è propria dello stacco ma un evoluzione con fini diversi. svantaggiosa per imparare l'esercizio al meglio e ottenere il massimo a livello prestativo.

[killbill]

praticamente è un esempio classico dove l'esecuzione di prestazione di un esercizio di uno sport competitivo (pl) viene presa, modificata e utilizzata per scopi diversi (bb) un po' come le alzate olimpioniche nel wl e il crossfit...
credo che ginalu nella pagina precedente abbia detto tutto su questo concetto.

[Call]

@secco: fai prima a guardarti il video di shade, rispetta molte delle regole dello stacco (consiglio di non guardarti massimali, nè da gara fipl geared, nè fibat; perchè a certe percentuali la tecnica è quello che è: scadente; mentre a carichi ragionevoli non ci sono sbavatture)

Per iniziare è sufficiente:

- presa comoda (ti consiglio la inversa);
- iperestensione della schiena;
- reset una volta appoggiato il bilanciere, non imitare il martello pneumatico;
- guardare in avanti;

all'inizio è sufficiente questo, ti filmi e poi ti si corregge;


per il resto vedo la solita "gattara" tra PL e BB: son due cose differenti, in qualche modo legate, ma moolto differenti, sto spettacolo come sempre degenera in flames e io non mi aggiungo perchè dal mio punto di vista certe inesattezze le ho rilevate da entrambe le parti, ma giustamente ognuno spinge acqua al proprio mulino...

[spike]

Originariamente inviato da Call

- presa comoda (ti consiglio la inversa);

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

Non è che intendesse mista? anche perché chi diavolo stacca con una doppia supina?

[LiborioAsahi]

è quello che pensavo anch io!

[Call]

Originariamente inviato da spike

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

sì cavolo, volevo dire a mani inverse...

[zac]

Originariamente inviato da Call

sì cavolo, volevo dire a mani inverse...

imho per un principiante meglio solo prona

la mista diciamo dai 100 kg in su

[Call]

Originariamente inviato da zac

imho per un principiante meglio solo prona

la mista diciamo dai 100 kg in su

certo, anche questo è giusto, ma il punto della scelta resta la comodità della presa che poi ha risvolti anche sull'esecuzione: migliore è la presa --> migliore è il controllo del peso; persoanlmete con la prona ( e con l'inversa , sorry per la minchiata, ma in mattinata avevo sostenuto un esame e nel pomeriggio a lavorare 5 ore) più che altro mi trovo scomodo, mentre sembra che la mista mi aiuti di più.

Poi non penso che si possano fare certi discorsi basandosi solo sul peso (100-80-130kg....) perchè bisogna tener presente che è un aspetto abbastanza soggettivo.

[ilsecco]

Originariamente inviato da Call

@secco: fai prima a guardarti il video di shade, rispetta molte delle regole dello stacco (consiglio di non guardarti massimali, nè da gara fipl geared, nè fibat; perchè a certe percentuali la tecnica è quello che è: scadente; mentre a carichi ragionevoli non ci sono sbavatture)

Per iniziare è sufficiente:

- presa comoda (ti consiglio la inversa);
- iperestensione della schiena;
- reset una volta appoggiato il bilanciere, non imitare il martello pneumatico;
- guardare in avanti;

all'inizio è sufficiente questo, ti filmi e poi ti si corregge;


per il resto vedo la solita "gattara" tra PL e BB: son due cose differenti, in qualche modo legate, ma moolto differenti, sto spettacolo come sempre degenera in flames e io non mi aggiungo perchè dal mio punto di vista certe inesattezze le ho rilevate da entrambe le parti, ma giustamente ognuno spinge acqua al proprio mulino...

eh si infatti prima andavo avanti e indietro, ora cercherò di utilizzare un buffer per recuperare l'assetto e ripartire

Originariamente inviato da spike

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

vado già di sfalsata da tempo, mi trovo bene, ma solo con i massimali, di solito vado di prona e mi trovo benone...

[ilsecco]

[Shade]

Il secco fai un tuo video