scusa spike permettimi di dissentire sull'esecuzione dello stacco lo so che arrivo in ritardo ma ho letto solo adesso:D l'esecuzione è parzialmente buona la parte che non mi piace è la discesa la schiena dovrebbe comunque rimanere iperestesa lui invece la piega palesemente buttandosi in avanti con tutto il peso

son daccordo che meglio aver paura che buscarne, però la sua eccentrica è veloce, quasi lascia il peso cadere da solo, non dovrebbero esserci problemi. Dal vico renderebbe meglio l'idea. Comunque non voglio dire che la tua non sia una sensata osservazione

sisi ho capito è che penso a quando io faccio lo stacco il pensiero di lasciar cadere il penso con la schiena e le braccia dietro mi da l'idea di essere pericoloso per la colonna e in generale per la schiena tutta poi coach sicuramente sarà come dici te:D

Torno dopo tanto tempo a pubblicare nuovi video, per avere da voi pareri sull'esecuzione dei diversi esercizi.
Oggi pubblico i video dello stacco: sono tre video, due miei e uno di un mio amico che si allena con me e che come me necessita di consigli e pareri da parte di qualcuno che ne capisce :)

Grazie in anticipo per l'attenzione.


4x4 Stacco con 90 kg (75+15 di quadra bar) - 16.07.10 - Video della 3° serie:
YouTube - Stacco 4x4 con 90 Kg - 16.07.10



Mio amico che si allena con me - 4x4 Stacco con 90 kg (75+15 di quadra bar) - 16.07.10 - Video della 3° serie.
YouTube - Stacco 4x4 con 90 Kg - 16.07.10 - Mio amico che si allena con me

5x3 Stacco con 95 kg (80+15 di quadra bar) - 23.07.10 - Video della 5° serie.
YouTube - Stacco 5x3 con 95 Kg - 23.07.10

adamas...è una quandra bar: basta tenere la schiena iperestesa e non partire di culo che la fai bene

Cambia tanto tra fare stacco con il bilanciere e farlo con la quadra bar?
Perché io mi trovo meglio con quest'ultima poichè non mi striscia sulle ginocchia e inoltre sento meglio la schiena, e come esercizio mi sembra praticamente identico.

è proprio lì la differenza: il peso non è davanti , nonhai la sbarra che ti limita l'avvicinamento al centro di massa infatti se guardi dove cadono i pesi non stanno di certo sulla punta dei piedi. comunque se ti trovi bene fai benissimo a farlo