vegeta,

Quello che hai fatto è mezzo squat.

cerca di eseguire uno squat completo.
uno squat completo non è uno squat parallelo. quindi esegui uno squat parallelo, più profondo, decisamente, di uno squat parallelo.

leva l'asciugamano. il fatto che il bilancere "fa male" o qualsiasi altra motivazione non sono contemplati per giustificare l'asciugamano... sono palle da fitness boy, cosi come lo è il "mantaray", nato x i fighetti. Chiedo scusa se qualcuno lo usa ma sono oggetti inutili.

la cintura usala solo x carichi dall'85% in su del tuo massimale e mettila come dio comanda. (non so come tu l'abbia messa ma sospetto che tu non l'abbia messa con la manovra di valsava).

se necessario, e probabilmente può esserlo, abbassa i carichi per eseguire uno squat completo.

ciao!

A ciò che hanno detto Lorenzo e Homer aggiungo:

Mantieni uno stance più largo, lavora di più sull' anca spostandola in dietro e ti sarà più facile scendere sotto il parallelo.

Prova anche qualche seduta di box squat partendo da un box che ti fa scendere al disopra del parallelo e abbassalo di 2,5cm ogni 2 settimane, fino a raggiungere una profondità al disotto del parallelo. I box squat sono un must per imparare a fare un buono squat.

Ecco come vanno fatti:
YouTube - -Squat ME-Squat Full Gear

Questi sono i Box squat:
YouTube - -Squat DE-

vi ringrazio dei consigli, in palestra non ho il box squat, però in questi giorni ho migliorato la tecnica e scendo sotto il parallelo, non ho abbassato il carico perchè l' esecuzione scorretta era dovuta alla non conoscenza addeguata della tecnica e non al carico (riesco a mettere di più)

ieri ho fatto dei video del mio squat, questo è quello che si vede meglio, gli altri son fatti troppo da viccino:(

quà ho fatto quattro ripetizioni con 112,4kg
TuoVideo.it - Tutti i video italiani online

Dovresti usare un buon paio di calzature(vedi Otomix et simila...) contenitive dei talloni e delle caviglie,magari insieme all'utilizzo delle fasce...
Oltre a preservarti da eventuali infortuni,ti fanno sentire piu' sicuro e di conseguenza lavorerai meglio.;)

ma quelle che indosso nel video sono otomix!!!!

Si ma non sono contenitive,non le reputo adatte al B.B....
Intendevo tipo queste:




calzano come un guanto e ti senti proprio a tuo agio...

power va che i video nn si vedono..detto questo..che besta sei:eek::eek::eek: vegeta perchè lo fai scalzo? mia curiosità..hai visto pumping iron con arnold he lo fa a piedi nudi :D?

ah!! si, mio fratello ce le ha quasi uguali a queste, anche io me le dovevo prendere così, però mi piacevano di più quelle che ho... ma vado troppo avanti con la schiena?

ecco come sto progredendo nello squat, che dite adesso lo faccio completo?
YouTube - MOV01954

:(non mi piace, secondo me alzi troppo il culetto..

in che senso? tipo che vado troppo avanti con la schiena?

si sembra che spingi prima di gambe e poi con la schiena come se fosse una specie di good morning, ma questo forse è dovuto alla stanchezza perchè nelle prima serie lo esegui bene:) cmq era solo un parere personale, io sono un profano e incapace di dare consigli:D:D

Non necessariamente. Ma tu non ci arrivi nemmeno al ginocchio, ti fermi 2 cm prima.

vegeta, se vuoi migliorare devi abbassare il carico...saresti la prima persona al mondo che riesce a migliorare la tecnica tenendo lo stesso carico. Ribadisco quindi che se ce la fai sei un recordman. Non sei abbastanza profondo. ti concentri sullo scendere a fisarmonica buttando avanti le ginocchia invece di sederti indietro e questo ti porta ad una serie di errori