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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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Nitrix e dieta...Inconcilabili!! -
06-05-2010, 04:23 PM
Nitrix e dieta...Inconcilabili!!salve a tutti,ho 19 anni,peso 78 kg e sono alto 1,90. mi alleno da circa 7 mesi sempre con un allenamento per la massa. il problema è che ora voglio iniziare un ciclo di 12 settimane (+4 di riposo) con nitrix e kre-alkalyn ma con la mia dieta non riesco a prenderlo quasi mai a stomaco vuoto. è un problema? potreste aiutarmi a modificare i vari orari? sappiate che dalle 14.45 (ora cui finisco per forza pranzo per via della scuola),sono libero tutto il giorno quindi ho gli orari molto flessibili... grazie a tutti in anticipo qui vi posto la mia dieta con la roba che dovrei iniziare a prendere: giorni on: 30 min pre colazione:3 nitrix + 3 kre-alkalyn colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pre-workout 17.00: 250 ml latte con 8 biscotti di mais oppure panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola + 3 kre-alkalyn 17.20:3 nitrix workout dalle 18 alle 20 spuntino post-workout 20.00: banana e 1 misurino di whey da 30 gr + 3 kre-alkalyn + 3 nitrix cena 20.30: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 giorni off: 30 min pre colazione:3 nitrix + 4 kre-alkalyn colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pre pranzo 13.30: 3 nitrix + 4 kre-alkalyn pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pomeridiano 17.00: 250 ml latte con 8 biscotti di mais oppure panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola pre cena 19.30:3 nitrix cena 20.00: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 sabato a cena e domenica a pranzo:liberi allenamento:lunedì,mercoledì,venerdì |
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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07-05-2010, 02:37 PM
c'è nessuno?!  non credo ci voglia tanto a darmi qualche consiglio. speriamo bene  ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,149
Data registrazione: Mar 2010
Località: Pisa
Età: 34
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07-05-2010, 02:53 PM
Quote:
l'orario non lascia troppo spazio a variazioni, l'unica cosa che ti posso dire è cercare di masticare il meglio possibile durante i pasti, in modo da velocizzare la digestione.. |
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(#4)
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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07-05-2010, 03:17 PM
bè,spostare qua e la gli spuntini va bene e che io so che l'arginina ha bisogno di due ore per entrare bene in circolo il latte lo bevo,se va bene 3 volte al mese quindi è come se nn ci fosse il problema resta il pre cena di quando mi alleno poichè devo prendere pro,banana creatina e nitrix tutto insieme! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,149
Data registrazione: Mar 2010
Località: Pisa
Età: 34
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07-05-2010, 03:25 PM
è si...non so se prendendolo insieme al resto ne rallenta solo l'assorbimento.. e non sò quanto possa essere sensato magari spostarlo dopo la cena, fare cioè cena-2 ore-nitrix-40 minuti-syntha6 |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 45
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07-05-2010, 03:31 PM
Ciò che non trovo sensato è farsi delle simili paranoie per un'integrazione inutile e dopo soli 7 mesi di palestra. Hai una dieta che fa pena, parti a sistemare quella prima di pensare all'integrazione. Cosa ti aspetti che ti dia dell'aakg ed un pò di creatina? Non vale la pena mettere a soqquadro i ritmi di sonno e alimentazione, se proprio vuoi provare questi due integratori assumili entrambi prewo, tenendo presente che ti daranno un pò di pump e nulla altro. |
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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07-05-2010, 04:02 PM
oh..è così terribile la mia dieta? l'ho fatta insieme alla signora del negozio di integratori dove vado e mi sembra abbastanza competente |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Jul 2009
Località: 1,83 x 80 bum shakalaka
Età: 35
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07-05-2010, 04:22 PM
Quote:
Quote:
 No, io non la trovo così pessima. Prima che Devil mi conduca all'inferno per questa affermazione premetto che necessita di aggiustamenti eh, e pure tanti! però meglio di come facevo io a 19 anni XD... Il discorso è, funziona? Hai preso massa da quando hai iniziato? Ha ragione quando ti dice che dopo 7 mesi quella roba è sprecata e che effettivamente il tuo fisico avrebbe bisogno prima di tutto di cibo serio e poi di "fesserie". Se li hai già comprati usali SOLO pre-wo e basta, come ti ha detto. ha sicuramente tanta esperienza per consigliarti ergo ascoltalo. ps: ora non ho molto tempo per corregerti la dieta, però solo una cosa: Leva i biscotti  |
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(#11)
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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07-05-2010, 04:36 PM
1)non mi aspetto miracoli dagli integratori sia chiaro ma solo un aiutino,diciamo come se fossero la ciliegina sulla torta 2)da settembre (inizio allenamento) a oggi ho messo su 10 kg di massa (miracolo dato il mio metabolismo ultra accellerato!!!) prima pesavo 68 kg x 1.90 mt ed ero una stecca!!! 3)posterò la mia dieta in nutrizione e per ora nitrix e kre rimangono nella dispensa tanto sono ancora sigillati 4)devil guarda che non stravolgo quasi niente e poi non mi darebbe fastidio se dovessi stravolgere le mie abitudini per migliorare la mia alimentazione-integrazione |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
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07-05-2010, 07:44 PM
Secondo me la dieta è bruttina e, fra l'altro è palese che te l'ha fatta una che ti vuol vendere degli integratori .Cmq una dieta dove equipara una mela a un panino col tonno, o 3 tuorli con 100gr di bresaola...già è 'na stupidata. Se poi ci metti che se togli tutti gli integratori quasi dimezzi i tuoi pasti... Cmq ero partito così anch io, quindi capisco che ti risulti stupido cambiare fronte. Alla fine tu stai migliorando, perchè cambiare? La mia idea è che con minor spesa avresti una resa migliore. E soprattutto non dovresti vivere in funzione di questa alimentazione da pseudoastronauta. |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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07-05-2010, 09:43 PM
scusa ma se mangi ogni 3 ore puoi mettere il nitrix facilmente no dopo 2 ore dai pasti prendi una dose che ci vuole serve organizzazione certo che partendo da 68 kg i guadagni sono veloci piu ti avvicini al tuo peso e piu saranno difficili eri fortemente sottopeso |
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(#14)
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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08-05-2010, 12:41 PM
l'unico problema è nei giorni on, post workout poichè lo devo assumere insieme ad altre cose e ho la cena poco dopo cmq questo thread credo che lo chiuderò perchè devo prima aggiustare la dieta (vedi thread in nutrizione) |
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 19
Data registrazione: May 2010
Età: 32
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08-05-2010, 01:03 PM
ho modificato un po la dieta mettendo nitrix e kre solo pre workout COLAZIONE 6.45: 1 cps multivitaminico+cereali integrali+30 gr. whey in polvere SPUNTINO11.20: panino integrale con 80 gr di affettato magro (barretta in caso di emergenza) PRANZO 14.00: 130 gr pasta in bianco con poco olio e poco parmigiano oppure 130 gr pasta con salsa di pomodoro e un filo d'olio (a volte pasta integrale) 250 gr petto di pollo o 150 gr pesce o 3 tuorli d'uovo o 90/100 gr affettato magro o 2 scatolette di tonno in scatola al naturale 80gr zucchine o insalata o fagiolini... SPUNTINO 16.30: nei giorni off lo sputino è alle 17 2 mele 1 misurino syntha 6 workout 18.10-20.00 appena arrivo in palestra prendo 3 nitrix + 3 kre-alkalyn during workout 2 litri d'acqua naturale SPUNTINO POST-WO: maltodestrine + whey oppure banana + whey CENA 20.45: 100 gr pasta in bianco con poco olio e poco parmigiano oppure 100 gr pasta con salsa di pomodoro e un filo d'olio (a volte pasta integrale) 250 gr petto di pollo o 150 gr pesce o 3 tuorli d'uovo o 90/100 gr affettato magro o 2 scatolette di tonno in scatola al naturale 80gr zucchine o insalata o fagiolini... SPUNTINO PRE-NANNA 22.30: yoghurt bianco + 30 gr di noci o mandorle |
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