Nitrix e dieta...Inconcilabili!!
salve a tutti,ho 19 anni,peso 78 kg e sono alto 1,90.
mi alleno da circa 7 mesi sempre con un allenamento per la massa. il problema è che ora voglio iniziare un ciclo di 12 settimane (+4 di riposo) con nitrix e kre-alkalyn ma con la mia dieta non riesco a prenderlo quasi mai a stomaco vuoto. è un problema? potreste aiutarmi a modificare i vari orari? sappiate che dalle 14.45 (ora cui finisco per forza pranzo per via della scuola),sono libero tutto il giorno quindi ho gli orari molto flessibili... grazie a tutti in anticipo qui vi posto la mia dieta con la roba che dovrei iniziare a prendere: giorni on: 30 min pre colazione:3 nitrix + 3 kre-alkalyn colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pre-workout 17.00: 250 ml latte con 8 biscotti di mais oppure panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola + 3 kre-alkalyn 17.20:3 nitrix workout dalle 18 alle 20 spuntino post-workout 20.00: banana e 1 misurino di whey da 30 gr + 3 kre-alkalyn + 3 nitrix cena 20.30: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 giorni off: 30 min pre colazione:3 nitrix + 4 kre-alkalyn colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pre pranzo 13.30: 3 nitrix + 4 kre-alkalyn pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pomeridiano 17.00: 250 ml latte con 8 biscotti di mais oppure panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola pre cena 19.30:3 nitrix cena 20.00: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 sabato a cena e domenica a pranzo:liberi allenamento:lunedì,mercoledì,venerdì |
c'è nessuno?! :confused:
non credo ci voglia tanto a darmi qualche consiglio. speriamo bene:rolleyes:! |
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l'orario non lascia troppo spazio a variazioni, l'unica cosa che ti posso dire è cercare di masticare il meglio possibile durante i pasti, in modo da velocizzare la digestione.. |
bè,spostare qua e la gli spuntini va bene e che io so che l'arginina ha bisogno di due ore per entrare bene in circolo
il latte lo bevo,se va bene 3 volte al mese quindi è come se nn ci fosse il problema resta il pre cena di quando mi alleno poichè devo prendere pro,banana creatina e nitrix tutto insieme! |
è si...non so se prendendolo insieme al resto ne rallenta solo l'assorbimento..
e non sò quanto possa essere sensato magari spostarlo dopo la cena, fare cioè cena-2 ore-nitrix-40 minuti-syntha6 |
Ciò che non trovo sensato è farsi delle simili paranoie per un'integrazione inutile e dopo soli 7 mesi di palestra.
Hai una dieta che fa pena, parti a sistemare quella prima di pensare all'integrazione. Cosa ti aspetti che ti dia dell'aakg ed un pò di creatina? Non vale la pena mettere a soqquadro i ritmi di sonno e alimentazione, se proprio vuoi provare questi due integratori assumili entrambi prewo, tenendo presente che ti daranno un pò di pump e nulla altro. |
Devil detto questo...(e discorsi sulla dieta a parte) era un'idea scellerata la mia di mettere il nitrix prima di dormire?
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oh..è così terribile la mia dieta? l'ho fatta insieme alla signora del negozio di integratori dove vado e mi sembra abbastanza competente
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se la posti in "nutrizione" ti danno una bella mano a sistemarla per bene!!
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:D No, io non la trovo così pessima. Prima che Devil mi conduca all'inferno per questa affermazione premetto che necessita di aggiustamenti eh, e pure tanti! però meglio di come facevo io a 19 anni XD... Il discorso è, funziona? Hai preso massa da quando hai iniziato? Ha ragione quando ti dice che dopo 7 mesi quella roba è sprecata e che effettivamente il tuo fisico avrebbe bisogno prima di tutto di cibo serio e poi di "fesserie". Se li hai già comprati usali SOLO pre-wo e basta, come ti ha detto. ha sicuramente tanta esperienza per consigliarti ergo ascoltalo. ps: ora non ho molto tempo per corregerti la dieta, però solo una cosa: Leva i biscotti :eek: |
1)non mi aspetto miracoli dagli integratori sia chiaro ma solo un aiutino,diciamo come se fossero la ciliegina sulla torta
2)da settembre (inizio allenamento) a oggi ho messo su 10 kg di massa (miracolo dato il mio metabolismo ultra accellerato!!!) prima pesavo 68 kg x 1.90 mt ed ero una stecca!!! 3)posterò la mia dieta in nutrizione e per ora nitrix e kre rimangono nella dispensa tanto sono ancora sigillati 4)devil guarda che non stravolgo quasi niente e poi non mi darebbe fastidio se dovessi stravolgere le mie abitudini per migliorare la mia alimentazione-integrazione |
Secondo me la dieta è bruttina e, fra l'altro è palese che te l'ha fatta una che ti vuol vendere degli integratori :D.
Cmq una dieta dove equipara una mela a un panino col tonno, o 3 tuorli con 100gr di bresaola...già è 'na stupidata. Se poi ci metti che se togli tutti gli integratori quasi dimezzi i tuoi pasti...:rolleyes: Cmq ero partito così anch io, quindi capisco che ti risulti stupido cambiare fronte. Alla fine tu stai migliorando, perchè cambiare? La mia idea è che con minor spesa avresti una resa migliore. E soprattutto non dovresti vivere in funzione di questa alimentazione da pseudoastronauta. |
scusa ma se mangi ogni 3 ore puoi mettere il nitrix facilmente no
dopo 2 ore dai pasti prendi una dose che ci vuole serve organizzazione certo che partendo da 68 kg i guadagni sono veloci piu ti avvicini al tuo peso e piu saranno difficili eri fortemente sottopeso |
l'unico problema è nei giorni on, post workout poichè lo devo assumere insieme ad altre cose e ho la cena poco dopo
cmq questo thread credo che lo chiuderò perchè devo prima aggiustare la dieta (vedi thread in nutrizione) |
ho modificato un po la dieta mettendo nitrix e kre solo pre workout
COLAZIONE 6.45: 1 cps multivitaminico+cereali integrali+30 gr. whey in polvere SPUNTINO11.20: panino integrale con 80 gr di affettato magro (barretta in caso di emergenza) PRANZO 14.00: 130 gr pasta in bianco con poco olio e poco parmigiano oppure 130 gr pasta con salsa di pomodoro e un filo d'olio (a volte pasta integrale) 250 gr petto di pollo o 150 gr pesce o 3 tuorli d'uovo o 90/100 gr affettato magro o 2 scatolette di tonno in scatola al naturale 80gr zucchine o insalata o fagiolini... SPUNTINO 16.30: nei giorni off lo sputino è alle 17 2 mele 1 misurino syntha 6 workout 18.10-20.00 appena arrivo in palestra prendo 3 nitrix + 3 kre-alkalyn during workout 2 litri d'acqua naturale SPUNTINO POST-WO: maltodestrine + whey oppure banana + whey CENA 20.45: 100 gr pasta in bianco con poco olio e poco parmigiano oppure 100 gr pasta con salsa di pomodoro e un filo d'olio (a volte pasta integrale) 250 gr petto di pollo o 150 gr pesce o 3 tuorli d'uovo o 90/100 gr affettato magro o 2 scatolette di tonno in scatola al naturale 80gr zucchine o insalata o fagiolini... SPUNTINO PRE-NANNA 22.30: yoghurt bianco + 30 gr di noci o mandorle |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 06:33 AM. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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