C'è un limite all'assunzione di proteine?

[fabio.black]

Salve a tutti.
Mi chiedevo se ci fosse un limite di proteine assumibili nell'arco di una giornata, e quale fosse.
Nello specifico sto per provare una integrazione con Syntha-6 BSN e 100% Whey Gold Optimum Nutrition: il primo come spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, ed il secondo a colazione e postWO. Premetto che bevo almeno 2l d'acqua al giorno; potrei avere dei problemi di assimilazione di queste proteine? Il fatto che abbia affiancato a delle whey un blend proteico può contare, essendoci sei fonti diverse nelle Syntha-6 BSN?
Spero di essere stato chiaro.
Grazie a tutti dell'attenzione.

[Guru]

Le proteine in polvere vanno valutate come quelle che puoi trarre da una bistecca, non cambia nulla se non che quelle in polvere sono "pulite".

Il limite sta quindi nell'effettivo bisogno.
Ogni assunzione supplementare sarà uno spreco e produrrà scorie che dovrai smaltire.

P.S Ti prego di utilizzare, la prossima volta, un titolo che identifichi il tema principale trattato nel thread (ho dovuto modificarlo).

Grazie.

[fabio.black]

Grazie dell'attenzione. Mi scuso per il titolo. In ogni caso dipende quindi da quanto sia il mio bisogno di integrare una normale alimentazione, giusto?

[effect]

Sì!

[Guru]

Esatto.
Un'integrazione corretta non solo ti permette di ottenere i massimi risultati, ma anche di risparmiare in soldi e salute

[greatescape]

non è il massimo fare pasti liquidi pero

[marcothedunker]

vabbe ma mica le si prendono sempre! al massimo post-wo, e si aggiunge dell'altro spesso e volentieri

[Doc]

Scusate io vorrei anche mettere una nota sul quantitativo totale (cibo + polveri) di proteine da assumere nella giornata.
Pur potendosi fare numerosi distinguo io consiglierei di non andare oltre i 2g per kg di peso, non ditemi io ne prendo 2,2 e non mi succede nulla, non voglio dire che sopra i 2 grammi casca il mondo, ma soprattutto se consideriamo lunghi periodi è prudenziale fare così per non rischiare problemi renali.

[fabio.black]

Penso che un abuso, influisca negativamente sui reni...

[Alberto86]

Originariamente inviato da Doc

Scusate io vorrei anche mettere una nota sul quantitativo totale (cibo + polveri) di proteine da assumere nella giornata.
Pur potendosi fare numerosi distinguo io consiglierei di non andare oltre i 2g per kg di peso, non ditemi io ne prendo 2,2 e non mi succede nulla, non voglio dire che sopra i 2 grammi casca il mondo, ma soprattutto se consideriamo lunghi periodi è prudenziale fare così per non rischiare problemi renali.

si sono d'accordo con Doc..il quantivo giusto per un natural dovrebbe essere 2,2/2,5(massimo) g pro x kg peso forma/die... In piu' da natural non serve a niente...

[Tsukasa]

Ciao, come ti hanno detto gli altri stai fra i 2 e 2,2g e usale come supplemento non come sostitute ai pasti.
Calcola il tuo fabbisogno calorico, riparti i macro e trovi ovviamente la tua quota proteica per giorno.
Nulla da ridire, solo ti consiglio di icrementare l'idratazione ALMENO a 3L di acqua.

[Trokji]

Originariamente inviato da Doc

Scusate io vorrei anche mettere una nota sul quantitativo totale (cibo + polveri) di proteine da assumere nella giornata.
Pur potendosi fare numerosi distinguo io consiglierei di non andare oltre i 2g per kg di peso, non ditemi io ne prendo 2,2 e non mi succede nulla, non voglio dire che sopra i 2 grammi casca il mondo, ma soprattutto se consideriamo lunghi periodi è prudenziale fare così per non rischiare problemi renali.

scusami ma queste sono un po' dicerie. Cioè è giusto che nella stragrande maggioranza dei casi non c'è un vero bisogno di andare oltre i 2 grammi (anche se su pubmed c'era uno studio che mostrava come per mantenere il bilancio azotato positivo in alcuni giocatori di football il valore doveva essere mantenuto oltre i 2 grammi) ma mi pare che non è mai stato portato alcuno studio che dimostri che ci siano svantaggi, per una persona sana,a consumare quantità anche molto grandi di proteine (se non chiaramente l'eventualità di ingrassare). Se tu hai questo tipo di dati postali, in tal caso con piacere rivedrò la mia attuale opinione

[Doc]

Allora Trokji, innanzitutto voglio ringraziarti perchè mi hai "costretto" a rivedere determinate cose.
Ho effettuato un po di ricerca e le cose non sono univoche, metto solo un abstract come esempio:
Dietary protein safety and resistance exercise: wh... [J Int Soc Sports Nutr. 2009] - PubMed result

Neanche io volevo dire che superando i 2 grammi per kg di peso "si cade stecchiti" però visto che non sono univoche, e visto che i nostri regimi dietetici vengono protratti per lungo tempo e visto che parliamo di salute, sotto i 2 grammi per kg siamo ragionevolmente sicuri, sopra non siamo ancora così sicuri.
Inoltre il mio intento era di far ragionare sul porsi un introito massimo visto che ci vuole poco ad andare ben oltre il ragionevole mandando giù proteine a cucchiaiate se non esiste un minimo di consapevolezza su questa problematica.

[topper harley]

ieri sono andato da un medico sportivo per fare un certificato d'attività agonistica.
a suo avviso non bisognerebbe superare il 1.5 grammi x KG.

io dico solo la mia esperienza:
ultimamente prendevo parecchie proteine sicuramente 2gr x KG.
morale della fiaba sono diventato solo più gonfio meno asciutto e non mi sentivo per niente bene di stomaco.
ovviamente 60 gr erano di polveri divise nell'arco della giornata.

ognuno ha un suo fabbisogno e struttura e che la % proteica non è uguale a più muscoli anzi......
secondo me uno deve trovare i suoi Gr giornalieri di PRO da rispettare ma senza andare oltre perchè non porta a un fico secco se non eventuali problemi di salute e di soldi.

[missapple]

non ricordo dove l'ho letto... ma io avevo letto che l'organismo quando rileva un eccesso di aminoacidi, tramite meccanismi omeostatici, blocca la lipolisi, attivando la neogluconeogenesi e quindi bruciando gli aminoacidi sotto forma di carboidrati, con il risultato finale di un aumento della massa adiposa...

in poche parole l'eccesso diventa grasso...