Pasti pre-nanna

**Guru** · 14-11-2008, 09:43 AM

Prima di tutto bisogna vedere se la cena è adeguata.
Considerando che rappresenta il postwo, dovresti considerare un superplus medio del 20-25% in termini di carboidrati e proteine rispetto ad una cena media.

Potrebbe, però, non essere pienamente sufficiente un unico pasto per ristabilire pienamente le scorte di glicogeno e quindi un prenanna che apporti anche carboidrati a lento rilascio potrebbe essere utile.

Le tempistiche sono più o meno quelle.

Se ceni alle 20, verso mezzanotte puoi fare questo pasto (magari le caseine con una mela e qualche nocciola) ed andare a dormire all'una.

Pasto prenanna non significa che devi farlo, necessariamente, immediatamente prima di andare a dormire ma in un tempo ragionevole che pare adeguato in 60 minuti.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	14-11-2008, 09:43 AM Prima di tutto bisogna vedere se la cena è adeguata. Considerando che rappresenta il postwo, dovresti considerare un superplus medio del 20-25% in termini di carboidrati e proteine rispetto ad una cena media. Potrebbe, però, non essere pienamente sufficiente un unico pasto per ristabilire pienamente le scorte di glicogeno e quindi un prenanna che apporti anche carboidrati a lento rilascio potrebbe essere utile. Le tempistiche sono più o meno quelle. Se ceni alle 20, verso mezzanotte puoi fare questo pasto (magari le caseine con una mela e qualche nocciola) ed andare a dormire all'una. Pasto prenanna non significa che devi farlo, necessariamente, immediatamente prima di andare a dormire ma in un tempo ragionevole che pare adeguato in 60 minuti.