Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Bodybuilding
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
rudolf74 rudolf74 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 15
Data registrazione: May 2008
Predefinito le spalle - 31-05-2008, 11:48 PM

le spalle


ciao a tutti, volevo chiedere se in un workout completo e' necessario allenare i deltoidi posteriori,visto che ogni volta che alleno i dorsali(rematore con bilanciere ,i suddetti muscoli vanno in fiamme e lavorano molto!!!!!!N.b. dopo il rematore con bilanciere sia presa prona che supina,posso fare il rematore con manubri o e' una ripetizione?????grazie


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
PrinceRiky PrinceRiky Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
Invia un messaggio via MSN a PrinceRiky
Predefinito 01-06-2008, 02:28 AM


io le spalle non le alleno da sole
faccio qualche ciclo per la forza durante l'anno e qualcosa per il pompaggio ora ma nulla di piu..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
HD73 HD73 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 01-06-2008, 03:27 AM


infatti il rematore e gli esercizi di trazione lavorano alla grande il deltoide posteriore... che non necessita di altro lavoro.

Stesso vale per il rematore con i manubri, se hai eseguito il rematore col bilanciere secondo me non è necessario...
sempre che non ci sia una ragione particolare.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
silver silver Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
Predefinito 01-06-2008, 02:30 PM


Anche se lavori sull cuffia-l-fly,extrarotazioni,distensioni cubane...-alleni in parte il deltoide posteriore.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
Predefinito 01-06-2008, 05:52 PM


Quote:
Originariamente inviato da rudolf74 Visualizza Messaggio
ciao a tutti, volevo chiedere se in un workout completo e' necessario allenare i deltoidi posteriori,visto che ogni volta che alleno i dorsali(rematore con bilanciere ,i suddetti muscoli vanno in fiamme e lavorano molto!!!!!!N.b. dopo il rematore con bilanciere sia presa prona che supina,posso fare il rematore con manubri o e' una ripetizione?????grazie
Beh, direi che sei "fortunato"... in genere il deltoide posteriore è un "problema"...
Cmq, se lo "attivi" così facilmente con esercizi multiarticolari come i rematori, non hai bisogno di aggiungere esercizi di isolamento... l'importante è che ti rendi conto che crescono...

Per i rematori con manubrio, spesso è meglio alternarli al rematore con bilanciere... cioè in un allenamento usi il bilanciere e in un altro allenamento i manubri, oppure in un mesociclo usi il bilanciere e nel mesociclo seguente usi i manubri...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
rudolf74 rudolf74 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 15
Data registrazione: May 2008
Smile 01-06-2008, 10:38 PM


grazie ,per le delucidazioni in merito,un'altra domanda:"mi e' capitato spesso divedere fare alzate laterali a busto leggermente flesso in avanti di 10 gradi!!! e' una buona variante?stimola cioe' sia il capo laterale che quello posteriore? se e' cosi,credo sia ottimo.......ma non l'ho ancora provato
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
HD73 HD73 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 02-06-2008, 12:21 AM


credo che si faccia principalmente per escludere il deltoide anteriore, che solitamente più forte si prende i meriti delle alzate...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 02-06-2008, 03:07 AM


si infatti se fai lo stesso al contrario vedrai reclutare maggiormente le fascie anteriori
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0