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Vecchio
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italiano262 italiano262 Non in Linea
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Predefinito scheda x massa - 22-07-2015, 09:47 AM

scheda x massa


La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min.
LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi.
MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti.
VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti
Può andare bene?


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Vecchio
  (#2)
italiano262 italiano262 Non in Linea
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Predefinito 22-07-2015, 09:48 AM


Ah scusate ho 17 anni. 1,73x63kg faccio palestra da 8mesi
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PO-OL PO-OL Non in Linea
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Quanto pesavi 8 mesi fa?
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  (#4)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 22-07-2015, 10:03 AM


Perche' aprire un secondo thread, identico a questo:

scheda x massa

Segnalato ai moderatori, in modo che chiudano uno dei due doppioni.


Buona giornata.
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al
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italiano262 italiano262 Non in Linea
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Predefinito 22-07-2015, 01:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da PO-OL Visualizza Messaggio
Quanto pesavi 8 mesi fa?
All'inizio pesavo 60 poi in 5 mesi sono riuscito ad arrivare a 65/66 adesso per via del virus intestinale sono 63 kg
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